玉米洋葱鸡肉饼 | 我要向全世界安利这个减脂餐！！！
食谱作者@小唐会瘦的：
"我要向全世界安利这个减脂餐！！！
鸡胸肉➕玉米➕洋葱随手一搅拌太香了！！又嫩又多汁！饱腹感贼强！
要说掉称还得是吃鸡胸肉！低卡！高蛋白！安利给所有减肥的姐妹！！"
厨友@海森饱：
"做出来的比我想象中香，我吃了五个…什么时候能瘦?"
厨友@猫的脚步声：
"胡椒和洋葱放多了，好吃！"
"实在太香啦，煎的过程中就一股牛排店里刚上的牛排、胡椒、洋葱的香味！" （厨友@李先森的李C太太）
"老师的方子不错，做成了汉堡?给娃的早餐。" （厨友@宁Sandra）
"健康减脂又好吃！" （厨友@肥渍渍）
玉米洋葱鸡肉饼 | 我要向全世界安利这个减脂餐！！！
食谱作者@小唐会瘦的
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用料
鸡胸肉 1块
洋葱 四分之一
玉米粒 少许
料酒, 蚝油 各1勺
生抽 2勺
老抽 几滴
黑胡椒粉 半勺
淀粉 少许
做法
1. 鸡胸肉剁成肉沫。
2.加洋葱丁、玉米粒，倒入所有调料搅拌均匀，盖上保鲜膜腌制半小时。
厨友小建议：
①如果肉饼薄而易熟，玉米粒建议提前做熟或半熟，避免烤完会有一些不熟。（@凯弦）
②"想要爆汁的，加一点葱姜水，使劲搅匀。"（@小确幸思密达）
3. 取适量肉泥整成小圆饼，少油小火慢煎，两面金黄即可出锅！空气炸锅烤箱都可以，还可以不用放油！
厨友小建议：
"煎的时候肉饼稍微厚一点，可以做到外焦里嫩！"（@要fafa不咯）
我一般一餐吃三个就够了！直接作为减脂餐当饭吃，不仅热量低，饱腹感也贼强！
可以一次做一些整理成型，冷冻保存哦~
真的好好吃！
食谱作者：小唐会瘦的
" 解锁更多低卡美食"
做过的人说
陈布布丁丁：
交作业啦，方子简单易操作，成品味道杠杠滴，谢谢老师的无私分享！
嘉鱼e：
外焦里嫩，好吃?
自由发挥，滋味更美
紫陌红尘-1：
加龙利鱼一起做的，嫩嫩的Q弹多汁，好吃！
chiuwingL：
放了西兰花、胡萝卜、玉米粒、青瓜粒，用空气炸锅就没放油，大家都说好好吃?
smile-橙橙：
感谢楼主，家里没有玉米，我换了胡萝卜，儿子开心极了，说我太厉害了，嘿嘿?
手机用户2804_d1mq：
??
N种搭配，花样现身
黑喵叼根烟：
早上卷在黑麦卷饼里吃，太哇塞了！这次选择机器打鸡胸肉， 肉饼更好吃了！汁水超多，非常肉软，弹弹的。
小狐狸_jofz：
弗洛拉克：
煎的时候放了一点点黄油，最后蘸泰式甜辣酱吃，好吃极了！
6890_cnqw：
很方便，很好吃。前一天晚上做好馅儿，中午到家，先开电饼铛预热，然后挖上两勺放上去，也不用管形状，直接坐等就可以了。
减肥的关键
安潇湘：
空气炸锅做的更好吃，油少。
海森饱：
做出来的比我想象中香，我吃了五个…什么时候能瘦?
从来我亦是行人：
原来减肥的关键是一顿只吃三个。。。。
小飞侠的巧手：
hachime：