緩解焦慮有哪些好辦法？
焦慮是對親人或自己生命安全、前途命運等的過度擔心而產生的一種煩躁情緒。其中含有著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等成分。它與危急情况和難以預測、難以應付的事件有關。事過境遷、焦慮就可能解除。有人並無客觀原因而長期處於焦慮狀態，常常無緣無故害怕大禍臨頭，擔心患有不可救藥的嚴重疾病，以致出現坐臥不寧、惶惶不安等症狀。
焦慮有哪些危害？
焦慮症會產生恐懼等負面心情，不同程度地影響了患者的工作、生活能力；
焦慮症會影響神經系統，例如使交感神經興奮，引起血管收縮、血壓升高、心率升高，從而誘發患者的心腦血管慢性病，如高血壓、冠心病、腦卒中、心衰等急性加重；
焦慮症嚴重時甚至可能會誘發抑鬱症，最終可導致患者自傷甚至自殺，產生嚴重的後果。
焦慮症患者，由於身體長期處於緊張、焦慮的狀態下，將會引起如下症狀。
01睡眠障礙
因過度興奮、焦慮、精神緊張等，而發生入睡困難、睡眠品質下降以及睡眠時間减少，記憶力和注意力下降等表現。
02腸易激綜合征
焦慮症對患者的消化系統影響較大，臨床上有較多患者會有不明原因的經常腹瀉，每次排便量非常少，且有排便不淨的感覺。
03血壓、血糖不穩定
焦慮會導致血管收縮舒張不規律和血糖調節异常。
04抑鬱症
部分患者因過度焦慮，而產生情感低落，思維遲緩，語言、動作减少及遲緩等抑鬱症症狀，嚴重困擾焦慮症患者的生活和工作。
那緩解焦慮有哪些好辦法呢？
01
放鬆方法
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
02
適應方法
對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
03
注意休息
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠品質更有幫助。
04
傾訴方法
輕鬆是解决心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
05
保持樂觀
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能够克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
06
轉移注意力
如果覺得很心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
07
限制感官通道
吃飯時候就專心吃飯，聽課的時候就專心聽課，看書就認真看書。如果吃、聽、看幾件事情同時進行，幾條感官通道同時進行，則不能專心的去做當下的事情，效率也不高，也往往使自己處於緊張焦慮狀態。
08
放慢速度
不要一整天都緊張兮兮，繃緊神經，要試著放慢節奏慢慢來，無論工作還是生活。
09
接受不確定性
都說世事無常，殊不知，焦慮也往往來自於無常，不是你的就不是你的，要坦然去接受。
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