上海加油·正念公益抗疫系列活動通知
2022 春天疫情來勢洶洶，當下，正值上海人民奮力投身在抗擊新冠疫情攻堅戰的關鍵時期。 在努力適應疫情防控形勢下的生活過程中，我們如何有效地應對"不確定性"所帶來的挑戰？ 如何去維持我們內在環境的安寧自在？ 國家衛生健康委員會印發的《新冠肺炎出院患者康複方案（試行）》和人民衛生出版社出版的《新型冠狀病毒感染的肺炎公眾防護指南》均推薦正念及相關干預作為新冠肺炎患者和公眾緩解緊張和疏解壓力的方法。
< span>為此，中國心理學會正念心理學專委會（籌）、上海市心理學會臨床心理與心理諮詢督導專業委員會、北京大學心理與認知科學學院、北京師範大學心理學部以及行為與心理健康北京市重點實驗室主辦，北京大學心理與認知科學學院正念實驗室、中科院心理所正念應用與研究中心、 華理商學院- 視友科技心腦科學實驗室、浙江師範大學教師教育學院正念研究實驗室協辦，組織從事正念研究實踐的專家與帶領者，推出正念公益抗疫系列活動，協助上海市民進行心理防疫，維護身心健康。
< strong>活動適合人群：
希望减少壓力，緩解煩躁、焦慮、抑鬱等情緒困擾
希望改善睡眠質量、緩解慢性疲勞等軀體症狀，改善生活品質
希望提升專注力、提高工作效率、改善人際關係
希望瞭解正念，增進自我覺察
< strong>受益：
獲得更好的自我覺察、情緒管理能力和在疫情中保持內在穩定的能力
更有技巧地面對生活中的變化和困難情境
提升整體身心健康水准和主觀幸福感
體驗正念練習的多種方式方法，培育正念的態度並開始運用於自己的生活
對個人內在經驗和身心互動有更清明的體察和瞭解
活動一："正念線上帶領"活動
< span>共舉行10 天，從4 月8 日開始，每天分別在8:00 、12:30 以及22:00 進行，每期15 分鐘左右，具體安排如下：
< img data-src="http://www.sohu.com/a/pAptA0m3a361MlzXFaINeMmJ5ULT+qz1crB9Zo+mUNMXLPUd9hl2NZIgvbbSsFqRY9Sl8ndyYFdaiB2ohNxgwRWyqRpYdujGi8+NxVVuDwc="/>
直播連結：
https://apparuhwfvq3092.h5.xiaoeknow.com/v2/course/alive/l_624ea6dbe4b04e8d902ca64a?app_id=apparuhwfvq3092& ； alive_ mode=0&； pro_ id=&； type=2
活動二："崔老師正念公益坊"
1.帶領者簡介：
崔東紅，博士，上海交通大學醫學院附屬精神衛生中心研究員
2.活動安排：
< span>從3 月19 日到4 月17 日，每週一、三、四、六、日，晚上：21 :30 ~ 22 :00 ，騰訊會議進行正念帶領活動，騰訊會議號： 536 3759 4737
活動三："情緒管理的互聯網自助正念課程"
1.課程簡介：
本互聯網自助課程為北京大學心理與認知科學學院正念實驗室劉興華老師主持開發的《互聯網自助情緒管理的正念課程（Internet-based mindfulness-based emotion management；I+MBEM）》，所提供的錄音均由劉興華老師講授。
2.開發者簡介：
劉興華老師，研究員，北京大學心理與認知科學學院副院長，中國心理學會臨床與諮詢心理學專業委員會副主任委員。
3.課程內容
< span>課程在微信小程式中進行，在總計49天的課程裏，你會接收到以下課程內容：
1 ）每天15 分鐘特定主題的正念練習引導音訊；
2 ）每天5-10 分鐘關於正念和情緒困擾的主題講解音訊；
3 ）關於正念和情緒困擾的主題閱讀資料；
4 ）將知識付諸行動的每日打卡練習任務。
< span>每天，你大約需要30 分鐘左右的時間來完成當天的課程內容。 每天的學習任務，你可以選擇一次性完成； 也可以選擇將當天的練習內容折開成段，然後在不同的時間內完成練習。
4.課程費用
本次課程將免費開放給上海、吉林等受疫情影響居家隔離的羣衆。
5.報名方式
< span>請於4 月11 日前填寫以下問卷
讓我們在困難時期共同培育正念，靜待疫情退散，春暖花開。
主辦單位：
中國心理學會正念心理學專委會（籌）
上海市心理學會臨床心理與心理諮詢督導專業委員會
北京大學心理與認知科學學院
北京師範大學心理學部
行為與心理健康北京市重點實驗室
協辦單位：
北京大學心理與認知科學學院正念實驗室
中科院心理所正念應用與研究中心
< span>華理商學院- 視友科技心腦科學實驗室
浙江師範大學教師教育學院正念研究實驗室
來源| 正念專委會籌
美編|木舟
（本文由京師心理大學堂轉載，歡迎轉發至朋友圈，如需轉載請聯系正念專委會籌後臺，征得作者同意後方可轉載）
< strong> 點擊以下關鍵字查看更多內容
< span style="font-size: 16px；"> 誇誇群|熬夜|手機| AA制|杠精|學婊
< span style="font-size: 16px；"> 欲擒故縱| NTR | 男子漢|擇偶|分手
< span style="font-size: 16px；"> 心理繪畫|心理人| MBTI | 心理諮詢
家暴| 出櫃| 吵架| 童年| 生育
< span style="font-size: 16px；"> 同志|抑鬱症|性教育