原創 三伏天是“黃金瘦身期”，只要做對4件事，體重嗖嗖往下降
三伏天來臨，又到了一年中最熱的季節，全國各地到處都是三十七八度的高溫，但夏季又是一個展露身材的好季節，所以夏季來臨，很多人都紛紛在减肥。確實入伏之後是减肥的最佳時間。因為夏季天氣炎熱，稍微一運動，脂肪燃燒就會比較快，而且夏季溫度高，胃口本來就不是特別好，所以更有利於减肥。那麼我們應該如何正確的在三伏天進行减肥呢？
1、吃對减肥食物：推薦每天攝入300克牛奶，奶類富含優質蛋白質、鈣、B族維他命，都是維持身體代謝必須的營養物質。其次推薦每天吃熱量比較低的綠葉菜、花菜、瓜類等，例如菠菜、油麥菜、西蘭花、冬瓜，烹飪管道以少油少鹽的做法為主。最後每天吃一些薯類，薯類當中的膳食纖維含量比較豐富，而膳食纖維幾乎是不含有能量的，而飽腹感卻是很强烈。
2、不要在飯後喝湯：飯後喝湯，會導致人體營養過多，更容易導致肥胖，邊吃邊喝，可以更好的新增食欲，湯品有潤滑腸道的作用，但是從减肥的角度來講，飯前喝湯，是最好的减肥方法，飯前20分鐘適量喝湯，能减少用餐時15%-20%食物的攝入，但不建議以"喝湯"代替"吃飯"，很容易再次饑餓，飯前適量喝湯，新增飽腹感，减少食物的攝入。
3、少熬夜。熬夜帶來的危害不僅僅是黑眼圈、眼袋，還有肥胖。一般來說，喜歡熬夜的人，精神壓力都比較大，身體的負擔也比較大，睡眠的質量也不是很好，熬夜的時候睡不著還容易餓，喜歡吃點宵夜，這樣很容易導致脂肪的堆積，人就會發胖。
4、不要節食：雖然入伏之後是减肥的黃金期，但是减肥並不是讓你節食，更不是為了减肥，一口有營養的東西都不吃。入伏之後溫度比較高，所以人體出汗量比較大，新陳代謝速度也是最快的，如果這個時候還一味的節食減肥來控制體重，很容易使我們饑餓，久而久之可能會造成營養不良。
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