原創 全球高血壓患者人數30年來翻番：除了定期服藥，務必做好這4件事
高血壓，已經成為全球人的慣病。
近日，《柳葉刀》（Lancet）上的發表了一項新研究，資料表明：2019年全球有超過10億成年人患有高血壓，是1990年估計人數的兩倍。
在此次研究過程中，研究小組通過採訪了184個國家過去30年的1201項研究，涉及年齡在30歲-79歲之間的參與者，大約1億多人。
通過資料顯示，在2019年30歲-79歲的人群中，就有12.7億人符合高血壓標準，遠遠高於1990年的6.5億人。
由於考慮到人均預期壽命的增長，年齡大更有可能患有高血壓，即便調整年齡後，全球高血壓患病率依然沒有顯著變化。
高血壓，在我國更是嚴峻
據《2010年中國高血壓防治指南》指出，我國每5個成人中就有1人患高血壓，目前我國高血壓患者至少有2億多人。
一旦患上高血壓，患者的血管壁會長時間承受過高壓力，從而很容易誘發一些心腦內血管疾病的出現，對健康甚至生命都有著一定的危害。
日常生活當中，高血壓也需要終身服用藥物進行治療。
除此之外，還應做好生活當中各方面的調理，能够起到輔助降壓的作用。
第一、做好飲食方面的調理
對於高血壓患者來講，即使每天適當服用藥物，如果沒有做好飲食方面的調理，也會出現血壓持續不穩的情况，比如大量攝入一些高油、高鹽、高糖分食物。
這些食物會使得血管內皮受損，很容易出現一些血栓，還會使得血液黏稠度增高，導致血管承受過高壓力，從而使血壓反復上升。
一日三餐應當以蔬菜、粗糧、豆類食物為主，尤其是富含維他命、纖維素食物應適當多吃一些。
除此之外，還應該適當補充一些富含優質蛋白的食物，比如牛奶、魚肉等，能够起到提升免疫功能的效果。
第二、嚴禁烟酒
抽烟飲酒都會刺激到大腦中樞神經和交感神經，就會使腎上腺釋放出大量的兒茶酚胺，促使小動脈异常痙攣，從而出現血壓上升現象。
另外，這兩種行為導致患上急性心梗和腦梗的幾率也會非常高，對健康與生命危害非常大。
第三、每天新增運動量
對於身體過於肥胖的高血壓患者來講，每天一定要適當新增運動量。
如果長時間久坐或者是長期處於輕勞力狀態，會影響到全身的血流速度，而且還會影響到血管的回縮彈力，很容易出現血管硬化現象，更會影響到血壓值。
所以說，每天一定要適當運動，既能够起到保持健康體重的作用，還可以提升整體的血液迴圈以及新陳代謝，能够將血液當中的一些脂質成分快速排出體外，達到穩定血壓的功效。
第四、調整好生活方式
對於高血壓患者來講，每天一定要注意生活方式的調整。
一定不要出現長時間熬夜，睡眠沒有規律，或者是壓力過大以及過度勞累等現象，這些不良的生活方式都會使得血管受到影響。
如果長期出現這些不良的生活習慣，就會使血管長時間處於异常收縮以及神經興奮現象。這樣一來，就會使血壓升高，而且很容易誘發一些心腦血管疾病。
除了以上4點之外，還應該注意情緒的調整，如果長期處於負面情緒，或者是情緒比較緊張的話，也很容易導致血壓反復升高，對健康危害比較大。
高血壓，真不能小覷
總而言之，一旦確診為高血壓，就需要從生活方式改變、藥物結合的管道進行綜合性治療，二者不可偏廢。
若有人告訴你，年輕人怎麼會有高血壓呢？
那麼這或許是人家無知者無畏，勸你把這篇文章讓人家好好看看。
