原標題：你可以允許自己，自由地愛，自由地恨｜金天博士

Renben tuanti

2022年1月1日至3日，金天博士在湖南長沙促進"人本表達藝術治療團體"工作坊。 在繁忙的工作之餘，記下諸多感受和思考，與大家分享。

你可以允許自己

xinnian kuaile

自由地愛，自由地恨

< span style="font-size: 16px；"> 文｜金天博士

01

人本表達藝術治療團體與其他團體最大的不同之處，是高度重視自發性。

所以，我會反復提醒參加者，在團體裏做什麼，什麼時候做，怎麼做，完全可以按照你自己的需要和心願來做决定。

即使我有建議，你也要有選擇地聽，可以參考，也可以忽略。

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< span style="font-size: 16px；"> 金天博士在工作坊

這樣的設定，有時會讓參加者既驚奇也混亂。

因為大部分人已經習慣了聽從"權威"的指導，形成了遵守規則的意識。

而人本團體恰恰想幫助參加者傾聽自己內在的聲音，尊重自己內在的感受。 人本相信，我們的感受會在每一個瞬間，通過接收到的各種外部複雜資訊，做出內在綜合的迴響。

基於感受做出的選擇，才能既尊重自己的需要，也考量外部環境的條件。

團體鼓勵每個人做自己，鼓勵每個人按照自己的節奏探索自己，鼓勵每個人按照自己的意願參與活動，鼓勵真誠一致地表達負面情緒。

這樣一來，一種奇特的現象就出現了：以往的"秩序"被打亂了，新的價值和意義還沒有清晰地浮現，團體會呈現"一片混亂"。

有人開始不急匆匆地趕時間了，有人開始遲到了，有人在團體進行中也去洗手間，有人在別人熱火朝天地參加團體的時候自己在一旁眯上一覺，有人在老師講話時東倒西歪，有人想吃東西就吃東西，有人開始表達煩的情緒。

有人能够享受多元資訊帶給自己的豐富體驗，有人卻會覺得非常不舒服。

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< span style="font-size: 16px；"> 工作坊學員作品

我就會鼓勵參加者不要急於判斷這種不舒服就是不好的，不舒服這一籠統的感覺裏，會有很多具體的情緒，很多具體的過往經驗，以及很多具體的價值判斷。

有規則意識，遵守規則，有時間觀念，準時參加活動，有禮貌，尊重權威的意見，這些都是寶貴的。

團體不是要鼓動參加者否定過去的價值觀，團體是想幫助參加者重視自己，尊重自己的需要和自己的感受，想幫助大家傾聽複雜多元的外部資訊，同時也傾聽內在微妙即時的真實感受。

有機體擁有足够的智慧處理這些資訊，我們需要連接有機體的智慧。

02

除了人為設定的各種環境外，人本表達藝術治療需要準備很多媒材，相比單純的談話治療要"麻煩"一些。

但是，這種麻煩是值得的，因為它可以帶來臨床上突破瓶頸的便利。

其最大益處是，可以提供一個抓手，提供一個過渡性的空間，提供一個容器，提供一個現象場，進而提供一個見證成長的標記。

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< span style="font-size: 16px；"> 工作坊現場

實際上，藝術的表達不能取代語言的表達，當然，藝術的表達可以豐富語言的表達，促進心靈語言的表達。 有時候，心理治療中的藝術表達不一定真"藝術"，而單純的談話表達往往會創造意想不到的語言藝術。

所以，在工作中，我從未因可以利用媒材的藝術表達，而忽略精准豐富的語言表達，更不會停留在形式豐富的藝術表達氛圍裏，而不去努力洞察人性的複雜和深邃。

心理諮詢或者心理治療的最終目的，是幫助我們更好地認識自己，進而幫助我們選擇我們自己想要的生活。

很多人誤以為，選擇自己想要的生活，一定會與別人的需要衝突，所以他們會覺得，反正自己說了也不算，乾脆放弃關照自己，放弃心靈可以自由選擇的基本力量。

如果這世上只允許一種聲音的存在，為了保全自己，我們可以選擇沉默。 沉默不等於沒有，生命是自帶功能的，功能是自帶能量的，能量的内容是流動的，流動意味著活力和供給，流動意味著變化和連接。

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< span style="font-size: 16px；"> 連接無處不在

團體旨在幫助我們看到，我們可以在受限的生命過程裏，盡可能活出心靈的自由，包括自由地愛，包括自由地恨。

我們無法决定人生的具體境遇，療愈的最終目的，只能是落實在恢復人性充分發揮功能上。

痛苦使我們退縮，壓迫使我們扭曲，前進需要我們重啓勇氣和信心。

心理諮詢就是幫助你看到自己還有很多願望，還有很多渴望，還有很多沒能得到充分利用的資源，也就是，自我還有很多待實現的部分。

實際上，每個人都有天賦的能量，每個人的恩典都够用。

03

心理健康並不是一種標準化的固定態，而是一種內在無比豐富又無比自由的流動態。

健康的心理能够不斷創造新的經驗，囙此，心理健康最重要的特徵是能够與萬事萬物互動，願意與萬事萬物連接，在連接中發現自己的獨特，實現自己的獨特，從而自在地存在，自由地創造，充滿愛心地照護，最終成就萬事萬物。

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< span style="font-size: 16px；"> 自在，自由，創造

現實生活中，很多人活在過去僵化的經驗裏，面對新的情况不知所措； 也有一些人唯權威是從，完全不相信自己也可以根據具體的情境做出判斷和决定； 還有一些人把知識、常識當做至寶，不允許自己去發現和創造新的可能。

而充分發揮功能的人會認為，過去的經驗只是待用的一份資源，現成的知識也只不過是待用的一個符號，他人的意見更是只可作為參攷的一個座標。

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< span style="font-size: 16px；"> 互動與連接

心靈的自由意味著可以根據當下的具體情境，允許有機體充分感受、充分醞釀，然後做出自己直覺的判斷，做出自己負責的選擇。

我們有權追求幸福。 萬事萬物都在助力我們的成長，萬事萬物都在助力我們擁有更多的幸福。

學員作品

< strong>生命的重生

< strong>一凡

< span style="font-size: 16px；"> 那一粒種子

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