養生先養心，心臟健康離不開6種營養素，每天適量吃，保護心功能
眾所周知，心臟是人體內非常重要的部位，它具有泵血的功能，只有心臟不斷跳動，還能給血液流動提供動力，進而維持生理運轉。
不過心臟也是較為脆弱的器官，尤其是隨著年齡的增長，如果還有不良的作息和飲食習慣，都容易損傷心血管，進而新增冠心病，心衰等疾病的發病概率。
囙此為了防患於未然，生活中一定要合理補充以下6種營養素，有助於保護心臟健康。
1、脂肪酸
多吃富含脂肪酸的食物有益心臟健康，尤其是魚類食物中含有較多的Ω-3脂肪酸，有助於降低血壓，清除血管中的壞膽固醇，進而减少血栓和心臟疾病的發病幾率。
例如鯡魚，沙丁魚，鲑鱼等深海魚，其中的有益成分更多。
2、可溶性纖維
富含可溶性纖維的食物有很多，例如燕麥片，蘋果，大麥等。
要說到為什麼補充可溶性纖維，主要原因在於這種物質能够，减少膽固醇吸收入血液，而且有關的研究發現，每天攝入5~10克的可溶性纖維，還能够有效降低血液中的壞膽固醇水准，進而保證血液的正常流動，以防出現血管堵塞問題。
3、抗氧化劑
保護心臟最不可缺少的元素就是抗氧化劑，因為抗氧化劑能够防止身體受到膽固醇氧化，而膽固醇氧化恰恰是導致心臟病發生的罪魁禍首。
原因在於膽固醇氧化容易使得脂肪斑塊容易積聚在動脈壁上，由此新增血壓升高和心臟病發病的風險。
囙此大家平日裏應該多吃新鮮的蔬果，多攝取其中的抗氧化劑成分，進而達到保護心臟健康的作用。
4.一氧化氮
氧化碳的主要用處是穩定血壓以及擴張血管，改善血流，尤其是隨著年齡的增長，身體製造一氧化碳的效率降低，這樣一來勢必會給健康埋下隱患。
囙此建議大家日常生活中適量的吃含有硝酸鹽的食物，比如綠葉蔬菜或者巧克力，有助於將其中的成分轉化為一氧化氮，由此保護心臟。
5、輔酶Q10
說到輔酶Q10，可能很多人並不知道這是什麼營養元素，其實它是每個細胞中都不可或缺的酶，同時也是抗氧化劑，主要用處是降低膽固醇。
特別是經常服用他汀類藥物的人群，藥物中含有的部分成分往往會封锁人體產生必需的輔酶，囙此建議大家多吃菠菜，西蘭花，花椰菜，豆類食物，這樣才能保證輔酶的含量充足。
6、葉酸
葉酸的作用之一是减少血液中高半胱氨酸的含量，因為高半胱氨酸水准過高時容易給心臟新增負擔。正是如此，建議大家經常食用菠菜，蘆筍和豆類食物，補充葉酸。
總而言之，通過上文內容的講述，我們已經瞭解到了心臟健康對人體究竟有多麼的重。
囙此大家才應該做好保養的措施，首先從飲食入手，多補充上文中提到的6種營養素。其次還要養成規律作息和堅持鍛煉的習慣，這樣才能減輕心臟的壓力，有助於預防心臟疾病。