總覺得空虛無聊？你可能需要這樣做
安定心理援助中心
相信每個人都會有無聊和心情煩躁的時候，每當出現這種情緒，你一定都很想擺脫它。
今天我們就來聊一聊如何擺脫無聊。
無聊無疑是一種負面情緒，憤怒和焦慮是負面情緒的兩個極端，而無聊會根據不同人的不同理解，可能會偏憤怒，也有可能會偏焦慮。
那麼人為什麼會無聊呢？
a.首先我們要知道外界的刺激，如果想讓我們感受得到的話，刺激的强度必須大於一個最小值，這個最小值被稱為刺激欲。
比方說聲音要達到20赫茲才會被我們聽到，那20赫茲就是這個閾值，相對於無感我們的情緒也具有刺激欲，每個人根據他成長環境的不同、人格類型的不同，所引起的興奮的最小閾值也是不同的，因為刺激沒有達到我們需要的值，所以我們控制興奮的啟動裝置沒被啟動，我們就有了無聊的感覺。
現在既然知道了無聊是因為外界的刺激沒有達到我們需要的强度，那麼解决無聊的辦法也就變得簡單了。
既然是刺激不够，不能够讓我們興奮起來，那麼我們可以加强的就是我們周圍環境的刺激强度。
如果你是在一個非常安靜的環境下感到無聊，那麼不妨你可以放一點音樂或者去看一部吸引人的電影，這樣無聊會隨著你所受到的聽覺刺激、視覺刺激和心理刺激一掃而光。
這裡不得不提到"外傾型人格"跟"內向型人格"的區別。
外傾型人格跟內傾型人格按照常規也可以簡單理解為外向型和內向型。
對於外向型的人來說，啟動他興奮的閾值會比內向的人來說相對較高，所以有可能讓內向的人覺得嘈雜的環境相反，會讓外向的人覺得都無聊。
那相對來說外向的人需要更大的外部刺激，才能够持續的學習下去。
b.運動
運動除了保持我們的身體健康之外，對於提升我們的情緒也有很大的作用。
如果我們出去散個步或者是去趟健身房，就會感覺比原來心情好很多。運動會刺激身體，產生一種叫做內啡肽的荷爾蒙，有助於提升我們的愉悅感和幸福感。
c.社交
在一項全球性的調查當中，社交被認為是除了性愛之外最能帶來愉悅感的事情。
所以不管是從愉悅性還是同理心來說，社交無疑都是解决無聊的一個非常好的辦法。
當你無聊的時候，你可以去找一個自己的老朋友去認真的聽他講講他的生活，和他分享你的近况。
最後總結一下：
無聊的大多數原因是因為刺激不够强，所以解決辦法有加强刺激强度；去做點運動；或者參與社交。
希望下次你在無聊的時候可以試試這三種方法，把無聊的情緒轉化掉，祝你的每一天都能過得有趣又充實。
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