原創 我患有抑鬱症多年，一直沒說，從這四個思路進行認知層面的改變
最近遇見一比特來訪者，這位來訪者看上去是精神抖擻的，給人的感覺也是如沐春風的。但是當打開他的內心世界後，已經是滿目瘡痍。說著、說著就開始流淚了。而且是那種把多年的眼淚一下子在這一刻給流完的感覺。
每一個來訪者內心的痛苦也許只有自己知道。外表風光無限，內心已經是焦頭爛額了，但是不知道應該找誰傾訴，也不知道誰是自己值得信任的人。
其實這位來訪者已經抑鬱多年了，但是他一直在硬撐著，他不能向別人承認自己患有抑鬱症，因為說出來後，身邊的人會對自己產生異樣的想法和看法，並且會帶給自己更多的痛苦感受，所以抑鬱情緒經常性出現，只不過最近發現嚴重了，所以才走進諮詢室，接受心理諮詢。
其實抑鬱症的產生並不是一朝一夕就突然產生的，也許可能是一種焦慮情緒的出現，也許是最開始的一件事或者一個人引起自己的不愉快了，也許是自己突然發現這個世界帶給自己的感覺和自己理想中的不一樣了。每一種可能性都是有的，但是關鍵點在於自己是否意識到這個問題的存在。
對於這位抑鬱症來訪者，我從以下幾個思路進行認知層面的改變：
第一個思路：接受自己的抑鬱症。人在產生一種自己不喜歡的感覺事情時，就會無意識反抗，怎麼可能是自己？怎麼可能會發生在自己身上？但是結果的事實已經發生了，的確發生在自己身上。所以這時候我們需要的是接受，而不是拒絕，因為拒絕無效！
第二個思路：正視自己的抑鬱症。任何一件事情的到來，都不要心存僥倖，覺得會躲避過去的。其實能够躲得了初一，還能够躲得十五嗎？根本不能。那怎麼辦？只能直接正視面對，去想辦法解决，只有解决了。才能够歸於平靜。
戰爭來了，怎麼辦？只能用戰爭的管道來對抗戰爭！
第三個思路：思考如何擺脫抑鬱症。其實抑鬱症就是一條黑狗，當這條黑狗出現的時候，就會緊跟著自己，當自己不能奔跑，或者脆弱的時候，它就會上來咬一口，讓自己的抑鬱症狀變得更加嚴重了。
這時候來尋找心理諮詢師，相當於找到了一個幫手來面對抑鬱症這條黑狗。來訪者會害怕抑鬱症這條黑狗，但是作為諮詢師來說，並不害怕它。這條黑狗看見諮詢師了，就會開始放慢脚步，就會開始眼神觀望著，就會停留在原地，甚至會逃跑。那麼抑鬱症黑狗就會離來訪者越來越遠了。
第四個思路：總結反思自己的抑鬱症。一個人最大的成長是什麼時候？就是在總結複盤的時候成長最快。因為會把這整個閉環思路都想一遍，為什麼會產生抑鬱症？是怎麼樣產生抑鬱症的？接下來應該如何避免產生抑鬱症？如果再次產生了抑鬱症，應該怎麼辦？
從預防到控制到尋找方法到自我成長，整個思路脈絡是清晰的，是有章可循的。那麼這樣就會把抑鬱症暴露在光天化日之下。我們知道一個原理：在陽光下，很多黑暗的東西就會煙消雲散。
抑鬱症並不可怕，它就是敵人，它正在對我們發起戰爭的進攻。那我們怎麼辦？當然也是以戰爭的形式進行抗戰，直到最終的勝利。