原標題：抑鬱和焦慮的風景｜金天博士

< strong>抑鬱和焦慮的風景< strong>·

文/金天博士

每個人都有自己的生命歷程，每個人都會有不同的遇見。

你能遇見什麼，有時候可以選擇，有時候由不得你選擇。

但是，每一種遇見都會有不同的體驗，是否勇敢地去體驗，你可以選擇，我可以陪伴。

我們的腦子裏，有很多未經推敲的判斷。 一旦陷於這種判斷中，有一些遇見，就被認為是幸運的； 另一些遇見，就被認為是倒楣的。

這樣的想法，又會催生恐懼、懊惱和無盡的憂傷。

最近，在跟一些重度抑鬱的和重度焦慮的來訪者一起工作。

我努力嘗試不讓來訪者判定，他們的經歷，是什麼倒楣的事，而只是一個人生命歷程中的一個遇見。

痛苦肯定會痛苦，慌亂肯定會慌亂，但如果你肯接納，就會迎來另一番不同的情景。

我付出了努力，我的一些來訪者也有了一定的收穫。

我們就是想好好認識一下，這個抑鬱或焦慮的風景到底是什麼，平心靜氣地觀察它怎樣風雲變幻，怎樣令我們驚魂不定，又是怎樣新增我們的智慧，推動我們走入柳暗花明又一村的美境。

起初，我也歎息，認為抑鬱或焦慮是不好的事情，深切同情來訪者的遭遇，急著想把來訪者拉出來。

可是，我一使勁，卻發現欲速則不達； 我一評判，就連我也容易深陷抑鬱。

現在我越來越覺得，我們有選擇的能力。

是選擇直面它，還是逃避它； 是選擇瞭解它，還是恐懼它； 是選擇陷在這裡不動，還是想盡辦法巧妙地穿行而過，我們可以自己决定。

是只愛這一個風景，還是起身迎接下一個風景； 是認定自己倒楣，還是接受新的生命祝福，我們也可以自己决定。

選擇了，就會有努力的方向。 也許，這比讀任何專業書都重要，因為這也是人生的重要功課。

< strong> 金天博士

韓國首爾大學教育諮詢博士，韓國家庭治療協會督導級諮詢師，中國心理學會臨床心理諮詢與治療注册系統督導師，深圳市心理諮詢師協會理事，深圳市金天健康心理諮詢教育研究院創辦人。

作者：金天博士

來源：金天心理， 微訊號 jintianxinli

< strong> 下期課程時間：6月24-26日

< strong> 課程地點： 中國長沙

< strong> 課程連結：

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