一到夏天就容易心浮氣躁？
最近幹啥都老上火，自己明明平時脾氣挺好的，但是這幾天真的是焦躁不安，心浮氣躁，即便是回到空調間也不會很快平靜情緒，遇到棘手的工作更是容易情緒化？我這是怎麼了？
夏季心浮氣躁，情緒失控很正常，但不良情緒積蓄，很容易導致人體免疫力下降，身體的機制出現失調，引發各種精神心理疾病。
為什麼夏季容易心煩氣躁？
小李平時脾氣很好，但是最近情緒很差，在工作中經常莫名其妙的發脾氣。
小李：醫生，我平時脾氣很好，同事們都覺得我很有涵養，不知道為什麼最近總是愛時不時發火。
醫生：不要著急，這是一種普遍現象。夏季炎熱，約有16%的人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象，這是一種心理疾病，需要及時調整"。
小李：為什麼夏天就容易情緒失控呢？
醫生：這是因為天氣炎熱，人的睡眠和飲食量有所减少，加上出汗增多，體內的代謝發生紊亂，影響了大腦神經系統的功能活動，對心理和情緒產生了負面影響。
小李：還有氣溫越高，我的情緒就越難控制，感覺夏天自己就變成了"火山"，隨時都能噴發！
醫生：氣溫光照、濕度等原因影響人體情緒調節，有的人即使本身所處環境並不熱，也會因為看到窗外强烈的光照等而產生煩躁的情緒。
"情緒中暑"有哪些危害？
01
引發心腦血管病
夏季本就是心腦血管疾病的高發期，特別是情緒在劇烈波動時，血糖血壓就會大幅度升高，導致機體代謝紊亂。尤其老年人，情緒激動會使得病情加重，嚴重者會導致其心梗、腦梗的發生。
02
"氣飽了"容易傷胃
胃腸道被認為是最能表達情緒的器官，心理上的點滴波動它們都能未卜先知。如果長期反復情緒波動，就易產生胃部損傷，可誘發多個慢性胃病，例如胃潰瘍、胃炎等。
03
免疫系統損傷
消極情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統，加快人體衰老行程。
04
引發癌症
情緒長期劇烈波動，致使誘發內分泌紊亂，氣血淤阻，形成結節或增生。嚴重者會引發乳腺癌、肝癌、甲狀腺癌等高發癌症。特別對女性來說，很多乳腺癌患者，都是因為長期情緒不穩、易生氣而導致的。
05
誘發多種精神心理疾病
抑鬱症、焦慮症、失眠症、躁狂症等疾病，天氣炎熱還可導致舊病復發。
如何改善調節不良情緒？
1
充足休息，尤其是午睡
經常熬夜，會加劇精神敏感的程度，所以要保證充足的睡眠。而且夏季的午後經常容易犯困，所以在吃完午飯半個小時後，小睡一會兒，不要超過一個小時。午睡時間長了，會讓人進入深度睡眠，身體會更覺得困倦。
2
宣洩也可以調節不良情緒
用宣洩的管道調節情緒，例如哭、喊、找人傾訴，或者做一些體力勞動或者運動，可以起到緩解消極情緒的作用。
安定心理援助中心溫馨提示
炎炎夏日，面對暑熱的考驗，我們做好防暑降溫工作時也要注意夏季多發疾病的預防。