原創 美食推薦：西蘭花超好吃的做法，簡單好吃，又能當菜又管飽，真爽
admin
2021-10-08 11:13:42

原標題：美食推薦：西蘭花超好吃的做法，簡單好吃，又能當菜又管飽，真爽

美食推薦：西蘭花超好吃的做法，簡單好吃，又能當菜又管飽，真爽

蘭花帶子的做法

主料西蘭花300克扇貝（鮮）360克輔料紅蘿蔔花100克調料大葱10克鹽5克白砂糖5克澱粉（玉米）10克生抽5克料酒5克

指數推薦指數6營養指數8難易指數5時間指數7减肥指數0養顏指數0麻辣指數0

蘭花帶子的做法

1.西蘭花以稀鹽水洗淨，切成小棵，飛水備用；2.鮮帶子去除群帶，剝淨薄衣，沖淨以帶子調味料拌勻；3.燒紅鍋，下油，加入西蘭花及紅蘿蔔花炒熟，盛起；4.再燒紅鍋，下較多量油，將帶子走油備用；5.傾去餘油分，爆香蔥花，贊紹酒，下芡汁調味料；6.西蘭花、帶子回鍋快手兜勻，便可上桌。

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