原創 如何才能健康長壽？3名頂尖院士送給老人的“長壽經”，值得細讀
給老人祝壽時，會常聽到長命百歲、壽比南山的一些祝福語，確實，如果能健健康康的活到百歲那該多好呀~
每個人的壽命是不同的，壽命的長短與生活的壓力、個人的生活方式等都有關，不過大部分壽命長的人都有一些健康養生的技巧，今天我們為大家分享四比特頂尖院士總結的長壽經，來看看是不是有道理呢？
一、長壽的人和短壽的人，區別在哪？研究告訴你
生老病死雖然是自然規律，但是在現實生活中很多人會發現，明明是同届的學生、熟識的好友，有的人長壽，有的人卻短壽，長壽的人和短壽的人都有哪些區別呢？哪些因素會影響壽命呢？
哈佛大學醫學院研究發現：睡眠不足五個小時或者超過九個小時的人，平均壽命會比較短；食量小的人或者身高矮小的人也會相對長壽一點；此外，人的壽命還受很多其他因素的影響，比如性格、生活習慣，人際關係，生存壓力大小等等，都會影響到人的壽命。
二、聽聽3比特院士的長壽經
我們國家有很多權威性的院士不但對國家的貢獻大還很長壽，下麵就把孫燕、王隴德、葛均波三比特院士的長壽經給大家分享下。
——改變不良的生活習慣，飯吃七分飽
中國工程院院士孫燕
即便是腫瘤學的權威人士也無法避開癌症，但其實很多腫瘤都是由於不良的生活習慣導致的，比如吃飯挑食，經常攝入一些高油高鹽的食物、經常抽烟等等，這些不良的生活習慣會新增患癌症的幾率。
吸烟是肺癌的常見誘因，但隨著研究的深入發現，不吸烟的女性肺癌發生率也攀升，這是什麼原因呢？醫生表示，這主要與長期接觸廚房油烟、經常吸入二手烟有關，囙此對於女性來說要給廚房做好通風，對於自身的身體健康有好處，另外廚房的食物最好密封保存到冰柜裏，以免滋生細菌或者產生致癌物。
養成規律的生活習慣，按時吃飯，管住嘴飯吃七分飽就好了，吃完馬上離開餐桌，而且飲食上要注意營養均衡全面，儘量少吃油炸高油脂的食物；按時睡覺，不利於身體健康的烟酒要及時戒掉，適當的每天進行鍛煉，不給癌症可趁之機。
——想要長壽要多運動多出汗
中國工程院院士、衛生部原副部長王隴德
王隴德院士認為要想長壽就要多運動。運動能够增强個人的免疫力，每天適當的運動能够减少肥胖、心血管疾病等的患病幾率，在運動的過程中人體的各個關節、骨頭、肌肉等都在運作，經常運動的人會相比較更加健康長壽。
美國的一項研究顯示，人如果不鍛煉，三十歲以後肌肉會慢慢的减少，上了年紀之後各種慢性病就會找上身。
——少吃肉多運動疾病少
中國科學院院士、上海心血管病研究所所長葛均波
現在人們物質條件變好了，很多家庭經常吃肉，加上運動比較少，肉類攝入過多導致各種高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病等高發，想要疾病少，一定要少吃肉多運動，有一個良好的生活習慣。
每個人都想要長壽，但想要長壽一定要有一些健康養生的技巧，從上述三比特院士的長壽經中可以看到，良好的生活習慣、適當的運動、少吃肉、改變不良的生活習慣更利於長壽。
參考資料：
[1]大道至簡！頂尖院士的養生經，值得每個人看一看！.健康時報.2018-05-27
[2]跟"80後"院士學養生.老人報.2015-05-04
[3]中科院院士王隴德在南通講養生.科學網.2017-04-11
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