從這四個層面提升自己的生命能量（二）
在之前的文章中，我分享了從情緒和思維兩個層面上如何提升我們的生命能量，今天分享從身體健康和做事管道兩個層面上提升我們的生命能量。
3、身體健康
我從很多年前開始，一直斷斷續續地在練習瑜伽。最近一年練習瑜伽的頻率開始新增，無論自己在家練習，還是在瑜伽教室上課，我都比以前練得更多了。為什麼呢？
很簡單，因為年齡大了（35歲了），身體更不好了唄。
因為長期伏案寫作和做諮詢的緣故，我的肩頸、腰背經常感覺僵硬、酸痛，最近兩年感覺自己的活力和精力明顯不如30歲前了。
我在社區裏的瑜伽教室上課，每次去都會稍微觀察一下來上課的營員，發現大家都是30+，40+，甚至50+的小姐姐。
年輕的時候，很多人沒有意識到身體健康的重要，會肆意揮霍自己的健康，到了30歲後，尤其35歲、40歲之後，發現自己的體力、精力大不如從前，以前累了睡一覺就緩過來，現在休息幾天都緩不過來；吃多了也容易發胖，新陳代價變慢；或者身體出現一些問題，比如生病住院，經常感冒，發燒，腸胃不舒服等，才會意識到健康的重要性。
當一個人體力下降，或者身體健康出現問題時，生命能量一定會受到影響。
我在諮詢中，遇到一些年輕女孩，雖然只有20多歲，但受長期不健康的生活方式的影響，如喜歡熬夜晚睡，作息不規律，被負面情緒裹挾，缺乏身體鍛煉，她們的生命能量變得很低，動不動就容易累，需要調動自己的意志力進行的事情，如找新工作、出門社交這些事情對她們就會變得很困難，
然後又因為無力做事帶來的內心挫敗感，心情更不好，愈加容易熬夜晚睡，陷入惡性循環。
對於這類來訪者，我都會從身心兩個方面進行工作，一邊幫助她們處理情緒問題，一邊建議她們調整作息，鼓勵她們開始鍛煉身體，比如從散步、跑步十分鐘開始。
因為我深知，身心是一體的，會彼此相互影響，單單改變一方面，效果沒有身心一起調整更好。
中醫說：怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。情緒會影響我們的身體，一個人如果長期情緒不好，體內負性情緒堆積、淤堵，必然會影響身體健康，同樣的，如果一個人的身體狀況不佳，也必要會影響一個人的情緒。
我想大家都有這樣切身的體會，感冒或者身體發燒不舒服了，人的情緒就會變down，能量也會變低，更別提生大病，只能躺床上的時候，生命能量會受到更大的影響。
所以，一個人想提升生命能量，一定要注意身體的健康，保養好自己的身體。
村上春樹有句名言："身體才是人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。"
而要保持身體健康，說起來也很簡單，無非就是16個字：作息規律，吃得健康，堅持鍛煉，情緒穩定。
作息規律，早睡早起，减少熬夜晚睡的次數；三餐規律，多吃新鮮蔬菜和水果，飲食上少鹽少油少糖一些，如果可以在家做飯就多在家做飯；堅持一周2到3次，每次半小時以上的體育鍛煉；儘量保持積極、愉悅的心情。
嘗試這樣生活一兩個月，你就會發現自己的生命能量獲得了提升，做事都會變得更有幹勁。
4、做事管道
經過多年來對不同人的觀察，我發現做事管道的不同，每個人呈現的生命能量狀態也會不同。
積極、主動的做事管道，會讓一個人的生命能量維持在比較好的狀態。
相反，消極、被動的做事管道，會讓一個人越活越沒有精神。
還有那些凡事喜歡拖延的人，做事情沒有計畫、混亂不堪的人，做一個簡單的決策會烦乱很久很久的人，生命能量都會被大大浪費了。
有很多很好的做事管道可以提升一個人的生命能量，今天分享幾個我認為特別好的做事管道，能够有效幫助個體提升自我的生命能量。
a、立即行動。
立即行動，不是說讓一個魯莽行事，而是接到一個任務時，可以不拖延，可以立即採取行動，不要拖到截止日期的最後一天再做。
拖延著的每一天，看似你沒有在做這件事，其實你的大腦，你的情緒，都在記掛著這件事，消耗著你的能量。
b、一次只做一件事。
一個人同一時間在做很多事情，需要在不同任務中來回切換，會大大耗損我們的生命能量。
一次只做一件事，可以提高一個人的專注力，提升做事效率。專注而非分心，有利於維持一個人的生命能量。
c、做事有計劃，有條理和秩序感。
所謂秩序感，就是先做什麼，後做什麼的一個做事計畫。
有條理、有秩序、有節奏的做事，而非無序、混亂的做事管道，會提升一個人的生命能量。
有個詞叫"從容不迫"，"迫"是一種被逼迫的感覺，一種煎熬的感覺。
一個人如果事情缺乏計畫和條理，總是亂糟糟的，做了這個忘了那個，這個做到一半沒時間做了，或者突然停下來，又要開始去做下一件事，不停這樣迴圈，就無法做到從容不迫，內心往往就會產生一種被逼迫、被時間追趕的感覺，生命能量自然會被大大消耗。
所以，每天或者每週給自己列一個to do list（待辦事項清單），然後按照清單去完成任務，這是一個很好的做事習慣，能够幫助一個人做事有條理有方向，减少生命能量的浪費。
d、利用執行意圖，更投入地做事。
很多人可能沒有意識到自己的做事管道通常是漫遊式的，比如：
有一個人一早到辦公室，打開一個檔案，打算做一個工作，然後旁邊的手機荧幕亮了或者發出提示音，微信裏有人發了消息，他便拿起了手機看看，刷了一些消息，
接著他不自覺地打開別人分享來的網頁，繼而無意識地打開更多的網頁，瀏覽更多的資訊，
然後他感覺口渴，起身去倒一杯水，遇到一起倒水的同事，兩個人在茶水間閒聊了一會，
等到他回到電腦前時，發現2個小時已經過去了。
怎麼改變這樣的做事管道呢？可以使用執行意圖。
"執行意圖"是心理學上的一個概念，表現形式是"一旦……就"。
比如：一旦我寫報告到一半，有朋友打電話邀請我出去玩，我就拒絕。
一旦我對自己說，"我等一會再做"，或者"我現在沒有心思做"，我就立刻開始做手頭上任務。
"一旦"部分呈現出了刺激行為的因數，"就"這個部分描述