父母的焦慮情緒，是如何“遺傳”給孩子的？
安定心理援助中心
最新研究表明，父母和後代焦慮的個性特質之間之所以存在很大的相關性，並不能確定是基因在起作用，但是毫無疑問，它和父母與孩子之間的相處互動有關。
焦慮的個性特徵更可能是受父母的影響，或是無意當中通過心理模仿等途徑，從父母的個性中習得。
這提示我們，作為爸媽，情緒和行為的控制對孩子影響深刻。
父母的焦慮行為如何"遺傳"給孩子
研究顯示：家長對孩子保護過度的話，更容易讓孩子生病。
李華（化名）就是在這樣的家庭裏成長的，他是家裡的中心，全家對他都疼愛有加。
李華的媽媽是一個比較焦慮的人，總擔心孩子會生病，不敢讓李華像別的孩子那樣參加戶外活動。
囙此，直到他上了大學，還是像小時候那樣體弱多病。
而且稍微有身體上的不舒服，自己就會特別緊張。遠離了父母的保護，李華心裡總是感覺沒底兒，也經常感覺焦慮。
後來因為心臟不舒服，李華去醫院做檢查，醫生說他太焦慮了，需要去看看心理醫生。
李華的例子從一個側面反映了家長的焦慮情緒往往會無形當中潜入到孩子的內心，會成為孩子性格當中非常重要的一部分。
在生活和學習當中，孩子的心理抗壓能力變得比較脆弱。
父母如何避免把焦慮"遺傳"給孩子
很多時候家長對自己的焦慮情緒很難覺察，會認為這是對孩子的愛，是對孩子有好處的。
然而，父母們這麼想是因為他們不瞭解"過度"的焦慮對孩子將來的影響有多大。
囙此，要避免將容易焦慮的性格特點再"傳遞"給下一代，父母們就要在養育孩子的過程當中不斷學習新知，不只是關於身體的保健知識，也包括關於情緒的保健知識。< /p>
這樣就會對自己和孩子出現的各種心理和身體上的問題有所瞭解，避免遇到問題時不知所措。
父母們該注意哪些事項
如果要避免孩子"遺傳"過多的焦慮特質，就需要父母在孩子面前儘量保持適當的情緒平靜，不要顯得太慌張。
還有些時候，父母對孩子的焦慮情緒會通過言語傳遞，比如：經常訓斥孩子：
"你就是不如別人家的孩子"
"你怎麼什麼事都做不好！"
"學習不好，你這輩子就完了"
……
這些傷害孩子自信心的言語往往使孩子對自己的能力產生很多焦慮，卻埋藏得很深，當遇到壓力的時候反而採取各種管道去逃避。
最重要的一點，父母要學會自我情緒調控。因為不同的人情緒免疫力是不同的，需要不斷地新增自身對負面情緒的調控能力，家長才會在養育孩子的過程中更加從容。
養育孩子的過程，其實也是父母在養育自己內心裏沒有完全長大的那部分。
怎麼幫助孩子降低焦慮感？
為了幫助孩子儘量減少焦慮，父母們可以嘗試這樣去做：
01
儘量讓孩子多參加一些戶外活動，尤其是小學低年級的孩子，他們正值活潑好動的年齡，但是又不得不適應學校裏限制的學習環境，囙此他們的課外生活應儘量通過活動遊戲來釋放一些負能量。
02
家長在和孩子交流的時候，儘量多問孩子"對於這個問題，你是怎麼想的？""你計畫如何安排週末的時間？"等管道，來幫助孩子新增對自己的掌控感。
03
多新增一些鼓勵和肯定孩子的言語，比如"我覺得你這會自己克服困難完成這道題，做得非常好？""你今天能自己疊被子了，真棒！"
04
可以嘗試一些小方法來新增孩子的積極情緒，比如和孩子一起講笑話，多陪孩子看動畫片、讀繪本等。
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