輕度抑鬱症的人，多半會有這3句“口頭禪”，希望你一句都沒說過
隨著現代生活節奏加快，越來越多的人，長期處在高壓下，煩悶的情緒得不到釋放，很容易會出現抑鬱的情况。
也許在很多人眼裡，抑鬱就是矯情，但其實並不是這樣的。
抑鬱的人，會一直深受內心的煎熬，自己也很難從抑鬱中走出來。
如果不重視抑鬱，那麼症狀就會不斷加重。
它會讓你的生活不開心，心情不舒暢，慢慢陷入到無盡的煩惱和不快。
患有抑鬱症的人，經常會說這三句口頭禪，如果你也經常這樣說話，那一定要想辦法調整自己的心態了。
01"我真是一個沒用的人"
心理學家指出：
如果一個人經常以消極的眼光看待自己，這是非常危險的，它會毀了你自己。
患有抑鬱症的人，會覺得自己沒用，什麼事情也做不好，總是一味地貶低自己。
一個人如果長時間抱有這種自怨自艾的態度，那麼時間長了就很容易失去信心，變得越發自卑。
知乎上看到一個女孩的故事大為震撼：
她從小就學習不好，明明已經很認真地去努力學習了，但每次考試成績出來之後都是班級的中下游。
媽媽覺得她學習不好，開家長會都感覺沒面子，就經常會奚落她：
"你真沒用，這麼簡單的題你都不會做；你真沒用，怎麼幹什麼都成不了事；你真沒用，我的錢白給你花了。"
每次她認真學習的時候被媽媽看到，媽媽就說說她裝模作樣假用功。
媽媽從來沒有考慮過她的感受。
就這樣，因為經常被媽媽灌輸"你真沒用"的思想，她從小就覺得自己是個沒用的人。不管做什麼事她的第一反應就是"我肯定做不好"。
後來她大學沒考上，也沒找到好的工作。
於是，她變得越來越自卑。
現在的她，已經徹底自閉了，只有在網路世界裏才能短暫地找到自己的存在感。
在現實生活中，她已經一年多的時間沒有張嘴和別人說話了。
抑鬱症的早期，就是因為一些事情做不好而對自己自我否定，讓信心挫敗，從而形成習慣。
我們每個人都有自己的優缺點，如果你只看到自己的缺點，就很容易加重自我懷疑，從而陷入到自我否定的死胡同裏。
所以，平時生活中一定要多鼓勵自己，欣賞自己，永遠相信自己。
02"好沒勁兒啊"
抑鬱症的人，每天想得都會比平常人多很多。
不管幹什麼，他們都會優先考慮別人的感受，他們總覺得自己與周圍的世界格格不入，活著的每一天對他們來說都是煎熬。
有網友總結了自己抑鬱時候的狀態：
拒絕社交，當別人喊我出去的時候，我總會以各種各樣的理由拒絕。
覺得生活沒勁兒，不管做什麼事我都提不起勁，我無法通過雞血讓自己振作起來。
我覺得周圍的人都不理解我，我總覺得每個人都對我有偏見，感覺所有人看向自己的目光都不懷好意。
總之，感覺生活和工作上遇到的一切事情都是負面的，早晨早起上班讓人難過，天氣熱了難過，天氣冷了難過，討厭和別人打招呼，討厭走路，接水喝的每一秒鐘都在倒數，感覺既漫長又難捱。
抗抑鬱的藥吃了一大堆，卻好像一點作用也沒有。
矢澤愛的漫畫《娜娜》中有這樣一段話：
"我的人生本來就是三流電視劇，別人怎麼添油加醋，傳說我黑暗的過去都無所謂。只是，邁向光明未來的劇本，我要親自來寫。"
其實很多時候生活就是熬著。
熬過那些無意義的時刻，才能去迎接有意義的光。
歌手雪麗在自殺前，遭受到了全網謾駡。
她直播的時候哭紅了雙眼，彈幕裏無數人罵她矯情、脆弱。
在這個生命中的至暗時刻，沒有人願意伸手拉她一把。
一聲聲的謾駡在摧毀她的同時，讓她對這個世界充滿了絕望。
在覺得這個世界"好沒勁兒啊"的時候，毅然選擇了離開。
抑鬱症就像是一個特殊的存在，你看不見壞掉的細胞，卻能清楚地感知到自己正在被它慢慢腐蝕。
如果你覺得不管幹什麼事都沒勁兒的時候，那就自私一點吧，讓自己肆意妄為一把也沒有什麼大不了的。
去你喜歡的都市，吃你想吃的東西，見你想見的人，給你的世界多填充點顏色。
相信我，你會慢慢感覺到這世界很有意思。
03"我好累啊"
曾看到過一比特抑鬱症患者的自述：
"我真的一絲力氣都沒有了，連呼吸都覺得累。
什麼事情都沒有做，卻感覺到很累，尤其是早上，明明已經睡了一晚上，可是卻感覺越來越累，有時還覺得好像被人打了一頓一樣，渾身疼。
每天醒來之後我需要下很大的决心，才能有力量穿好衣服下地。
我現在對任何事情都沒有一丁點興趣，在我腦子裏想的全都是，我的人生怎麼會如此失敗。"
有人問他："你會感受到絕望嗎？"
他說："活著的每一刻，我都處在絕望之中。"
由於抑鬱症患者心理一直處於高度緊張的狀態，想得越多人越會感到坐立不安，鬱悶煩躁，消極的想法會接踵而至，最終佔據整個大腦。
所以，他們很容易感到身心俱疲。
有人說，抑鬱的反面不是快樂，是活力。
深以為然。
據世界衛生組織報告顯示，全球有超過3.5億人患有抑鬱症，近十年來，患者的增速逐漸加快。
對抑鬱症患者來說，被外界的壓力嚴重影響著，不願意與外界產生交集，同時感覺自己精力不足，大腦轉不動。
這種"我好累呀"的精神困擾，對抑鬱症來說悄無聲息又殺傷力極强。
他每天都要持續不斷地與自己的大腦作鬥爭，與自己思維的恐慌對抗，遇到的一切好像都是負擔。
生活中感受到被冷落；和別人相處的過程中產生了一些衝突等等。
他們都會反復考慮是不是因為自己哪個地方做得不妥，自己無意間得罪了別人，這會加劇他們的疲憊，為此變得越發心力憔悴。
反反復複，沒有盡頭。
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如果你的身邊有喜歡說這三句話的人，他已經在暗夜中待得够久了，如果可以，請伸手拉他一把。
抑鬱症就和普通的感冒發燒一樣，需要醫治。
不要冷嘲熱諷，做壓垮他的最後一根稻草。
你的一句鼓勵，有可能對他來說比良藥還利於病。
學會自救，適當運動，均衡營養，充足睡眠，好的心態，缺什麼就補什麼，生活會舒服很多。
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