心理學：2周就可以改變性格，只需要手機和提醒功能|研究結果
你有沒有想過｢要是能改變性格的話，也許很多問題就能迎刃而解了｣？
根據最近的研究結果，我們發現性格可以改變，且性格比大家想像的要持續的時間短，改變性格實際上很簡單。
瑞士蘇黎世大學（University of Zurich）2020年的研究表明，那些想要變得更有自控能力（自律）的人，通過手機一天兩次的提醒功能，僅僅兩周就變成了想要變得更好的性格。
研究人員還發現，同樣的做法對那些想要對新的事物，變得有更加開放態度的人也有效。
如果能有效運用這個研究成果，任何人都可以改變性格和習慣。
性格是各種特點的組合
心理學家、作家、性格專家的本傑明·哈迪（Benjamin Hardy）在《Psychology Today》（今日心理學）上解釋說，到現時的研究為止，研究者們都知道：性格並不是一輩子都不會改變的。
*今日心理學是一個關於心理學的網站。今日心理學網站成立於1967年，內容涵蓋了人類行為和心理健康的各個方面。網站主要包括尋找治療師、分類話題、尋求幫助、雜誌、測試以及心理學基礎等方面。
哈迪先生說：｢性格與其說是不同類型，還不如說是根據擁有各種各樣的特點的不同程度的組合來理解比較好。｣
例如，｢外向性是多少程度｣，｢協調性是多少程度｣。這些特點的不同程度會隨著經驗和時間的推移而變化。
哈迪還說，性格是一種可以學習的技能。
"就像開車或打球一樣。
我們都是從某個地方開始塑造著自己的性格。生活經歷，例如創傷經歷，認識的人，等等，慢慢形成了我們的身份，積累了經驗。環境因素影響著我們。"
雖然他的觀點與人們對性格這一事物的普遍看法大相徑庭，但最近進行的一項研究卻提示哈迪的觀點是正確的。
在這項研究中，研究人員將學生和全職工作人員共255名被試者根據自己想要成為的性格分為兩組進行實驗。
研究人員選擇了通常情况下人們想要成為的兩種性格。一種是更有自製力的性格，另一種是對新的事物抱有更開放態度的性格。
在這兩組中，專門的有提醒功能的APP每天都會自動向被試者發送兩條簡訊。
在早上發送的第一條資訊中，寫著被試者自己設定的當天目標。例如，目標是｢去健身房｣或｢挑戰燒新的菜｣。
在這條早上的資訊中，會記錄鼓勵的話，和記錄本人達成目標的程度。
在晚上發送的第二條資訊中，附上了一份簡短的問卷，詢問他們是否完成了當天的目標，並由被試人員輸入答案。
2周後，性格發生了變化
2周後，被試者們的性格發生了變化。
讓被試者們進行自我評價。那些希望變得更加有自製力的人們變得更加有自控能力，而那些希望對新的事物抱有更開放態度的人變得更加開放。
此外，研究人員還在兩周的實驗期前後，對三個認識被試者的熟人｢觀察員｣進行了關於被試者性格的問卷調查。
這些｢觀察員｣知道他們的朋友和夥伴會參加這次關於性格的實驗，但觀察員並沒有被告知被試者想要改變成什麼樣的性格。
儘管如此，兩周後，觀察員們注意到了與被試者的變化。也就是說，那些想要提高自製力的被試者，他們的自製力更强了，那些想要更開放的被試者，他們的想法更開放了。
在實驗結束的6周後，研究人員再次進行了採訪調查，發現實驗對象們的性格發生的變化還在繼續。
現在就可以開始設定提醒功能了
今後，關於改變性格的能力，我們期待進一步的研究會繼續下去。
現時可以明確的是，行為是可以改變的，甚至性格也是可以改變的。
為此，我們需要每天朝著想要的變化一點點地開始行動，帶著目標意識去行動。而且，每天都要回想自己想要成為什麼樣的人，確認自己設定的目標是否完成。
這項工作是你自己就能做的。如果你和你的朋友互相提醒，效果會更好。
不需要參與特殊實驗，也不需要安裝特定的APP。如果你想改變，你可以從任何時候開始。從現在開始也完全不晚。
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