心理學：辨別抑鬱症狀的12個重點，心理和身體所表現出的訊號
現代社會生活壓力大，經常會遇到一些事情逼得人們需要忍耐，久而久之這些壓力就積攢在了心裡。有時候會連自己得了抑鬱症都不知道，周圍的人就更難注意到了。
平時如果出現了「不想做事」「很快就累了」的狀態，我們自己也會覺得「只是一時的情况，很快就會好的」、「這是心理作用」等等，大部分人會對這樣的情况置之不理。
但有可能這是抑鬱的症狀，如果就這樣不管的話就會惡化，最壞的情况是，會招致自殺的事態。所以儘早察覺到並就醫是很重要的。
本文將解說辨別抑鬱症狀出現時，心理和身體所表現出的12個訊號，以便我們自查，及時就醫。
「抑鬱症」的基礎知識
「抑鬱」是指日常生活中情緒低落，處於憂鬱狀態。如果「抑鬱」的狀態持續2周以上，對日常生活和人際關係產生很大影響，無法過上健康的生活，就會被診斷為「抑鬱症」。
WHO（世界衛生組織）發表的《自殺預防手册》中寫道，自殺者的約90%患有某種精神障礙，60%自殺時處於抑鬱狀態。
抑鬱症的最大原因被認為是「環境變化帶來的壓力」。
男性中比較多的是，裁員、調換職位、辭職、跳槽等工作上發生的環境急劇變化，導致壓力過大。
女性的情况，是由於結婚、生育、離婚、照顧父母、孩子的教育問題而產生的壓力過大。
也有和親人生離死別或生病成為導致的情况。
雖然抑鬱症也有遺傳因素的報告，但是抑鬱症是人的生活環境和想法等複雜地交織在一起導致發病的，所以即使是有遺傳因素也不一定會發病。
從現時的情况來看，確實沒有發現影響抑鬱症的基因，囙此可以認為，與遺傳相比，環境的因素占絕大多數。另外，容易積累壓力的性格，消極的思考管道等，容易患抑鬱症的性格也會產生影響。
辨別抑鬱症狀的12個訊號
在辨別抑鬱症狀的時候，重要的是要弄清是普通的「抑鬱情緒」，還是抑鬱症引起的「抑鬱狀態」。正常情况下，即使出現短暫的壓力反應，在壓力消失後也會恢復原狀。
如果沒有了壓力也不能恢復到原來的狀態，就會被認為是抑鬱症的發病。
1.感情上表現出來的症狀
有以下2個訊號：
①抑鬱情緒
②失去興趣和喜悅
下麵我們來具體說明。
抑鬱症症狀表現最强烈的是感情方面。
憤怒、煩躁、悲傷、不安、恐怖、空虛、寂寞等感情，感情上表現出來的症狀，以「抑鬱情緒」和「興趣和喜悅的喪失」為代表，至少其中一種，每天從早到晚持續2周以上的話，患抑鬱症的可能性就會變高。
①抑鬱情緒
患抑鬱症時的「憂鬱感」和平時的不開心的情緒是不一樣的。難以形容的不愉快情緒持續了一天、好幾天，甚至可以用像「沙漠般的空虛」來形容。
·總覺得很鬱悶，心情不舒服。
·每天都很無聊，很鬱悶。
·歎氣變多了。
這樣的症狀是「抑鬱」的訊號。
·沒有理由的不安感不斷持續。
·被坐立不安的焦慮感所驅使。
·感覺被什麼東西逼得走投無路。
·煩躁情緒無法平息，特別容易發脾氣。
如果抑鬱狀態變得嚴重，就會出現這樣的症狀。
②失去興趣和喜悅
一旦患上抑鬱症，就會對自己覺得有價值的工作、期待已久的興趣愛好失去興趣，對社會上發生的事情也變得不感興趣。一切都會變得無聊，生活也會變得沒勁，即使看電視也不笑。不明白高興、快樂的感情，在旁人看來是沒有表情的臉。
對性的關心消失，性欲減退，是抑鬱症的特徵之一。男性不刮鬍子、不再注意乾淨整潔，女性不化妝、不打扮等症狀也是需要注意的。
2.行為中表現出的症狀
有以下4個訊號：
