總是忍不住對孩子發火怎麼辦？
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在養育孩子的過程中，每個家長可能都曾經對孩子發過火。 比如孩子不聽話，寫工作不認真，做事很磨蹭，行為習慣太糟糕等等。 一遇到這種情況，火就噌地一下上來了，對著孩子劈頭蓋臉一頓呵斥。
不過事後想想，總覺得不應該發那麼大的火，或許還有更好的方法跟孩子交流。 尤其是看到孩子眼淚汪汪的樣子，心疼又內疚。 於是暗暗下定决心，下次絕不這樣了，可一旦事到臨頭，又刹不車了。
總是忍不住對孩子發火怎麼辦呢？
今天這條錦囊會從兩個方面來告訴你一些方法。
第一個方面是，作為父母如何管理好自己的情緒，控制自己不對孩子發火。
第二個方面是，假如對孩子發火之後，父母該如何收拾殘局。
首先我們來談談父母如何管理好自己的情緒，控制自己不對孩子發火。 我們分3點來展開來說。
第一點，仔細觀察，發現引爆點。
孩子在什麼狀況最令你抓狂？ 什麼樣的事情最容易點爆你的情緒？ 在什麼情境下你更容易被激怒？
其實，就像理性情緒療法之父阿爾伯特.艾利斯在《控制憤怒》這本書中提到的那樣，他認為人的情緒和行為障礙不是由於某一激發事件直接所引起，而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評估所引起的信念， 最後導致在特定情景下的情緒和行為後果。簡單來說，就是事情本身不是問題，而是如何看待事情才是問題。
比如，同樣是孩子工作完成質量不高，為什麼你有時候能控制不發火，可以很有耐心地幫助孩子，而有時候就一點就著呢？
反觀自己，我們也許會發現，也許因為最近工作壓力大，心情不太好，或者最近孩子的成績下降，而朋友的孩子卻進步很大，攀比之心讓你很焦慮。
當覺察到自己的這些情緒時，我們在回到家面對孩子之前可以先在車裏或者是在社區樓下停留一下，讓自己能够把一些負面的情緒丟棄在家門之外。 想像自己推開家門之後看到孩子不聽話的樣子，遇到這樣的場景，經過這種的處理之後，自己是否還會發怒？
實際上這是給自己提供一個情緒的緩衝空間。 讓自己能够清楚憤怒的情緒究竟是來自於自己，還是真的由孩子的行為引爆的。 而當自己有情緒時，也許可以先避免跟孩子互動，减少衝動。
第二點，對自己的情緒保持覺察。
留意自己的呼吸、音量、語調，呼吸是否急促，音量是否放大，語調是否提高？ 其實我們自己也可以感受一下，當有人用這樣管道跟我們說話，我們自己會很不舒服，會本能地拒絕去聽對方說了些什麼。 所以當吼孩子時，我們有時發現孩子好像沒聽見，實際上是孩子自動遮罩了父母的聲音，啟動了自己的保護機制。
當感受到自己快要hold不住時，此時先按下暫停鍵，暫時離開令自己憤怒的場景。
這時可以進行一些呼吸的訓練。 首先深深地吸氣，在頭腦中默念1、2、3、4、5，然後慢慢地呼氣，再默念這5個數位，讓自己放鬆下來，直到自己感覺到情緒壓力减低之後，才能再跟孩子進行溝通。
第三點，記錄總結。
把每一次情緒控制成功的情况都記錄下來。 當你回顧總結時，你會發現自己的情緒在哪裡，你是如何做到不發脾氣的，通過這樣的呈現管道，會讓自己更有信心管理好情緒。
接下來，我們再來看看已經發火了該如何收場。
通常朝孩子發火之後，我們會有後悔、內疚、自責等情緒，這也會讓自己在教育孩子的過程中感受到更多的挫敗感。
首先，接納自己的情緒。
我們每個人都不可能是完美的父母，作為有著七情六欲的人，一定會有情緒，在教育孩子的過程中難免會情緒失控，這些不足之處，正是我們努力提高的部分。 當你不斷學習如何掌控自己的情緒，你的這種努力實際上會給孩子一個很好的示範。
其次，及時向孩子道歉。
孩子的行為即便有天大的錯誤，父母對於孩子發火這件事情都有欠妥當的地方。
當自己情緒平復回歸理性之後，需要反思自己的行為是否有不當之處。 我們可以事後跟孩子探討父母在應對孩子的部分有哪些不足，並且承諾下次類似的事情發生時自己會用更為恰當的管道跟孩子溝通。
父母實際上在跟孩子做示範，每個人都會犯錯，但認識到自己的錯誤，並且努力地改正，這就是一種為自己負責、對他人負責的行為。
最後，可以邀請孩子一起來監督父母。
比如定期跟孩子聊天複盤，詢問最近自己發脾氣的頻率是否降低？ 發脾氣的强度是否降低？ 同時也可以跟孩子約定懲罰的措施，你越能够去面對自己的不足，孩子也就會越能接納你偶爾的情緒失控。
希望上面的方法可以幫助到你！
文章來源於任麗的心靈空間，作者任麗的心靈空間
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