原創 它是天然的“清腸王”，晚餐吃一點，排出黑臭宿便，體重下降了
我們的身邊或多或少有朋友，為了减肥而不吃晚餐，他們遵循著"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的原則，其實大家對於晚餐存在著很大的誤解。如果你單純地認為晚上吃進去的食物，只能轉變為脂肪就大錯特錯了。合理的攝入晚餐你會發現，早上起來的你不會餓得心慌，更不會因為進食過少，而發生便秘的現象，平衡了你的饑餓感之後，减肥期結束體重也不會反彈。其實吃對晚餐，也是可以起到减肥的作用喲！它是天然的"清腸王"，晚餐吃一點，排出黑臭宿便，體重下降了。
紫薯作為减肥的優質主食，碳水化合物來源之一，同樣的體積的情况下，紫薯的總熱量是大米的三分之一，甚至還可以有效地封锁食物中攝取糖分轉化為脂肪。紫薯中大量的膳食纖維能够促進我們腸道的蠕動，排出糞便中的有害物質，緩解我們的排便。
能够將自己的身材管理好，達到瘦身的效果，除了每天進出健身房進行大量運動、舉鐵。其實吃也很重要。你每天運動的大汗淋漓之後轉身大魚大肉，過段時間你就會發現你根本瘦不下去，頂多只能將自己練成大塊頭而已。
想要良好的瘦身效果，養成科學的飲食習慣才是關鍵。尤其是晚餐，晚餐吃得清淡一些，不光是為了能够瘦身，吃對了腸道蠕動起來，即使减肥期間攝入食物較少也不用擔心會便秘了。"它"是宿便的天敵，晚餐吃一碗，清腸道排垃圾，多吃瘦出小蠻腰！紫薯和鐵棍山藥混合後，那香甜的口感，减肥期也可以來一碗紫薯山藥泥，作為小甜點啦。鐵棍山藥含有大量纖維的粗糧之一，紫薯代替細糧的攝入，排除糞便中的有害物質和垃圾，尤其是减肥期的小夥伴，紫薯是健康綠色食物的首選。
【紫薯山藥泥】
美食詳細資料
紫薯1根，鐵棍山藥38克，糯米粉10克，溫開水130毫升
美食詳細步驟
1.為了不讓皮膚受其鐵棍山藥汁液的影響，最好是戴上一雙一次性手套，用削皮刀削去鐵棍山藥的表皮，順便也來把紫薯的表皮也處理好，分別把紫薯，鐵棍山藥清洗乾淨了，紫薯切成四等份，再改刀切成小塊。鐵棍山藥直接切成大約3釐米的厚度。
2.接著，就分別來把鐵棍山藥和紫薯分割開來，放入蒸鍋裏，蓋上鍋蓋，上鍋大火蒸個13分鐘。
3.紫薯放入迷你型的攪拌機裏，加入130毫升的溫開水，攪拌成細膩順滑的糊狀。
4.鐵棍山藥放入碟子裏，用勺子碾壓成泥狀，加入10克的糯米粉，這樣弄出來的鐵棍山藥丸子會結實點。攪拌均勻了，揪出合適分量的鐵棍山藥泥，揉成小丸子。
5.揉好的山藥小丸子，加入紫薯糊裏，就可以開始享用了。
好了，今天的紫薯山藥泥就到這裡了。朋友們，覺得紫薯山藥泥是天然的"清腸王"嗎？有沒有過排便不適的呢？如果有的話，那就試試這道紫薯山藥泥吧！歡迎在下方說你的看法，我們一起來交流一下吧！你的留言，可能會幫助到更多的人，煮婦百科衷心的謝謝大家的"每一個贊，每一個評論！