原創 三伏天，最適合這樣做飯，一滴油不放飯菜一鍋出，低脂好吃不長胖
三伏天氣很是悶熱，坐著不動都出汗，更別說進廚房了，進廚做飯更是汗流浹背。我這樣做上一鍋飯，鮮美好吃又低脂，每週必吃幾次，大肚腩都悄悄地沒了。
居家做飯，不但要味道好營養全，還要家人喜歡吃。這樣用脫糖養生蒸汽飯煲做上一鍋好吃又低糖的飯，可以說飯菜一鍋出，做法也特別的簡單，看看就會做。老公有些胖，肚子有些大，我這樣做飯，低脂低糖鮮美好吃，沒想到一段時間大肚子竟然悄悄地沒了。想吃地就看過來吧，保證吃一次就忘不掉，全家都喜歡。
所用資料：大米2杯，雞胸肉1塊，葱，薑，鹽，醬油，蚝油，豌豆。
做法步驟：
第一步：雞胸肉解凍備用，大米淘洗乾淨，浸泡一會兒，豌豆備用。
第二步：雞胸肉切成小丁，加入鹽，醬油，葱末，薑末，蚝油拌勻醃漬入味。把脫糖養生蒸汽飯煲清洗乾淨，甄子上墊上矽膠墊。
第四步：把大米和豌豆放入，加入適量地水。
第五步：選擇低糖鍵，點擊開始即可，22分鐘就可以做出低糖的米飯。
第六步：蒸制到13分鐘的時候，把雞肉均勻的鋪上，上面再撒上幾粒豌豆。因為低糖電鍋會有煮的時間，所以雞肉要在煮完瀝水後，再加入雞肉，這樣味道會充分的融入到米飯中，不會使米飯沒有味道。
第七步：米飯做好了，電鍋會自動地鳴叫，打開飯煲，拌勻米飯即可。
第八步：拉出底部地接水盒，就可以看見瀝出的米湯把大米中的澱粉帶出來了，所以米飯的含糖量低，而米湯中有糖分。
一碗鮮美低脂低糖的飯，吃一口真的就是享受啊，這個夏天學會它，再也不受油烟之苦。
峰兒話語：
1，大米做之前我喜歡浸泡一會再做，這樣米飯的口感好，如果不浸泡，在加水的時候就要適當的多加一些水。
2，這款低糖飯煲特別的適合糖分高，不敢吃米飯的中老年人。
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