心理學教你談戀愛之——大多數戀愛都是從朋友開始的！
情人節到了
你還在去紅螺寺求姻緣嗎？
我們心理學人從來都靠讀文獻學習談戀愛……
那今天我們心理學人就把這份"科學戀愛指南"分享給你，祝你新的一年愛情甜甜蜜蜜呦~
科學談戀愛的第一步，我們先來學習一下，戀愛關係都有哪些理論吧！
風險管理理論
（Risk-regulation Theory，Cameronet al.，2010；Stinson et al.，2015）
01
溫暖是人們都需要的一種社會特質。 當人們預期到社會威脅時，如拒絕、情感傷害或社會痛苦，人們傾向於採取壓抑、較少表達的人際互動風格，以使他們保持冷漠，免受傷害。
同時，自尊水准不僅可以預期未來的社會結果，還能够調節人們的行為反應，以應對在社會關係中預期的威脅。 根據社會性量測模型（sociometer model），高自尊者相信自己在社會關係中是有價值的，並將這種自信投射到關係之中； 反之，低自尊者懷疑自己在關係中的價值，並將這種懷疑投射到關係之中。 Stinson（2015）發現，面對社會威脅時，高自尊者會採取溫暖化的行為反應，而低自尊者則採取冷漠的行為反應，這使得人們更偏愛高自尊者，而非低自尊者。
這一理論告訴我們，不要太悲觀，我們要大膽期待交流會有積極的迴響，這種預期會影響我們後續的行為。
關係協調和策略時間模型
（Relationship Coordination and Strategic Timing（ReCAST）model，Eastwick et al.，2018）
02
長期關係指的是表現出强烈且持續的浪漫興趣，同時表現出已建立伴侶關係的特徵，例如心理依戀，給予照顧等； 短期關係則在戀愛關係早期表現出適度的浪漫興趣，以及一些其他動機，比如，性欲。
下圖很好地解釋了在關係的開始，短期關係和長期關係的浪漫興趣是差不多的，這是出於求偶努力（mating effort，即吸引交配伴侶）的影響； 到了某一拐點，長期關係的浪漫興趣還會持續提升，而短期關係的浪漫興趣則開始下降，這一分歧受到親代努力（parental effort，即繁衍和撫養後代）的影響。 人們在長期關係和短期關係使用了不同的策略。
這一理論告訴我們，如果我們希望建立長久的戀愛關係，隨著關係的深入，我們可以主動給予持久的關愛。
圖片源自Eastwick等人2018年的研究：What do short-term and long-term relationships look like？ Building the relationship coordination and strategic timing（ReCAST）model
如果你以為這就是我們想分享的"科學戀愛指南"，那就只對了一半。
學習了這些理論，聰明的你是不是也想說，道理我都懂，但是，對象去哪裡找？
心理學家Stinson和他的同事們也是這樣想的。他認為，先前的研究大多數關注於現成的戀愛關係，較少關注建立戀愛關係形成的過程。 於是，他於2021年在Social Psychological and Personality Science發表了一篇名為The Friends-to-Lovers Pathway to Romance: Prevalent，Preferred，and Overlooked by Science的文章，來探究從友誼建立的戀愛關係。
先前研究忽視這種"從友誼建立的戀愛關係"是有原因的。首先，因為建立戀愛關係大多都在較為私密的場所，且遇到新的戀愛關係可能是隨機的、也可能是自發的，總之不好控制； 另一方面，建立戀愛關係也與文化腳本有關。 所謂文化腳本，就是在一個文化背景下人們如何理解重要的生活事件。 比如，戀愛腳本中，男性可能出於性驅力去追求女性，而女性將自己打扮地有吸引力，等待男性追求。 但是可能出於文化偏見，這些腳本並沒有研究如何從朋友建立戀愛關係的過程。
