晚上睡不著早上起不來？可能是真的病了！
萬籟俱靜，大部分人都睡著的時候，你還在刷著微博刷著朋友圈，精神很好難以入睡。一旦睡著，又要睡够7、8小時才能醒。那麼恭喜你，你可能得了"睡眠相位後移綜合征"。
什麼是睡眠相位後移併發症
睡眠相位後移併發症（Delayed sleep-phase syndrome，簡稱DSPS）是一種慢性睡眠紊亂，患者一般都會晚睡晚起，生活節奏受嚴重影響。
它主要臨床表現，是在睡眠的時間和清醒的時間都是比正常人要晚，一旦入睡，不容易清醒，到了早上不願意起床。
而且自己不能很好的控制這種睡眠的習慣。這種綜合征長期會對人的健康有很大的影響，容易出現一些心理障礙，導致一些抑鬱躁狂的發作。
為什麼會得睡眠相位後移併發症
有關睡眠相位後移症的發病機制現時還不明確，現時推測病因和時相反應曲線异常有關，早睡和晚睡會影響第二天的睡眠時相。
時相反映曲線的這一雙向反應，像是人每天的入睡和起床時間，具有一定的彈性，但是患者時相反應曲線，時相前置部分遠遠不及正常人明顯。
患者可能由於對夜間燈光過度的敏感，向生物鐘傳遞了一個延遲的訊號，患者晚入睡啟動了睡眠時相延遲結構，而且很難提前睡眠時相，他的結果就是睡眠時間段後移，只要患者不再更晚入睡，他的睡眠覺醒週期就會暫時維持下來。
睡眠相位後移併發症的治療
睡眠相位後移併發症其實不需要治療，按照自己的節奏來就好。但如果已經對生活產生嚴重影響，還是需要儘快到醫院就診。
現時最主要的治療措施是時間療法和光照療法，此外還有藥物療法:
1.時間療法，最簡單最有效
按照既定的時間表來安排睡眠，保證房間够黑够靜。每天入睡的時間逐步提前，睡眠時長也必須嚴格按照時間表來執行，直至最後能將入睡時間調整到預定的時間點。
2.光照療法
一般在你將醒未醒時接收光脈衝，每天30～90分鐘，讓患者按照既定的時間和週期處於光亮環境中，有效校準生物鐘。光照療法的調節能力視光照的强度、波長、光照時間等因素而定，不過各變數的掌控還未完全探明。
3.時相藥物療法，還在探索中的療法
現時調節生物節律藥物中最有前途的是褪黑素，因為有證據顯示，使用外源性褪黑素可以改變人體的生物節律。
睡眠相位後移併發症的預防
對於睡眠相位後移症的預防，醫生給出以下建議：
第一，一日之計始於晨，早起後多曬太陽，給身體一個起床鈴。另外早餐要吃好，補充足够的營養。
第二，睡覺前要營造"昏暗""放鬆"的睡眠氛圍，薰衣草香油、熱牛奶都可以用起來。另外重中之重，遠離電視電腦手機，特別是那些小情侶們。對女生們來說，所謂"一點睡，不要臉，三點睡，不要命"，晚睡玩手機，輕則皮膚大傷，重則身體受損。
參考文獻
[1] Jones，Christopher R.，et al."Familial advanced sleep-phase syndrome: A short-period circadian rhythm variant in humans."Nature medicine 5.9（1999）：1062-1065.
[2] Toh，Kong L.，et al."An hPer2 phosphorylation site mutation in familial advanced sleep phase syndrome."Science291.5506（2001）：1040-1043.
圖：Pixabay、稿定素材