原創 因為沒有得到被關注，產生了抑鬱的情緒，怎麼辦？
一比特來訪者留言：自己因為沒有得到被關注，而產生了抑鬱情緒。 只有在被關注的那一刻，才能够緩解抑鬱情緒。 但隨後沒有關注了，抑鬱情緒又出來了，自己也不知道為什麼會這樣？
對於這個問題，其實首先需要弄明白一個道理：人都是渴望被關注的，因為被關注後，才能够獲得成就感，才能够獲得滿足感。 當自己沒有獲得關注，當自己的內心沒有被看見時，就會有一種失望的情緒出現，就會覺得自己沒有存在感。
人活在這個世界上，是需要那種存在感的，那種存在感非常重要，他是我們生活下去的一種底層根基。
還記得小時候這樣的場景嗎？ 我們在路上奔跑，不小心摔倒了，一看身邊沒有人，自己就會拍拍身上的灰塵，繼續奔跑； 但一看到媽媽在旁邊，就開始號啕大哭。< strong>為什麼會嚎啕大哭？ 就是想要引起媽媽的關注。
當我們在讀書的時候，因為自己的學習成績好，就會格外被老師同學關注。 自己的自信心就會增强。< strong>一旦自己考試失敗了，自己的自信心就降低很多，甚至會吃不下飯、睡不好覺。 為什麼？ 就是擔心別人會嘲笑自己。< strong>真相是自己嘲笑自己而已。
當我們開始收拾打扮自己的時候，並且注意自己的形象了，為什麼？ 就是希望自己在別人的眼中是乾淨整潔的，不是邋遢的。 我們在意別人的眼光和關注。 如果自己不在乎自己的形象和衣品，完全沉迷於學術之中，那麼也就忽略了被關注這件事。
當我們有很强的賺錢能力時，我們就會非常自信。 因為自己有賺錢的腦子，而別人沒有賺錢的腦子，別人的生活水準一直在底層，而自己可以過上富裕的生活。 這種生活狀態也會獲得更多關注，會獲得更多的機會。 從而自己的曝光度越來越多，影響力越來越大，那麼被關注的程度就越來越强。 從而自我感覺很良好。
回歸到來訪者的這個問題：因為沒有被關注就開始抑鬱了，那就說明自己太關注外在的表現了，而忽略了自己想要的覈心本質是什麼。< strong>人總是期待獲得別人的口頭表達的認可，從而讓內心產生愉悅感。 這種愉悅感其實存在的時間是很短暫的。 當愉悅感消失後，留下的就是痛苦了。 人有了痛苦，抑鬱還會遠嗎？
生活不是一帆風順的，生活充滿了很多的不確定。 如何在不確定的前提下找到屬於自己的那一份天地，這就需要自己的智慧了。 我們在做什麼，我們想要去哪裡？ 我們未來會成為一個什麼樣的人？ 這些問題我們是否有思考呢？< strong>如果沒有思考，那就好好去思考這些問題。
一個人的注意力是有限的。 當自己總是在被關注這件事上消耗時間，那麼痛苦的就是自己。 別人關注自己和不關注自己，那都是別人的事情，我們根本無法有權利决定別人必須要關注自己，完全沒有必要。
我們自己想一想：我們會花很多時間去關注別人嗎？ 基本上很少。 除非這個人是自己崇拜的，或者利益相關的，或者是自己喜歡的對象。 那麼自然就會關注的比較多。
大多數情况下還是在關注自己的哪些問題。 比如說別人為什麼不關注自己。 說不定這時候別人也在思考這個問題：為什麼大家不來關注自己呢？
當我們不斷去探尋真相，探尋背後的思維邏輯到底是什麼的時候，那麼很多的問題都會得到解决。 抑鬱的情緒自然而然會得到減輕。
作者簡介：王丁高，國家二級心理諮詢師，企業培訓師。 大學畢業後從事過保險、婚慶、行政、人事、財務、前臺、諮詢師助理、講師、社工、拓展團建訓練師、戶外領隊、戶外裁判、餐廳服務員、餐飲企業員工關係、心理老師、高中班主任、高中體育老師、自媒體圖文視頻專欄創作等工作， 但是這麼多年一直堅持學習並實踐工作的就是心理諮詢這個職業，從未忘記初心。