向讓你憤怒的人學習。| 叢非從
作者：叢非從
來源公眾號：叢非叢（ID:congnotcong）
1
憤怒的原因之一就是：
對方打破了你的內在規則，他突破了你的禁忌，做了你內心覺得不應該的事。 你希望他能按照你設想的規則去做，可是他沒有，因為他有自己做事的規則。 那個規則雖然你不喜歡，但，他喜歡。
從這個角度來說，其實讓你憤怒的對象，在給你展示一種可能性：人生有另外一種活法。 如果你對人生充滿了探索欲，你可以在一定程度上向他學習。
注意，是一定程度上，不是全部照抄、也不是全盤否定。 你可以學習到你喜歡和接受的程度，達到你的靈活度。
2
向控制你的人學習控制
一比特同學說："母親總是干涉我該不該給奶奶錢，該不該買禮物給叔叔以及堂妹等親戚，給少了她不滿意，給多了她會更憤怒。我不聽她的，她就賣慘，說白養了我。"我們先看看這位同學給媽媽貼的標籤："干涉"和"控制"。
要解决自己的這個憤怒，媽媽其實就是你最好的老師。 媽媽是在教育你："你是可以控制別人的。"
你可以直接抄襲媽媽的工作。 比如說：控制媽媽。 她控制你、干涉你，你也可以控制她、干涉她啊。 你年輕力壯，她已步入暮年，論體力、論能量、論持久力，你都不會是輸的那方。 更何况，你們爭奪的是關於你的控制權，在你的地盤上，你擁有更大的優勢。 所以，她干涉你的錢，你就干涉她的干涉，你一定能贏。
然後你就能享受這種干涉成功的喜悅感，而非被干涉的憤怒了。
然而，這對你來說很困難，因為你對自己還有一個要求就是："我要做一個尊重別人感受的人，包括我的媽媽。"
所以你的憤怒其實在說：
"你必須要跟我一樣照顧我！
我都尊重別人的感受，你憑什麼不尊重！
你必須要向我學習尊重別人，也感覺到委屈！
這樣你就跟我一樣了！我心理就平衡了！"
可是，你幹嘛非要強迫自己尊重媽媽呢？ 幹嘛非要強迫自己不跟媽媽頂嘴呢？ 幹嘛要這麼委屈自己呢？ 跟她學著點，不好嗎？
你怕傷著媽媽？< span>一個喜歡控制別人的人，才不會輕易被別人的控制所傷害到。
3
向否定你的人學習否定
還有一比特同學說："我的伴侶總是否定我，一點都不考慮我的感受，讓我很生氣。我為家付出了那麼多了，他為什麼還要否定我？"這位同學對伴侶貼的標籤叫做"否定我"，然後他對於被否定很憤怒。 意思就是說：
"你不能否定我。
你應該憋住你想表達的話，考慮一下我的感受。
我平時對你有意見，就是能不說就不說，因為我會考慮你的感受。
你也應該把我的感受放在第一位，把你自己的感受放到第二比特。"
當這位同學對伴侶憤怒的時候，他內心有很多話想說但是不敢說的。 平時他對伴侶有看不慣和有意見的時候，他能忍則忍，即使不忍，他表達起來總是很憋屈。
我會建議在生活中直接表達對伴侶的否定。 當你覺得他的否定是錯的、不應該的，你可以直接跟伴侶說。< span>他否定了你，你也可以去否定他。
當你否定的力度比對方更大、理由更充分的時候，對方就否定不過你了，他得忙著招架你，根本就沒有還手之力再對你否定了，這時候你不就不憤怒了嗎？
所以，要解决被否定的憤怒問題，答案之一就是向他學習：如何坦然地否定對方。是你自己不敢否定對方，卻要來指責對方不應該否定你。
4
放下偏見，虛心學習
讓你憤怒的人在教你看見：你內在的規則太多，不懂得放過自己。 他在現身說法，教你如何放過自己。 聽到這，你可能難以苟同：這不就是比誰更任性嗎？
是的。< span style="font-size: 16px；">一個人越是不敢任性，他對自己的要求就越多：會覺得這也不能做、那也不能做。 然後他對於那些敢於任性的人，就憤怒了。
這是一句經典的名言：好人不長壽，禍害遺千年。
意思就是，非常照顧規則的人，就不停地在壓抑自己，看到那些不壓抑自己的人總是在生氣。 而那些靈活的人，會選擇性地把規則放在第二比特，把自己的感受放在第一位，所以他們不壓抑自己，總是在氣別人。
一個總是在生別人的氣，一個總是在讓別人生氣。 一個總是在壓抑自己，一個總是在表達自己。 你說哪個人活得更長久？
放得下，看得開，豁得出去，本來就是健康長壽的秘訣。
有人覺得這樣做很困難。 在他們的認知裏："如果我像他那麼任性，那不就太糟糕了嗎？"人會找很多理由告訴自己不能這麼做、不能那樣做。 其實不是這樣的，我想先邀請你現實檢驗一下：
1，對方這麼任性地在做壞人，他是怎麼活下來的呢？ 他活得比你差嗎？
2，你不去好奇一下：為什麼他這麼任性，做得這麼差，卻活得不比你差呢？ 真的是他的問題嗎？
放下偏見，向對方學習，比對方更能豁出去，就是化解憤怒的終極法寶。< span style="font-size: 16px；">並不是說一個人可以不遵守規則，而是擁有靈活，可以在自己的感受面前選擇性地打破規則。
有的人怕這樣傷害關係，對方都不怕了，你為啥要怕？
你不需要在一個正在對你不要臉的人面前要臉，更不需要去照顧一個正在不照顧你的人。
作者，叢非從，一個好玩、深邃又實用的心理諮詢師，研究關係、情緒和成長，著有《自我成長的力量》《原來，懂比愛更重要》、《薩提亞模式與自我成長》等。 他的微信公眾號是congnotcong，趕緊去把你落在那的靈魂撿回來吧~
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