③無力和欲望下降
④自我厭惡
⑤動作緩慢
⑥注意力和記憶力下降
下麵我們來具體說明。
一旦患上抑鬱症，對壓力的行為就會發生變化。
典型的例子有：遲到，曠工的新增、一接近公司就動彈不得的「逃避」、沉迷於酒精、賭博、購物等。一旦患上抑鬱症，欲望就會下降，行動力和判斷力也會變得遲鈍，會出現以下症狀。
③無力和欲望下降
持續强烈的倦怠感，做什麼都覺得麻煩，不願意去公司或學校，如果是家庭主婦的話，平時能做的家務變得無法處理。這種狀態惡化的話，外出就會變得痛苦，洗臉、換衣服、洗澡等都變得麻煩，最後就窩在被子裏不出來了。
在周圍人看來，容易被認為是「只是懶惰」、「只是偷懶」，但是抑鬱症導致的欲望下降是「明明覺得必須做但是卻做不到」，並非單純的「懶惰」，這是有區別的。
④自我厭惡
之前隨便做的工作突然變得無法完成，可以認為是抑鬱症的症狀。明明腦子裏知道卻做不到，明明覺得必須做這項工作卻做不到的狀態。也可以稱之為「身體跟不上」「情緒跟不上」等。
也有聽不進別人說的話，簡單的工作花費大量的時間的症狀。
問題是，如果這種狀態持續下去，就會對「必須做卻做不到的自己」感到罪惡感和厭惡感，會自責地認為「自己是無能的人」「自己是沒有用的廢物」。
這是抑鬱症的典型症狀之一。這樣的情緒一旦變得强烈，對未來的不安感就會變大，甚至會產生「我這樣沒用的人，活著也沒勁兒」的想法。這是很危險的。
⑤動作緩慢
作為抑鬱症的症狀，從周圍人的角度來看，可以清楚地看出他動作緩慢的情况。
·做事乾淨俐落的人，變得慢吞吞。
·走路的姿勢和不經意的動作會變慢。
·說話管道沒有抑揚頓挫，一個聲調，聲音變小。
·想要說話，卻說不出話來。
·總是給出離譜的回答。
如果出現這些症狀，就需要注意。
⑥注意力和記憶力下降
一旦患上抑鬱症，注意力就會變得分散，無法集中精力做事情，所以即使在聊天也很難理解對方所說的內容。囙此，就會懶得和別人說話，變得沉默寡言。
即使在看書的時候，因為內容進不了腦子，同樣的地方也會讀好幾遍。
即使想在開會的時候發言，因為思考能力下降，也無法總結出自己的想法。
而且記憶力下降，會馬上忘記別人說的話，也會出現不能簡單計算的症狀。
判斷力也變得遲鈍，决定不了今天要穿的衣服，决定不了午飯吃什麼菜，最終會自責。
3.思考中表現出的症狀
有以下3個訊號：
⑦消極思考
⑧極端思考
⑨自我評價低
下麵我們來具體說明。
抑鬱症引起的思考能力下降，被稱為「思維遲緩」和「思維抑制」。
職場失誤多了，工作和家務的效率明顯下降了，除了單純的思考能力下降導致想法不統一之外，還可以判斷為是他偏離正軌的思維模式已經固定下來了，有以下幾點。
⑦消極思考
把事情往壞的方面想，是抑鬱症的特徵之一。
做什麼都不可能順利，就會悲觀地去考慮未來，認為自己已經完蛋了。
明明是小小的失敗，卻嚴重地認為做了無法挽回的事情的「有罪妄想」，覺得大家都在說自己的壞話的「被害妄想」，覺得自己被大家討厭，需要逃離的「回避妄想」等，特別是在高齡者中有多見的傾向。
⑧極端思考
把事情都用是好的還是壞的來考慮的極端思考模式是抑鬱症的原因，也是抑鬱症表現出來的症狀之一。
這是認真的人和完美主義者容易陷入的思考陷阱，他們容易離不開「必須這樣」「應該這樣」等思考模式。靈活變通的思維模式一去不復返。
如果對無法完成完美工作的自己抱有厭惡感，覺得一定會有不好的結