原創 經常便秘，拉不出、拉不淨？試試3個簡單方法，大便通暢一身輕
45歲的老周已經便秘很長一段時間了，每次他都靠吃一些香蕉來解决，雖然並不是每次都管用。慢慢地，從偶爾便秘變成長期便秘，有時甚至一個多星期都不排便。
一直以來，他都以為這只是常見的老毛病，沒當回事。但他發現最近幾次排便帶血，還有腹脹腹痛，胃口差了很多，人也瘦了，覺得不對勁，便去醫院做了檢查。
腸鏡結果顯示，腸道內有息肉，距離肛門約7cm處有環形腫物，表面糜爛。經過活檢，該腫物為"腺癌"。得知結果後，老周很驚訝，沒想到這麼普遍的便秘，竟然藏著腸癌？
便秘是現代人十分常見的一種疾病，但為什麼便秘就查出腸癌了呢？是便秘導致了腸癌麼？
長期便秘，會導致腸癌？
實際上，這種說法並不準確。
據英國里茲大學醫學院Meta分析發現，便秘患者的直腸癌發病率並無明顯上升。現時，醫學臨床上也並沒有發現便秘會新增大腸癌病發幾率的證據。
那為什麼很多腸癌患者都出現了便秘的症狀？其實是因為當腸癌發生後，腫塊可能壓迫到腸道，影響了腸道活動，或是腫塊直接阻塞了腸道，這兩種情况都會引發便秘。
所以只能說，便秘是腸癌後可能出現的一個症狀，而不是便秘導致了大腸癌。
但也別高興太早，雖然兩者沒有直接關係，但在慢性便秘與腸息肉的研究中發現，便秘患者的腸息肉發病率顯著增高，而腸癌的發生則是經歷息肉-腺瘤-腫瘤的過程。
囙此，便秘仍然是需要患者保持警惕的。
便秘不可輕視，可引起多種病
目前我國成人慢性便秘的患病率在4%~6%之間，雖然其本身不是嚴重的疾病，但長期困擾患者的生活，造成的危害也不容小覷。
1.新增心血管病風險
便秘患者，尤其是老年患者，因大便難解而用力屏氣，可使血壓驟升30-50mmHg，新增心腦血管負荷，可造成大面積心肌梗死、房顫或腦出血，甚至導致猝死。相傳，英國國王喬治二世就是在便秘時用力太猛，結果不幸夾層動脈瘤破裂而亡。
2.腸道疾病風險增高
便秘和腸道疾病息息相關，比如肛裂和排便用力大是有關係的，糞便長期壓迫直腸造成潰瘍，患者可能出現便血、腹痛的現象等。此外，糞便嵌塞、痔瘡、結直腸潰瘍等疾病風險均顯著增加。
3.長痤瘡、色斑
大便在腸內存留時間過長，毒性物質不能及時排出體外，可使機體內分泌系統失調，從而導致面部皮膚色素不正常沉著，出現痤瘡、黃褐斑、皮膚變黑等。患者還會伴隨失眠、焦慮、抑鬱等心理問題，也導致了惡性循環。
中醫：便秘與五臟六腑都相關
很多人認為便秘就是腸道不通而已，但中醫認為，便秘是臟腑氣血津液運行紊亂而致大腸傳導失司的表現，即除了大腸，也和脾、胃、心、肝、腎等功能失調有關。
中醫角度看，飲食入胃，經過脾胃運化、吸收精華之後，所剩餘的糟粕及毒素，通過胃氣的和降，大腸的傳導，隨大便排出。
如果外來之毒或內生之毒存留於體內，影響了脾胃的運化功能，大腸的傳導功能失調，就會導致腸道不通暢，從而發生便秘。而大腸的傳導功能，有賴於心神的主宰、肺氣的肅降、肝氣的疏泄、脾胃的升降、腎氣的開闔等。
當五臟功能失調，腸腑的通降功能則受損，便秘多因大腸積熱、氣滯、寒凝、痰濕阻滯、陰陽氣血虧虛等多種因素所致。
囙此，治療便秘，除了打通腸道外，還要調養五臟六腑。
擺脫便秘，不妨試試這幾招
便秘的危害大家應該已經清楚了，那麼生活中要怎麼避免便秘問題的發生呢？方法其實並不難。
1.中藥調理
中醫推薦一組通補結合的藥方，以大黃泄熱通便、調中化食、安和五臟；青陽參、小紅參化解體內毒素；西洋參降虛火、生津液；白術補脾益氣，補髒通腑結合。
這個組方在增强腸胃運化功能的基礎上，通便排毒而不傷正氣，不僅使大便通暢，並且調養補益身體，排補兼顧，升降同調，氣血同補。而基於以上幾味中藥研製而成的排毒養顏膠囊，具有益氣活血，通便排毒的功效，如有症狀者，可在醫生和藥師指導下服用。
2.多攝入膳食纖維
生活中要注意飲食結構合理化，嚴格控制脂肪攝入，而且要攝入足够的雜糧、蔬菜水果等膳食纖維，有助於新增糞便的體積和含水量，使得排便更加地順暢。多喝水可以使攝入的膳食纖維在腸道中發揮通便作用。
3.養成定時排便的規律
養成每日固定時間排便的習慣，有便意時不要忍著，但即使沒有便意也可以到廁所蹲一蹲，培養反射性排便習慣。尤其是早上，因為早上是腸道蠕動最活躍有力的時候。
同時，要拒絕久坐，積極運動，增强胃腸道的活力，促進腸道蠕動，緩解便秘，比如散步和慢跑就是不錯的選擇。
最後，對於便秘，要保持良好的心情和充足的睡眠，如果長期便秘無法改善，應及時就醫治療。
參考資料：
1.便秘引起一身病！腸癌、冠心病、卒中、失眠都跟它相關！.健康時報.2019-04-02
2.曹姣姣.淺析便秘與五臟六腑疾病的關係[J].湖北中醫雜誌，2017
3.薑良鐸.排毒與養生[M].雲南：雲南科學技術出版社，1998-08.