如何提升幸福感？ “七一勳章”得主張桂梅用一生詮釋幸福、愛與勇氣
心理學家弗蘭克爾曾說："尋找到生命意義的三個途徑：做有意義的工作，關愛他人，以及擁有克服困難的勇氣。
2021年6月29日，在" 七一勳章"頒授儀式上，華坪女高校長張桂梅由一名工作人員攙扶著走上臺，我們看到她身體瘦弱、面容憔悴，而且雙手貼滿了膏藥。
因為關節炎，不貼膏藥手掌疼痛無法伸開，貼了才能動一點，看了無不讓人感慨動容。
過去40年，她傾盡全力來創辦免費女子高中，幫助近2000名貧困山區女孩圓了大學夢，172個孤兒有了溫暖的家。但張老師因長期操勞而導致疾病纏身，每天要吃10幾種藥，可以說，為了山區女孩，她奉獻了自己的一生。
做有意義的工作，關愛他人，不斷克服困難，這三個途徑張老師都做到了，她是幸福的，因為她活出了生命的意義。
有人說，分數、學位、高薪都不過是外部社會認同留下的痕迹，終究會被時間沖淡。 而教育帶來的人格與氣質才會提升生命的質量和意義，投入的愛才是幸福的源泉。 這段話引人深思。
到底什麼是生命的意義？什麼是我們應該追求的幸福？今天從心理學角度講一講關於"幸福"。
第 1 則 你理解的幸福是什麼？ 幸福是個古老的話題，亞里斯多德說過："幸福是人類存在的唯一目標和目的。" 70年代以來，對幸福的探究從哲學層面上升到科學層面，現代研究中主要有兩種說法。
主觀幸福感：從快樂出發，認為幸福的人會體驗到更多的積極情緒，比如快樂、愉悅的時候就是幸福。
心理幸福感：幸福不僅僅是快樂，還包含了充分發揮自身潜能而達到完美的體驗。 比如實現夢想的過程是幸福。
學者怎麼看待幸福？ 林語堂說：幸福人生，無非四件事： 一是睡在自家床上；
二是吃父母做的菜；
三是聽愛人講情話；
四是跟孩子做遊戲。
以上四點看起來稀鬆平常，真正做到卻實非易事，提醒了我要珍惜身邊擁有的小確幸。 周國平說：真正的幸福是什麼呢？
當我們解决了溫飽問題，應該為提升自己的精神能力而努力，精神能力包括人的智力、情感和道德。 在擅長的領域不斷探索發現進步，才會獲得高層次的幸福。
比如，你喜歡畫畫，喜歡幫助別人，你去享受這種能力就會幸福。
周先生所說的幸福偏向於心理幸福感，是更高的追求。 網友們對幸福的看法 1. 快快樂樂就是幸福。
2. 幸福是有房、有錢，有愛的人。
3. 幸福是沒有後顧之憂，有保障。
4. 放鬆下來，想想擁有的覺得很幸福，知足常樂。
5. 不生病，不過量勞累，再美一點點，就挺幸福了。
6. 每天的幸福好像也就是下班後被落日照在臉上雖然睜不開眼但卻想要咧嘴笑的樣子吧。
你眼中什麼是幸福？ 歡迎在評論區留言告訴我們~ 是什麼讓每個人對幸福的感受不同？ 影響對於幸福感知的因素有哪些？
第 2 則 影響幸福感的因素 1、人格因素 認為外界因素是通過主觀加工而起作用，比如具有愉悅特質的人，更能積極的看待自己所處的環境。 自我較和諧，內部衝突較少，也就是指內和外順，有正確的思維、世界觀看待事物，幸福指數會更高。 曾有一比特保潔阿姨在和別人交談的時候說自己很幸福，大家以為她生活的很輕鬆，結果得知她丈夫早早去世，一個人把兒子養大，每天做2份工作，早上5點起床，一直工作到晚上11點，在大家看了起來非常辛勞的生活，卻是她眼中的平凡可貴的幸福。
2、目標因素 需要的滿足和目標的實現影響著幸福感。
目標使人感到有生活的意義，努力實現目標讓人們能够應對日常生活問題，使人在社會和困境中保持良好狀態。
但要注意的是，追求與自己內在價值信念相符，滿足自己內心需要的目標才能提升幸福感。 很多人不知道自己追求的是什麼，別人買了豪車，買了豪宅，也跟著去買，把這個作為自己的奮鬥目標，往往會迷路，掉入幸福的陷阱。
3、社會關係 社會支持：良好的家庭關係、婚姻關係等社會關係可以提高幸福感，這滿足了我們的社會支持，提升我們的自尊水准，減輕抑鬱，從而提升幸福感。
社會比較：人們用有關他人觀點和能力的資訊來評估自己，來對自己作出正確的評估。
小李畢業後在一家公司工作，月薪5千元，幾個月後，他得知和自己相同崗位的新人小方月薪5500，，小李認為自己並沒有不盡責於工作，而此時做為應屆生的小方卻比自己薪水高，他覺得很難接受，一度產生了離職的念頭。
社會比較影響你的決策，左右你的幸福，尤其是網絡時代，進行向上比較可以讓自己產生動力自我提升，但很容易心態失衡，向下比較往往更幸福。 4、經濟收入 大部分人認為經濟、物質是直接影響幸福感的因素，有車、有房、有錢的物質滿足是最基礎的幸福。
研究表明，一個國家的國內總產值與幸福感水准之間有高相關，即幸福感隨著收入新增而新增，如果一個人的月薪由3000漲到5000，短期內會提升幸福感。
但經濟和幸福感不是直線正相關關係，比如隨著很多人經濟很富裕，但是幸福感反而下降了，因為經濟不是問題了，轉而追求其他非物質，比如親情、愛情。
似乎沒有人不想中彩票，但研究表明中彩票的興奮感會漸漸消逝。 因為所有事情的幸福程度都是按照過去來衡量的，即便最令人開心的事情也會漸漸平淡。
也就是說，中彩票的人幸福感會在一段時間回落到之前的水准，甚至很多人低於原來水准，比如有人揮霍財產而一貧如洗，爭家產妻離子散，做生意破產入獄等等。
第 3 則 我們怎麼做才能提升自身幸福感？ 1、保持健康的身體狀態 身體是革命的本錢，沒有健康的身體，何談享受幸福？
减少熬夜：可以試一下提前一小時，刷牙、洗臉、關燈，黑暗讓身體的生理激素做出反應，提前形成睡眠的"生物節律"。
積極鍛煉：如果平時沒有鍛煉的習慣，在回到家後，找一個簡單的運動視頻，可以是健身操、舞蹈、瑜伽，只需要10幾分鐘，你會發現運動之後的舒適感。
2、積極情緒 積極情緒多，不愉快就少，幸福感自然會新增。
减少拖延：拖延經常損耗我們的情緒，當你經常拖延的時候，可以內心暗示這件事必須去做了，5，4，3，2，1，數到1的時候立刻行動。
積極自我暗示：你可以在鏡子上、手機、電腦荧幕中放一些自我暗示的話，隨時給自己正面積極肯定力量。
3、良好人際關係 適合自己的社交：