處理失眠的一般方法？ _心理健康

admin

2021-07-26 15:58:20

1.要有良好的睡眠環境

2.白天別打盹

3.經常鍛煉

4.冥想療法

5.避免咖啡因、酒精和烟草

6.好的作息習慣

7.飲食要合理

8.放鬆身體

9.不要再睡覺是想事

10.睡前喝杯熱牛奶

11.試聽音樂

12.求助醫生

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