別讓焦慮，拖垮你的人生！
安定心理援助中心今天
過度焦慮，會拖垮一個人的人生
一本書中給出了關於焦慮的公式：高挑戰-低技能=焦慮。
簡單說，就是想要的多，會的少，做的也少，就容易形成焦慮。
適度的焦慮能够激發一個人的潜能，正所謂有挑戰才會有進步，當技能值稍低於挑戰值時，人們會為趨近於平等值而努力。
然而，過度地焦慮容易產生煩躁、自我懷疑、會給自己扣上枷鎖，它削弱一個人的幸福感，使得人陷入了一個死胡同裏，境由心生，怎麼思考一件事，很大程度上决定了我們的心態和情緒。
走出焦慮的當務之急，就是改變我們的思考模式。
放下災難化思維
哈佛心理實驗室曾經對人的焦慮進行過科學統計，研究發現：
有40%的憂慮是源於對未來的擔憂；30%的憂慮是源於過去的事情；有22%的憂慮是因為生活中一些微不足道的小事；4%的憂慮來自於個人無法改變的事實。
只有剩餘的4%，來自於我們正在做著的事情。
要知道，我們擔憂的那些事情往往都不會發生，那些負面想法，都是大腦加工後的結果。
拋開令人焦慮的思考模式，你會發現生活，並沒有想像中那麼糟糕。
通過亮點思維，找到焦慮下的發光點
如果問你看到了什麼，你第一反應是什麼？
一個黑點？
其實，這是聯合國秘書長安南小時候被問到的一個問題。
當時他和班上所有同學都回答："我看到了黑點。"
老師搖了搖頭："黑點就這麼一小塊，周圍那麼多白色的區域，你們為什麼沒看到呢？"
因為人性有一個弱點：更關注哪裡出了問題，而不是哪裡有亮點。
正是因為這種慣性思維，我們很難看到表像之下，還隱藏著亮點，而能够在一片混沌中，學會隨勢而變，發現亮點的人，都是了不起的人。
行動起來，絕大多數問題都不是問題
行動起來，平時多提升自己
很多時候，我們被工作搞得焦頭爛額，最本質的原因，是我們的能力還不足以應付遇到的問題，所以才會焦慮、煩躁。
所以，請行動起來，平日裏多提升自己的能力，要有意識地成長，刻意地練習一些技能，這樣你才能更好地應對工作。
不要羡慕他人的坦途
每個人都有屬於自己的、獨一無二的人生之路，這是上天為你鋪就的尊貴之路，我們無法預知這條路是否好走，但必須自己去走、去體驗，他人無法替代，也不能重來。< /p>
所以，不要羡慕他人的坦途，不要逃避自己的人生。
只要堅定信念、一刻不停地走下去，就一定會開闢出屬於自己的人生心境，並從中收穫深深的喜悅。
擁有感知"變化"的能力
在這個世界，唯一不變的就是"變"。
比起因為變化而產生的危機，意識不到變化的存在，才是真正的危機所在。
所以，我們不能墨守成規，滿足現狀；而應該更新反覆運算，不斷成為更高版本的自己。
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