原創 55歲是養壽的“黃金時期”？想保持健康，勸你做好“2堅持3不要”
為何55~65歲說是"養壽"的關鍵期？
主要因這一時期，由於人體免疫力下降，身體機能開始逐漸衰退，更容易受到外界不良因素影響而出現各種各樣的疾病。
囙此，在這一時期，大家一定要養成良好的生活習慣，要好好保養身體，防止在體內種下"病根"，影響老年的生活質量，甚至影響到壽命。
55~65歲之後，要怎麼做，才可以更健康、更長壽呢？
晨起2堅持
1、堅持多喝水
許多人都知道，晨起時喝水，可以喚醒身體，調節腸胃功能，但大家都不知道的是，晨起時喝水還可以稀釋血液，降低血液的粘稠度，從而預防血管堵塞。
尤其是中老年人，隨著血管的退化，血栓的發生率隨之增高，對於喝水更應引起重視。
2、堅持鍛煉
晨起時堅持鍛煉身體，除了可以增強體質，提高抵抗力之外，還可以保護血管健康。經常運動，有助於促進血液的迴圈，讓血管保持通暢，
此外，堅持鍛煉身體還可以讓自己保持健康的體重，預防肥胖，從而避免了多種疾病的發生。
建議中老年人選擇一些比較溫和的運動項目，如瑜珈、散步、太極拳等，如果運動過於劇烈，會新增身體負擔。
晚上3不要
1、不要焦慮
現代人生活壓力大，不少人白天積攢了許多壓力，難免在夜間輾轉反側，情緒焦慮。
這些不良的情緒可影響睡眠，導致血壓升高，心跳加快，給心臟帶來巨大負擔，甚至發生心肌梗塞，尤其是中老年人，心臟功能有所下降，更應避免睡前焦慮、生氣。
2、不要熬夜
長期熬夜、睡眠不足，會導致身體處於應激的狀態，刺激腎上腺素分泌，誘發高血壓，損害血管健康。
此外，熬夜還會導致各個器官不能獲得充足的休息時間，影響其正常的功能，導致免疫力下降。
囙此，中老年人在夜間一定要避免熬夜，儘量在11點前入睡，每天儘量保證7~8小時的睡眠時間。
3、不要抽烟喝酒
想要長壽，晚上一定不能抽烟喝酒。烟對健康的損害是全面性的，它會影響呼吸系統的健康，新增肺癌的發病風險。
同時，烟草中的有害物質還可進入血液，損傷血管，誘發心腦血管疾病，這些都可影響一個人的壽命。
大量喝酒的人同樣也很難長壽。酒精進入人體之後，可新增肝臟負擔，並對肝臟造成損傷。
此外，喝酒還會造成肥胖，引起高血壓、高血脂等疾病，在這些不良因素的影響下，壽命自然也就縮短了。
總之，健康的身體依賴於日常無微不至的呵護，55~65歲的中老年人如果能做到以上幾點，相信身體會更加健康，離長壽也會更近。
除此之外，中老年人還應定期到醫院體檢，關注自己的血壓、血脂等名額，如果身體出現不適症狀，不能硬扛，要及時治療，這樣才可以避免小病發展為大病，影響健康和壽命。
