鄒旭診室故事|無厭於日，三伏天曬太陽出汗十大好處
醫學指導：廣東省中醫院重症醫學科大科主任鄒旭教授
寓在溫振陽氣之中，曬太陽養陽與出汗，相輔相成、互為因果。
為什麼選一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏。"冬病夏治"大家很熟悉，今天要介紹的是和三伏天有關的——曬太陽，可別小看這個動作，曬對了對健康作用巨大。
鄒教授曾接診一比特高尿酸血症患者，反復痛風發作，服用降尿酸的藥物後，尿酸可降至正常，即使控制飲食，一停藥也還是會反彈，很是苦惱。鄒教授建議他除了控制飲食，還需要適當多曬一曬太陽出出汗，一段時間後患者迴響，不服藥的情况下，痛風基本沒有發作了，尿酸已經可以控制在正常範圍。汗法位於中醫治病八法"汗、吐、下、和、溫、清、消、補"之首，能開泄腠理，逐邪外出，《內經》曰：陽加於陰謂之汗。出汗的作用也擇三伏天曬太陽出汗？民諺曰："夏至三庚數頭伏"，意思是說，"從夏至日"開始往後數，數到第三個"庚日"便開始入伏了。今年頭伏7月11日、中伏7月21日、末日8月10日，這三天都屬庚日，庚日為金，金主肅降，與肺、大腸相應。上午9點至下午3點，對應巳午未時，三會南方火。選擇這三個庚日的巳午未時進行曬背及四肢，陽氣最旺盛，達到同氣相求效果。
三伏天曬太陽的適宜人群：尿酸高、血脂高、血糖高、腹部肥胖、體力活動少、壓力大等心腦血管病高危人群，年老體寒、胃腸功能不好、關節酸痛、過敏性咳嗽、鼻炎、痛經、婦科慢性炎症等亞健康人群、慢性病患者，其中舌胖或有齒痕、舌苔厚膩，提示體質為陽虛、濕氣重的，尤其需要多曬太陽。
三伏天曬太陽的要點：
2021年三伏天時間表
初伏10天：7月11日-7月20日
中伏20天：7月21日-8月9日
末伏10天：8月10日-8月20日
最佳體驗日期為初伏、中伏、末伏的第一天，三伏的其他日子次選。
每次曬多久？可先曬20-30分鐘，看情况加到1小時，瞭解自己的耐受程度。裸露背部及四肢，直接與太陽光接觸，男士可脫去上衣，女士可以選擇小背心小肚兜。
什麼時間曬？9點～11點是巳時，中午11點～1點是午時，1點～3點是未時，都可以曬。小孩、老人、體虛的人最好是曬9～11點的太陽。少陽之火，可以生"氣"。
注意事項：不要直接暴曬頭部，建議打傘或者用帽子遮擋頭部。飯後建議休息半小時再曬，曬中需及時補充水分。曬太陽之後毛孔打開，最好在蔭涼處及時把汗濕的衣服換下來，不可直接吹空調、喝冷飲。孕期身體情况比較特殊，建議不要隨意擾動氣血。
三伏天曬太陽十大好處：
1.免費可及，人人享有：對心腦血管病高危人群、亞健康人群、慢性病患者的康復具有重要意義，是"未病先防、已病放變"的治未病疾病預防觀的最簡單、有效的具體運用。
2.開鬼門：鬼門即指體表的汗毛孔，在曬太陽養陽、出汗的過程中，宣發了肺氣，腠理開泄，毛孔張開，為體內伏邪打開了一條外散的通路，使伏毒從汗而出。
3.潔淨府：曬太陽可以通利小便，祛濕化濁，毒從膀胱而泄。尤其是後背有寒氣、經絡瘀堵、皮膚有粉刺疙瘩的人，曬太陽能打通督脈，加快身體的代謝，皮膚變得光滑細膩，不再晦暗。
4.去菀陳莝：三伏天曬太陽補充脾胃陽氣，促進胃腸功能，通腑瀉濁，為中醫通利之法，以通利大便的管道，去除久已積滯於體內的糟粕物質，痰濕、瘀血、濁毒從下而排。
5.活血通絡：陽虛、濕氣重人群經絡容易發生淤堵，陽氣受到圍困，人體就會出現"故障"，出現腰背疼痛，腿疼腿凉抽筋等，曬太陽可以補陽氣、通經絡，促進全身液迴圈。
6.冬病夏治："春夏養陽"、"長夏勝冬"，一些在冬季容易發生或加重的疾病，通過在夏季自然界陽氣最旺盛的時間——三伏天曬太陽出汗，益氣溫陽、散寒通絡，從而達到防治冬季易發疾病的目的，正是中醫學"天人合一"整體觀的體現。
7.延年益壽：國醫大師鄧鐵濤的長壽秘訣之一就是每天曬太陽運動出汗，只有固護陽氣才能百病不生。衰老雖是自然規律，但是通過三伏天曬太陽可以補陽氣，增長人之精神氣血，使衰老延期，一直延期到自然賦予我們壽命的極限。
8.驅寒保暖：三伏天曬太陽出汗，相當於艾灸，通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，陽虛、寒濕體質導致的女性手脚冰冷、痛經、鼻炎、腹痛、拉肚子等寒症都有改善。
9.更耐寒熱：三伏天曬太陽出汗可以增强身體的自我調節能力，尤其是體溫調節功能與自律神經，很多人都有迴響越曬太陽反而越不怕熱，很多人都放弃了空調風扇，冬天也不怕冷了。
10.緩解抑鬱：曬太陽，親近太陽，吸取太陽的能量，其實就是吸取積極向上的能量，陽氣主動，主向上，主光明。陽氣代表著生命活力，親近太陽的人，整個人的精神和情緒都更積極，更有進取心，有朝氣。
三伏天曬太陽的起源
清朝道光年間天休子著的《修昆侖證驗µ曬說》中記錄："凡男婦頭風、腦漏、牙疼、耳腫、腳氣、臁瘡、手足腰背筋骨疼痛、風寒濕熱虛弱酸軟等症，於三伏日巳午未時，赤身於烈日中曬之，不論新舊大小病症，概能痊癒除根，即婦女月事，亦可曬，通天地化育神工，難以殫述……統而論之，增長人之精神氣血者，曬也。"三伏這幾天做足日光浴，不但能祛男男女女的陳年痼疾，也可醫新病，效果甚好。
三伏天曬太陽的原理在於太陽光加出汗
《易傳》雲："大哉乾元，萬物資始，乃統天；大哉乾元，萬物資生，乃順承天。"《內經》雲："無厭於日""陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰，故天運當以日光明"。中醫講天上人相應，曬太陽是流通氣血、令陰陽相和的良方，具有調動人體抗病能力、改善人體代謝等多重功效。而三伏天的太陽光是扶陽排邪的最好時機。嶺南地域土卑地薄，炎熱潮濕，濕為陰邪，易傷陽氣，則必然內陽中虛，通過三個伏天曬背及四肢，像艾灸一樣的持續溫煦感，陽氣向外透散的過程可以順便把體內的伏邪排出體外。