讀心醫話|失眠的你，注意自己的手心了嗎？
醫學指導：廣東省中醫院心理睡眠科主任李豔教授
手心出汗也許是每個人都不陌生的症狀，在天氣炎熱的環境，或是情緒極度緊張的時候，我們的手心或多或少都會有出汗的情况。
值得注意的是，前來心理睡眠科就診的病患，當他/她們的雙手放在脈診枕上時，常常可以發現他/她們的雙手被汗水浸潤，甚至在就診過程中還在滲出汗水。經過中醫藥的治療後，失眠改善的同時常常手心出汗也得到了緩解。
所以，失眠與手心出汗表面無關的兩個症狀，似乎存在緊密的關係。所以，失眠的你，注意到自己的手心了嗎？
手心為什麼出汗？
手心出汗一般來說主要有兩個原因。一個是情緒壓力，一個是控制溫度。作為人體小汗腺分佈密度最大的身體部位——手掌。而小汗腺能被一種稱為交感神經纖維的神經纖維啟動，並導致流汗的現象。
而當體溫上升時，下丘腦發出訊號控制體溫時，通過交感神經系統刺激汗腺分泌汗液。當我們處於精神緊張、興奮、害怕等狀態時，也將啟動交感神經系統，導致手心的出汗。囙此過度出汗是由交感神經活動增强引起的，即「超交感神經活動」（hypersympathetic activity）。
那麼交感神經的興奮跟失眠又有什麼關係呢？
交感神經興奮與失眠的關係？
交感神經是使得人體處於興奮狀態的神經，能使人體瞳孔散大，心跳加快，皮膚及內臟血管收縮，冠狀動脈擴張，血壓上升，小支氣管舒張，胃腸蠕動减弱，膀胱壁肌肉鬆弛，唾液分泌减少等。在由清醒轉為入睡的過程中，持續興奮的交感神經使得人體難以進入放鬆的睡眠狀態，導致失眠的發生。
而交感神經長期興奮所引發的一系列症狀如心跳加快與中醫"火熱"邪氣之表現類似，中醫理論認為火熱偏亢，夜晚則陽氣難以入陰，導致失眠症狀。
手心出汗又睡眠不好，怎麼辦？
首先，可嘗試藥膳調理。
百合飲
百合可潤肺養陰、寧心安神，而且也具有止汗的作用。
用適量的粳米加入三十克的百合，加入適量的水用大火煮開，然後加入少許的白糖即可飲用。
浮小麥山藥湯
浮小麥可養心安神斂汗。山藥則可養陰，補益肺、脾、腎，補而不膩。
將浮小麥與山藥一起放入鍋中加入水進行煎煮，煮至湯汁剩一百五十毫升左右時，加入小許的白糖進行調味，每天早晚服用五十毫升左右即可。
當然從中醫角度出發，手心出汗、失眠所表現之火熱邪氣各有不同，如有濕熱雍盛，有陰虛火旺，也有脾虛陰火。相同的表現可能意味著全然不同的證型也代表所需的中藥處方全然不同。囙此藥膳改善不明顯的情况下，可前往心理睡眠專科就診，由門診醫師為您辨證處方，以達未病先治，既病防變的目的。
其次，可以嘗試從情緒壓力的管理入手先從深慢呼吸開始。通過有意識的深吸氣、屏息、呼氣能够刺激副交感神經，抑制交感神經，讓情緒平緩，促進睡眠。在中醫角度，深慢呼吸能够恢復氣機，使得上浮的火熱邪氣慢慢下潜，從而改善情緒煩躁、焦慮、失眠的症狀。
所以，從現在開始，失眠的"你"，低下頭，看看自己的手心吧。
醫學指導：李豔，教授，醫學博士，博士研究生導師，主任中醫師，國家2級心理諮詢師。現為廣東省中醫院心理睡眠專科主任。獲得廣東省傑出青年中醫藥人才稱號，廣東省中醫院青年名中醫、羊城好醫生稱號。現任廣東省中西醫結合學會睡眠心理專業委員會主任委員，廣東省中西醫結合學會心身醫學專業委員會副主任委員，廣東省臨床醫學學會臨床心身醫學和心理治療專業委員會副主任委員等。
師承北京廣安門名中醫仝小林教授、陝西中醫學院張學文教授、南京中醫藥大學黃煌教授、河南中醫學院李發枝教授，在中醫學術和醫德醫技方面深受名老中醫薰陶。在多年的臨床實踐過程中，逐步形成了以"傷寒六經""脾胃論"為主的中醫理論指導體系，尤其擅長運用"傷寒六經辨證""脾胃論"相關理論指導治療焦慮障礙、抑鬱發作、睡眠障礙、驚恐障礙、雙相情感障礙、精神分裂症等精神心理睡眠相關疾病。
接受過系統精神分析、認知行為治療、家庭治療、婚姻治療、家庭系統排列、沙盤治療等各流派心理治療專業培訓，靈活採用個人心理治療、團體心理治療、家庭系統排列、沙盤遊戲、情志相勝療法等多種療法，病種涉及各類睡眠障礙、抑鬱發作、各類神經症、人際關係困難，青少年情緒行為障礙、婚姻家庭關係异常、親子關係异常、職業適應困難等各類心理障礙。
出診時間：週一、三上午（廣東省中醫院大德路總院門診心理睡眠科），週四上午（廣東省中醫院大德路總院西區五樓特需門診）。
廣東省中醫院心理睡眠專科簡介
廣東省中醫院心理睡眠專科成立於2005年，建科14年來，發展迅速，診療病種全，綜合服務能力强，全國影響力大。專科現時擁有臨床醫生9人，心理治療師3人，年門診人次超過30000，純中醫藥治療率接近95%，有效率達80%以上。
心理睡眠專科針對病種涉及各類睡眠障礙、精神障礙、心理障礙及一些疑難雜症。並調整人際關係不良、親子關係异常、學習障礙、青少年適應障礙、婚姻關係异常等。
科室臨床診療過程重視軀體治療以及心理治療，根據個體需要，治療方案高度個體化。有選擇性結合中藥湯劑、針灸、心理治療、物理治療。開展個人心理治療、團體心理治療、睡眠認知行為治療、催眠療法、沙盤治療、針灸等特色療法，臨床療效顯著，中醫特色突出。
供稿：廣東省中醫院心理睡眠專科陳彧媛
執行編輯：劉文婷
稽核校對：莊映格
責任編輯：宋莉萍