原標題：開學焦慮症如何緩解，家長需要怎樣做？

安定心理援助中心

開學焦慮症是一種學生常見的心理現象，在開學之前和開學初，孩子出現注意力不集中、煩躁不安、亂發脾氣、失眠、胃口差等焦慮的反應，嚴重的還會出現頭痛、胃疼等軀體性症狀。

很多家長為孩子的開學焦慮症擔心不已，可是，家長朋友們知道嗎，孩子之所以有開學焦慮症，一半的原因正是受父母的影響，家長本身的焦慮情緒在影響著孩子的情緒。

01幼昇小的家長們會焦慮：

"孩子要上一年級了，我不知道要給孩子準備什麼，準備不充分，會不會影響孩子學習呢？"

"孩子進入新的學期，會不會不適應呢，我應該怎麼幫助他們呢？"

"小學的哪個老師比較負責任呢，要不要提前去跟老師走動走動呢？"

受這種情緒下，孩子對即將到來的小學生活，自然就少了期待和嚮往，多了擔憂和畏懼。

02小升初的家長們會焦慮：

"孩子在小學是尖子生，到了國中，班級裏都是好學生，自家的孩子會不會受挫呢？"

"孩子在班裡沒有一個小學的同學，都是陌生人，會不會被冷落呢？"

"孩子被安排坐在了倒數第二排，這會不會影響到他聽課呢，我要不要找班主任談一談，請求往前調一調？"

家長的這種情緒只會讓孩子自卑起來，他們會想：我是不是真的就像家長想得那麼差，迎接挑戰的勇氣和信心自然也就沒有了。

03正常升學的家長也焦慮：

"孩子的暑假作業沒有很好的完成，這可怎麼辦呢？"

"別的家長給孩子報了什麼課外班了，新學期，我需要給孩子報什麼課外班才不至於落後呢？"

"孩子上學期期末考試一般，下學期應該怎麼才能提高呢？"

在家長的這種情緒下，孩子會感覺到很大的學習壓力，很難以輕鬆的心態面對即將到來的挑戰。

什麼是開學焦慮症？

開學焦慮症是學生面對新學期即將到來的漫長的學業壓力的一種反應，這種壓力來自於社會、學校、家庭、同伴等多方面，其中，家庭因素能占到50%以上。

外在環境我們難以改變，家長從自身做起，從家庭入手緩解孩子的焦慮情緒就顯得格外重要。

家長們怎麼判斷自己是不是患了開學焦慮症呢？可以從以下幾個方面測試一下。

新生開學購置"裝備"花費大。

花錢拼關係把孩子送進了優質學校，還不斷的給孩子報各種興趣班、培訓班。

讓孩子參加了各種五花八門的工作輔導課程。

總擔心學校飲食不好，孩子營養跟不上，開始花大量時間精心準備各種營養加餐。

總擔心孩子暑假自由慣了，不能準時起床，不能靜下心來聽講，不能自我約束。

擔心孩子接觸新的知識，學習會吃力，擔心老師做不到耐心輔導。

孩子到了新的環境中，擔心他會不合群、受委屈、在學校鬧事等。

怕老師一碗水端不平，給成績好的同學吃小灶，而忽略成績差的學生。

家長朋友們，如果你有其中一半以上的症狀，那麼你就可能已經有"開學焦慮症"啦！

家長怎麼做？

孩子的情緒，是比學習、營養、環境適應等等更重要的事兒。因為它是孩子學校生活的基礎，為了保證孩子能以一個積極樂觀的狀態進入新學期。

家長應該做到：

第一，家長要調整好心態

要做到不焦慮，不要把焦慮情緒傳染給孩子，不要給孩子太强的競爭感。

第二，與孩子多聊聊新學期計畫

引導孩子制訂階段性的目標和計畫，但要注意不要給孩子太多的壓力，不要過度強調"要好好學習，要拿好成績"。

第三，降低對孩子的期望值

暑假期間孩子過得自由散漫，在開學初期適當降低對孩子的期望值，允許孩子有個適應過程和轉變過程。

第四，對孩子的負面情緒需理解

孩子在新的學期，在新的環境裏開始了學習和生活，出現一些困惑、不知所措的事，是非常正常的。

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