科學家們已經發現，建立戀愛關係至少有兩種途徑——一是基於友誼的戀愛關係，這是一種包含認知和情感的體驗，包括心理上的相互依賴、溫暖和理解，與培養長期戀愛關係的陪伴式愛情有關； 另一種占主導地位的是基於激情的戀愛關係，主要包含情感體驗，包括浪漫和積極地喚醒，與新鮮感、性關係的激情有關。
儘管情緒性的情感（如，基於友情）與性驅力截然不同，它們看似在一個系統的兩個不同邊緣對立，但兩個行為之間是雙向聯系的——也可能發生從朋友發展到與性驅力有關的戀愛關係。
囙此，研究者們設計了4個研究，以量化先前研究對朋友啟動的戀愛關係的忽視程度，以及這種管道的流行程度和人們的偏好。
01 研究者們從PsycInfo資料庫蒐索戀愛關係啟動相關的研究（蒐索詞條：第一次約會、初次接觸等），經過篩選得到108份實證出版品。 研究者們對出版品進行浪漫、友誼、普通關係、其他/不清楚關係的編碼。
結果發現，樣本中79%的出版品與戀愛關係的建立有關，這些戀愛關係建立的樣本中，74%與約會啟動（dating initiation，下文都簡稱xx啟動，表示啟動戀愛關係）有關，只有8%與友誼啟動有關，另外的8%與兩種都有關係。 如果包含與兩種都有關係的文章，那麼84%與約會啟動有關，只有18%與友情啟動有關。 這說明先前大多建立戀愛關係的研究都忽略了友誼啟動這一途徑。 02 為了進一步探究戀愛啟動教育多大程度上傾向於約會而非友情的程度，研究者們從兩本戀愛關係的教科書上編碼了書中引用的戀愛啟動出版品，蒐索了與吸引、求愛、約會、進入關係有關的索引。 最終編碼43篇相關文章。
結果發現88%的文章與戀愛關係啟動有關。 這些文章中，79%與約會啟動有關，5%與朋友啟動有關，其餘的13%與兩種啟動都有關係。 如果將兩種啟動都包含的文章算進去，92%與約會啟動有關，18%與朋友啟動有關。
這些結果再次表明，關係科學關注的重點是約會啟動，忽視了朋友啟動。 03 為了探究"朋友啟動"，研究者對本實驗室的7項研究進行了元分析。 這7項研究都涉及這一問題：參與者需要回答他們與現任或前任伴侶確立戀愛關係之前是否是朋友。
這7篇研究的參與者共有1897名，參加研究的時間範圍從2002年到2020年。 其中前5篇研究的參與者是來自加拿大的大學生； 第6和7篇研究的參與者是來自加拿大和美國的成年人。
結果表明，大多戀愛關係都是從朋友開始的（平均數=68%，95%置信區間為.59-.72，見下麵的錶）。 此外，為了探究不同群體是否都有相同的偏向，研究者還列舉了不同戀愛類型的結果，結果顯示，相比於异性情侶，同志人、包含跨性別者的情侶朋友啟動的比率更高； 30歲以下已婚人士朋友啟動的比率（84%）高於30歲以上已婚人士的比率（69%）。
研究3說明，在現實的戀愛關係中，大多數情侶都是從朋友做起的。
圖片源自Stinson等人2021年的研究：The Friends-to-Lovers Pathway to Romance: Prevalent，Preferred，and Overlooked by Science 04 在研究4中，研究者們試圖回答大學生戀愛啟動的三個問題： 1. 朋友啟動戀愛時，朋友的關係持續了多久？
2. 建立友誼的目的是追求朋友啟動的戀愛嗎？
3. 與其他啟動策略相比，人們會更喜歡朋友啟動嗎？
研究4招募了300名正處於戀愛關係的參與者（注：這些參與者都來自研究3的第三個研究），經過篩選，最終留下298人的調查結果，其中50%是女性、50%是男性，47.3%有戀愛關係。 參與者回答了以下問題： ˜ 成為情侶之前，做了多久的朋友？ ˜ 他們結交朋友意圖的描述（a我與他（們）成為朋友是因為我對他們感興趣； b我的伴侶和我結交朋友是因為他們對我感興趣； 即不是a也不是b，我們僅僅成為了朋友，在交往中對對方產生了興趣）， ˜ 結識潜在伴侶的最佳管道（1.友誼轉向伴侶，2.通過共同的朋友，3.從校園認識，4.在社交聚會認識，5.宗教、做禮拜的場所，6.通過工作
