原創 長壽的“秘密”已公開！這3件小事，排在最後的要想改掉還有些難
長壽幾乎是所有人的人生追求，但是哪怕科技在發展，醫療科技在進步。
但如果沒有注意養成好的生活習慣，想要達到長壽幾乎是不可能完成的事。
另外，相關的調查顯示，長壽的秘訣不僅僅是多走路和多喝水，日常生活中堅持這3件小事，長壽或許能逐漸地靠近。
1.清淡飲食
所謂的清淡飲食，並不是只吃蔬菜和水果，其中也包括適量的攝取粗糧和肉類，由此才能補充人體所需的蛋白質以及微量元素。
當然有必要的話還得搭配適量的粗糧，因為其中膳食纖維豐富，在攝入量充足時，才能保持血管健康，進而給肝臟腎臟減輕負擔。
2.樂觀的心態
曾經有人專門調查過長壽老人的習慣，結果發現他們都有比較樂觀的心態。
無論遇到什麼樣的事情，都會換個角度看待問題，這樣才能避免煩躁，抑鬱等不良的情緒對身體器官造成傷害。
尤其是過度生氣的情况下，會對大腦中樞神經系統帶來刺激，進而使得氣血迴圈不暢，甚至誘發腦出血。
3.遠離烟酒
烟草和酒精不光會損傷肺臟和肝臟的功能，嚴重時還可能導致冠心病、腦卒中等心腦血管疾病發生。
因為酒精中乙醇含量比較多，因為乙醇進入人體會對中樞神經系統造成傷害，並且削弱神經系統的功能，使大腦活動變得遲緩。
再加上酒精進入腸胃很容易被吸收，由此新增患胃潰瘍的概率，並且研究發現，長期大量喝酒還會使心肌纖維失去彈性，最終提高患心臟疾病的概率。
當然，長壽的前提包括多個方面，除了以上三種之外，以下幾個方面也非常重要。
第一，規律作息
養成早睡早起的習慣，不僅能够促進身體代謝和垃圾毒素的排泄，還能讓身體內各臟器得到充足的休息，進而提高人體免疫力，以防病毒細菌入侵體內。
第二，定期體檢
在年齡新增的過程中，人體器官功能有所退化，一不小心就可能被疾病所困擾。
而這時如果養成體檢的習慣，可以及時發現身體潜在的問題，經過醫生的指導，針對性地改善，才能防止疾病不斷發展。
第三，避免久坐
現如今很多人屬於久坐一族，不管工作還是休息，大多數時間都是坐在電腦前或窩在沙發裏。
這樣做不光會新增肥胖和脊柱受損的概率，還會影響氣血運行，進而加重對身體的損傷。
總的來說，雖然長壽是比較難達到的人生目標，但如果堅持做好一些小事，或許能延長壽命，比如上文中提到的保持樂觀的心態，遠離烟酒清淡飲食。
除此之外，在年齡新增過程中還得規律作息，避免久坐以及定期體檢，由此才能防患於未然，讓長壽主動靠近。
當然，最重要的一點是有了小毛病時積極治療，避免更嚴重的問題發生。
