處理關係衝突的5種狀態。| 叢非從
作者：叢非從
來源公眾號：叢非叢（ID:congnotcong）
1
能量弱一點的時候，狀態可以達到抱持。 抱持就是母親對嬰兒展開了懷抱，對於成年人來說就是：你對我攻擊，我不會受傷，我還願意哄你、安慰你、陪伴你、擁抱你、照顧你。 這些寵愛讓人舒服，但其實是岔開了話題，沒有對他人此刻的痛進行深刻理解。
抱持是穩穩地在這裡看著你，像對寶寶一樣寵愛你。 涵容則是，我理解你此刻內心的哀傷和痛，並帶著尊重而幫助你。 涵容是理解，抱持則是接納。
能量弱一點的時候，我們能做的就是界限。 雖然你對我有攻擊性的行為，但是我心裡有清晰的界限，我知道這是你的事，我能分清楚哪些是我的，哪些是你的，所以我不會被傷害到。 你自己的受傷你負責，我自己的受傷我負責。
在界限裏，我控制不了你，也不想控制你。 你控制不了我，因為我能做自己。
能量再弱一點的時候，人就會被對方的攻擊所擾動到，進入反彈。 當一個人接不住對方的攻擊時，就會以攻擊對攻擊，希望把對方的攻擊返回去，避免自己受到傷害。 這時候潛意識覺得：我只要封锁你傷害我，你就傷害不到我。
攻擊別人的好處有：
維護價值感，我覺得別人有問題，問題就不是我的了。
省力。 讓別人改變，我就不用花力氣改變了。
但攻擊別人也是需要心理能量的，當一個人沒有能量和勇氣攻擊他人的時候，就會把攻擊指向自己。 覺得都是自己的錯、都是自己不好、都是自己的責任。
他的潛意識覺得：只要我改成對的、好的樣子，你就不會傷害我了。
這著實是一種自虐，但也是人無奈之時最底層的自救。 實在沒有別的辦法改變現狀了，只能通過傷害自己來要求自己改變，幻想著通過自己的改變，以一己之力影響他人，甚至影響環境的改變。
2
囙此，應對他人的攻擊時，高級程度依次排序為：
涵容。
抱持。
保持界限。
攻擊他人。
自我攻擊。
其中，前三種為成熟的應對管道； 後兩種為不成熟的。< strong>你可以感受下，在關係衝突裏，你更多處於哪種狀態呢？ 你在哪些時候是不同的呢？
如果你在用攻擊別人的管道對待關係，不必沮喪。 還好你沒陷入自我攻擊，還是不錯的。 如果你願意，你可以思考下往上走一走，能用更成熟的管道來應對關係。 如果你在用攻擊自己的管道，那也還不錯，你每走一步就都是在進步了。
注意，我用的詞是狀態，而不是方法。 狀態是個很難通過意識選擇的，更多是一種自然呈現的結果。
成熟的應對管道，來自於充足的心理能量。 而心理能量則來自於愛。 你內心有多充滿愛，你對關係就能承擔多大的張力。
很多人學了心理學後，知道了很多概念。 應該共情、應該抱持、應該一致性表達、應該不指責、應該有界限，都非常正確。 但是這些做起來卻很難，因為內心的愛是匱乏的，科技就用不起來。
就像一部手機一樣。 功能多固然好，但記憶體拉胯，大多數高級的功能就都運行不起來了。 所以，真正的改變，來自於先恢復自己的心裡能量，先讓自己內心充滿愛，才有可能更好地處理關係。 也就是你只有先搞好自己，你才有力量去搞關係。
這幾種狀態也並非對立。 有時候會有模糊的邊界，介於兩者之間，都有一些。 有的時候人可以通過理性調控，勉强自己一下做點別的。 但那終究是不可持續的。
最健康的管道，其實就是修復內心對愛的匱乏，讓自己有能量真的去愛。 愛自己，愛他人，也愛這個世界。
3
當你能全面的理解對方的脆弱與無奈，便能真正實現關係的共贏。 你幫我、我幫你，就是好關係。< strong>當你擁有了深度理解對方的能力，你就擁有了穩定關係的能力，也擁有了長期合作的可能。
起碼，你對關係是有選擇權的了。
作者，叢非從，一個好玩、深邃又實用的心理諮詢師，研究關係、情緒和成長，著有《自我成長的力量》《原來，懂比愛更重要》、《薩提亞模式與自我成長》等。 他的微信公眾號是congnotcong，趕緊去把你落在那的靈魂撿回來吧~
近期課程（點擊可查看詳情）
< strong>【虎虎生威大咖雲集】九州心理2022年度課程表
【心理諮詢師】基礎培訓專案招生簡章（常年招生）
【2021社會工作師】人社部、民政部雙認證
【中國心理學會認證】少兒心理發展諮詢指導師培訓
【中國心理學會認證】婚姻家庭諮詢指導師培訓
【家庭教育指導師·智慧父母培養計畫】
蔡仲淮國際臨床催眠師認證系統培訓（基礎和師資班）
徐鈞自體心理學長程系統連續培訓 （ 廣州深圳長沙）
張沛超+Zvika +張維揚大理開講（1.23-26）
張海音客體關係系列連續培訓專案（2022.2）
李晋偉性諮詢實務與技能班（ 2022年2月）
Zvika派索戲劇舞動治療工作坊第7期（2022.2）
麗江站玉龍雪山|郭海峰五日止語靜修營（2022.3）
邱麗娃·薩提亞家庭治療連續培訓專案（2022.3）
薛偉專業雙享班3+3天（2022.4）
< span>陳伯煒OH卡科技執行師認證系統培訓（2022.4）
< span>陳燦銳榮格曼陀羅繪畫療法連續培訓（2022.5）
< span>張維揚博士覺夢工作坊第三期廈門站（2022.6）
上一篇：妄想症八大表現，你中招了嗎？