原標題：快來看看你是否有社交恐懼症

社交恐懼症

社交，是現代人生活中必不可少的一種活動。然而有這麼一群人，他們們敏感內向，不善言談，待人接物不够大方，總是畏畏縮縮，非常緊張，這些人便有可能患上社交恐懼症了。那麼社交恐懼症的症狀有哪些呢？今天就來為大家介紹下吧！

社交恐懼症的症狀有哪些？

☹01.對社交場合和人際接觸有强烈恐懼，恐懼的程度與實際危險不相稱。

☹02.患者知道這種恐懼是過分、不合理，或不必要的，但就是無法控制，所以很痛苦。

☹03.必須處於社交場合或必須與人接觸時會有焦慮和自主神經症狀，如緊張、面紅耳赤、出汗、口幹、心跳加速、頭暈、噁心、震顫、全身甚至是兩腿無力感等。

☹04.有反復或持續的回避行為，患者會有意或極力回避社交場合，避免去公共場所及需要與人接觸的場合，以至於長期將自己封閉在家裡，嚴重影響其社會功能。

四種人易患社交恐懼症

1、【自我評價低】

自卑，自我貶低，認為自己缺乏社交技巧和能力，內心恐懼，怕引起別人不好的反應。

2、【感覺過敏】

感到別人看出他（她）緊張不自然，從別人的眼光中看出別人對他（她）厭惡、憎恨或別人也不自然了，不願與他（她）繼續交談，囙此就更加緊張害怕。

3、【性格內向】

內向者安靜、內省、不喜歡接觸人；情緒不穩定者易焦慮，對各種刺激的反應過於强烈，情緒激發後，又很難平復下來。與人交往時，强烈的情緒反應，影響正常適應。

4、【完美主義】

對自己要求過高，希望自己在所有人面前、在任何場合、在各個方面都表現得完美無缺，得到別人的稱讚。但人無完人，這就不可避免造成反復的自我挫敗，終於見人就緊張害怕。

治療社交恐懼症的方法

1、選擇友善的人交往

友善的人比較懂得如何尊重一個人，我們也比較容易從他們那裡獲得認可，進而建立起我們的社交自信。

2、不刻意迎合

壓抑自己，迎合別人和外界的做法並不可取。一方面，這樣的管道讓對方無法瞭解到真實的我們，另一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動。

3、關注社交本身

將注意力轉移到怎樣才能表達清楚自己的意思，怎樣才能發掘對方的優點等事情上來，這樣就能够自然從容了。

4、適當的放鬆

這樣做能够緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩站立，輕輕地把脚尖踮起，堅持幾秒鐘，然後放下，同時，邊做有節奏的深呼吸邊數數，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。

5、接納並信任自己

社交恐懼症在某種程度上是不能接受自己的一種表現。從現在開始，停止對自己的挑剔，責備，責難，也不要恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那麼這個世界上還有誰會信任你呢？

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