心理學：運用五感消除壓力，馬上就能用到的解壓方法
生活中沒有任何壓力的人應該很少。職場、人際關係、家庭環境等等，誰都或多或少會有些壓力。
什麼是壓力？網絡上也有定義，因為比較晦澀難懂，本文用簡單的語言把壓力概括為，由外部因素引起的體內反抗，是大腦為了保護自己不受外界因素影響而做出的防禦反應。
人類從「視覺」、「聽覺」、「嗅覺」、「味覺」、「觸覺」這五種感官中獲取各種各樣的資訊。
五官受到的刺激，作為電信號通過神經細胞傳遞，到達大腦後，在小腦扁桃體這個地方參照以往的記憶，進行「喜歡還是討厭」、「舒服還是不適」、「快樂還是無聊」等二選一的選項，產生各種各樣的感情。
如果產生「討厭」、「噁心」、「痛苦」、「無聊」、「疼」、「不好吃」等負面情緒，大腦就會向全身發出「進入迎戰狀態」的指令，以保護自己免受外部危機的影響。
具體來說，就是新增心跳和呼吸，讓身體吸收更多的氧氣，使血壓上升，為了看清遠處的東西，瞳孔會張開，肌肉會變得緊張，為瞬間的動作做準備。讓各器官分泌調節身體機能的荷爾蒙等的指令。
這種狀態長期持續的話會產生疲勞感，會危害身體的各個功能。緊張的肌肉會引起血流不暢，導致該排出體外的老廢物質堆積，體內大量使用氧氣導致活性氧新增，過多容易使身體機能和大腦的機能都下降。
這樣的狀態長期持續的話，就會生病。這就是壓力作用人體的整個過程。
為了消除壓力，我們需要對症下藥，根據壓力的產生來源，給五官帶來積極的情感刺激，和提昇副交感神經的活躍度，是關鍵。
副交感神經的作用是抑制體內各器官的過度興奮，使它們獲得必要的休息，可以通過放鬆來提高副交感神經的活躍度。
如何給五官帶來刺激
下麵我們來解說如何給五官帶來刺激。
自我解壓的秘訣是，給自己帶來積極情緒的刺激。「舒服的事」、「快樂的事」、「沉迷的事」是正面的三大情感。這種正面的情感一旦產生，大腦就會在此期間忘記負面的感情，從而減輕壓力。
·視覺
產生正面感情的視覺刺激，有美麗的景色、壯觀的自然景觀等。看到景色感動的話，就會忘記討厭的事和煩惱的事。
除了這些，還有「看喜歡的人的臉」、「看可愛的動物」、「看圖畫和照片」、「看建築物」等。
疲憊的時候，可以看戀人或家人的照片來放鬆心情。
·聽覺
聽覺的正刺激中最具代表性的是音樂。
什麼樣的音樂能起到積極的刺激作用是因人而異的，但是在壓力疊加導致神經緊張的時候，比起突然聽慢節奏的音樂，從快節奏循序漸進地放慢節奏地聽音樂會更有效果。
想要放鬆的時候，準備一個節奏放緩的30分鐘的音樂清單就可以。
小溪的潺潺水聲和小鳥的鳴叫，波浪的聲音等，這些聲音都對解壓有效。在手機裏收藏一些，無論何時何地都可以拿來解壓。
·嗅覺
代表性的刺激有精油和香味等。
精油根據使用的香子蘭不同效果也不同，可以平時準備幾個自己喜歡的香味，到了需要用的時候就能馬上拿來用。
最近，研究人員發現，被稱為植物殺菌素的香味——植物的味道，也有解壓的功效。最簡單的方法是把路邊長的葉子撕成碎片，使勁揉搓聞聞味道，也有用。
香水、花露水、化妝品等的香味很容易留在記憶中，即使平時不用，在想放鬆心情的時候也可以使用有美好回憶的味道，讓大腦得到放鬆。
另外，嗅覺也有與味覺捆綁的正面刺激，比如從麵包店、咖啡店、燒烤店飄出來的香味也是能讓人心情愉悅放鬆的刺激。
·味覺
我們很多人都有過吃好吃的東西，而忘掉壓力的經歷。吃好吃的，喝好喝的東西確實能解壓。
不管有多累，吃了自己喜歡吃的東西就能變成精神小夥；難過的時候，吃了喜歡吃的東西就能感覺在被世界溫柔對待。美食就是有這樣的魔力。
當然，也有對美食並不在意的人。對於這類人，我們推薦他們嚼口香糖。口香糖能通過不斷咀嚼，讓神經細胞間傳遞訊號的神經遞質新增，可以帶來放鬆的感覺和並啟動大腦，以此達到解壓的目的。
·觸覺
觸覺不僅包括用手觸摸的觸覺，還包括全身皮膚感受到的東西。囙此，穿上舒適的內衣，穿上走路輕鬆的鞋子等，都有解壓的效果。
另外，摸一摸毛茸茸的動物（擼猫、擼狗等）、實在不行，擼毛絨玩具也可以，也能解壓。
除此之外，捏橡皮泥，陶藝等活動，讓雙手感受泥土的觸感也能解壓。
馬上就能用到的解壓方法
以下介紹幾種具體的利用五官能得到的正刺激的方法。
①在辦公桌上工作時看遠處的東西
如果你是用電腦工作的人，可以時不時地看遠處的東西，預防自律神經中樞的混亂和眼睛疲勞。即使不看外面的景色，只需將焦點對準5到10米外就能達到效果。
②到充滿綠色的地方去
到綠色的地方去，植物殺菌素會讓你放鬆。如果沒有公園，就去樹木多的地方，大樹就能治癒我們。
③多準備些解壓物品
比如巧克力、甜食、軟軟的玩具等都是不錯的選擇。「厭煩」是疲勞第一階段的訊號，如果對當下正在做的事感到厭煩了，就在休息的時候多使用這些解壓物品吧。
④找一家對自己來說特別的店
找一家自己喜歡的店，能讓自己心情愉悅的店，疲憊的時候，下班後會想去的特別的店，對解壓很有幫助。
可以和店員混熟，也可以和老闆混熟，就像朋友一樣。在壓力大的時候，去到這家店裏，就好像去到了心靈的避風港一樣。
寫在最後
人類為了消除壓力，會有各種各樣的方法。本文推薦的解壓方法，是給自己一種產生積極感情的刺激。希望能幫助到您。