原創 靠吃就能瘦下來？這5個减肥冷知識，或許對减肥的你有一定的用處
吃什麼能减肥呢？
或許，對於很多需要控制體重的人而言，都希望能夠瞭解這個終極謎題。
尤其是正處於露肉的季節，很多小仙女們能美美地穿著裙子出門逛街便用盡各種方法在家减肥，就連最難忍受的節食減肥，都能在"魔鬼身材"面前可以被人所接受。
但問題是，誰都想要知道如何吃著吃著就瘦了，於是各種各樣的"减肥食品"也就出現在大家的視野當中。
什麼是好的"减肥食品"？
事實上，是否能造成肥胖，是否能够减肥，並不是單靠某一種食物就能解决的，也並不是能怪罪在某一種食物上。
人每日攝入的食物有很多，幾乎每一種食物都有一定"能量"，也就是熱量或者卡路里，這些能量加在一起，就是每日熱量攝入的總量。
如果每日攝入熱量大，消耗熱量小，那麼自然身體就會自動將這些殘餘的熱量轉化成脂肪儲存起來，人體脂肪多了，自然就胖了。
而那些所謂的"負卡路里"的食物，實際上尚未存在，唯一零熱量也就只有平淡無奇的白開水。
當然，有些食物本身熱量低，不容易被消化吸收，所以稍微多吃一點也不會那麼容易發胖，比如海帶、蘑菇等。
但問題是，僅僅依靠這些所謂的"减肥食品"，也容易導致身體營養不足，營養素不平衡，甚至造成嚴重的營養不良。
這些减肥的冷知識，同樣你也需要知道
1、餓瘦不現實
饑餓和减肥看似緊密相連，實則並無直接聯系。
人能感受到饑餓，主要是由於身體內缺乏維持生命活動所需的能量，為了重新獲得能量，人體會先自主消耗體內的糖分，等到糖分消耗殆盡的時候，才會繼續消耗脂肪。
囙此如果不能長時間忍耐饑餓，就很難减肥成功，就算你的意志力足够堅定，真的靠節食減肥成功了，那對身體造成的各種損傷也是無法避免的。
2、裹保鮮膜鍛煉效果甚微
長時間的鍛煉的確對减肥有奇效，可是裹上保鮮膜卻顯得有些多此一舉了，雖然有專業人士聲稱，這種管道可以有效的促進排汗，但是减肥的程度只與運動量有關，而與排汗量無關。
裹保鮮膜鍛煉不僅無法加快减肥行程，反而還會新增患有皮膚病的風險。
3、水果减肥會起反效果
很多减肥人士聽說水果熱量低之後，紛紛把水果作為减肥的法寶，有的人甚至一日三餐只吃水果，其他主食、蔬菜、肉類一點都不碰。
可是這種减肥管道，對我們的身體健康百害而無一利。
如果只吃水果，身體內的營養肯定跟不上，雖然水果中富含大量的維他命和纖維素，但是其他蛋白質等營養物質卻所含甚微，根本無法滿足人們正常的生理需求。
另外，過多水果的攝入，也會新增胃部胃酸的分泌，從而新增患有腸胃疾病的風險。
4、减肥不能不吃主食
很多人為了减低碳水的攝入，往往會選擇不吃主食，這其實是非常不健康的一種做法。
不吃主食的確能够减肥，但在消耗脂肪的同時也會使人體內的肌肉組織受損，從而減緩人體新陳代謝的速度，使减肥的速度越來越慢。
5、减肥並不一定要减掉零食
像薯片、果凍、蛋糕等高熱量的零食在减肥期間的確應該全部扔掉，但那些低糖分、低熱量的水果、堅果等等還是可以吃一些的。
不僅能滿足一下口腹之欲，還能補充維生素等營養元素，更重要的是對減肥效果影響甚微，所以减肥人士不要完全戒掉零食，而是要正確選擇零食。
想要减肥成功，不僅要依靠堅定的毅力和高度的自律，更重要的是選對减肥方法。
只有科學健康的减肥方法才能讓我們的减肥道路事半功倍。
所以，這個夏天，你學會了嗎？
