原標題：在多年的臨床諮詢中，節選了我對抑鬱症患者說過的20句話

對於如今這個快速發展的社會，我們每個人或多或少都有一些心理壓力或者心理困惑。人生走到每一個階段，最重要的是什麼？就是自己能够明白，哪怕身邊沒有一個人支持自己，自己都要支持自己。

在臨床諮詢中，發現不少抑鬱症的來訪者，他們飽受抑鬱症的煎熬，有時候在諮詢過程中也是能够感受到他們抑鬱的痛苦，有時候想要說一些什麼，但有時候是那樣的蒼白無力。人在蒼白無力的過程中，感受到的是一種無奈和失望。

在多年的心理諮詢過程中，我會對不同的抑鬱症來訪者說一些這樣的話：

1.抑鬱的狀態是暫時的，不是長久的，不用過多去擔心。

2.因為抑鬱了，感受到內心的痛苦了，這是一段寶貴的經歷，是很多人都無法去體驗的經歷，而被你體驗了，這真是人間很幸福的一件事。

3.無論生活是有多麼糟糕，我們都需要積極面對自己的人生狀態，畢竟人生的狀態起伏跌宕太正常不過了。

4.你不是一個人在抑鬱，還有千千萬萬的朋友們在抑鬱；你不是一個人在戰鬥，還有千千萬萬的朋友們在一起戰鬥。

5.你不是孤獨的，你是有家人的，你是有朋友的，你是有同學的，你是有同事的，現在你還有我，別怕。

6.人生就是這樣，酸甜苦辣鹹都嘗試過了，才會明白這就是人生，這就是我們的生活狀態，心也就逐漸定了。

7.天空不留下我們的痕迹，但我們已經飛過。人生還在一直往前走，抑鬱只不過是其中的一款調味料而已。

8.抑鬱不是身體疾病，抑鬱是心理疾病，既然是心理疾病，那麼就需要心藥去醫治。心藥在哪裡呢？就藏在自己的身上，我們一起去找到它。

9.抑鬱就像一條黑狗，總是在後面跟隨我們，怎麼辦？我們可以嘗試走不同的路，這樣說不定就把黑狗給甩掉了。

10.接受抑鬱症的產生，重新認識抑鬱症是怎麼一回事。知己知彼，方能百戰百勝。

11.人生的大目標始終要定在那裡，定在那裡，就相當於給自己樹立了一根定海神針。人的精氣神就會圍繞這根定海神針轉圈，隨後就容易把抑鬱症給轉沒了。

12.無論抑鬱症有多麼嚴重，我一直都陪伴在你身邊，你不要緊張，也不要恐懼。我們一定能够戰勝它。

13.在戰術上藐視抑鬱症，在戰畧上尊重抑鬱症。因為藐視，我們可以直接打敗它；因為尊重，我們可以研究抑鬱症的規律。

14.抑鬱症並不可怕，可怕的是我們已經提前繳槍投降了。

15.生活本來就不是一帆風順的，有波峰也有波谷。此時此刻患上抑鬱症，就當是生活的波谷，已經是最低點了，接下來就會開始向波峰方向前進。

16.抑鬱是一個過程，既然是過程，那就好好去體驗。雖然是不好受，但是想一想天將降大任於斯人也，必先苦其心志呀。

17.把抑鬱症當成朋友，因為是朋友，所以就會更加珍惜，就會和對方和諧相處。

18.讓自己的人生和生活充實豐富起來。自己以前想要去做的事情，那就毫不猶豫去做；自己以前想要去的地方，那就毫不猶豫去體驗。人生就是這樣，需要更多的體驗感，從體驗感中找到屬於自己的方向。

19.平時多和別人聊天，甚至是有深度聊天。深度聊天可以讓自己產生心流的感覺，就會專注於聊天的過程。

20.忘記自己是一個抑鬱症患者，人是喜歡給自己貼標籤的，在貼標籤的過程中，就會潜移默化認同自己的身份了。自己只不過是心情暫時不好罷了，內心不要承認自己是一個抑鬱症患者。

以上節選了20句話，當然還有很多很多想說的，不著急。一點一滴去品味，才能够漸入佳境。