原創 保護血管，只吃洋葱、芹菜還不够，做好4個調理工作，血管更軟彈
血管是血液流過的一種筦道，包括動脈、靜脈和毛細血管三種，能够為人體各個器官輸送新鮮的血液，具有彈性以及可擴張性。
只是在日常生活當中，如果長期出現一些不良的飲食、行為等習慣的話，會導致血管的彈性下降，很容易誘發一系列的血管類疾病，對健康危害非常大。所以在日常中，必須做好血管的養護工作。
有很多人認為，多吃洋葱和芹菜就有著養護血管的作用，這是真的嗎？下麵，就為大家詳細介紹一下。
洋葱和芹菜有著養護血管的功效嗎？
洋葱和芹菜對於血管健康確實有著一定的養護作用，在洋葱中含有非常多的前列腺素A。這種成分有著擴張血管並且降低血液黏稠度的作用，可以减少血管壁所承受的壓力。
而芹菜當中所含有的鉀元素比較多，可以起到降血壓的作用。而且芹菜當中所含有的鈣磷比較豐富，有著鎮靜和保護血管的效果。
由此可見，適當的吃一些洋葱和芹菜，對血管確實有著一定的養護作用。但是，養護血管並不能只依賴吃某些食物，還應該做好日常各方面的調理工作，才可以真正維護血管健康。
如何維護血管健康？
一、改善膳食結構
飲食當中應該多新增一些蔬菜、豆類、粗糧等食物，這些食物中所含有的維他命比較豐富，可以起到抗氧化的作用，並且可以增强血管壁的< strong>彈性。
含有的膳食纖維能够促使體內的一些脂類物質代謝，可以降低血液黏稠度，有著降低血脂和降血壓的功效。而且要適當新增一些魚肉、瘦肉、蛋類、牛奶等食物，這些食物當中含有比較豐富的優質蛋白、鈣質等元素，能够增强血管壁的彈性。
二、適當補充水分
適當的喝水可以促使血液迴圈，並且可以稀釋過於黏稠的血液，有著降脂以及降壓的功效。對於健康成年人群來講，每天應補充1500~2000毫升左右的白開水。如果流汗過多，或者是出現發燒、腹瀉現象時，可以適當新增飲水量。
除了白開水以外，還可以適當的喝一些淡綠茶。茶葉當中所含有的兒茶素、茶多酚、維他命等物質，有著保護血管的功效。
三、新增運動量
每天適當新增一定的運動，可以减少血小板過度聚集，有著調節血脂以及血糖代謝的作用。還可以有效避免血脂和血糖過高對血管壁所形成的損傷，有效預防動脈粥樣硬化的形成。
另外，適當運動能够降低靜脈血液的壓力，有著防止靜脈曲張形成的功效。
四、保證充足睡眠
如果長期熬夜的話，就會使體內的各種激素大量分泌，從而導致血管异常痙攣，影響到血管的健康。所以在日常生活當中，必須保持充足睡眠，不要出現長期熬夜的現象。
總而言之，血管對人體健康有著非常重要的作用，所以在日常生活當中，必須注意血管健康的養護。
除了可以通過食用一些洋葱、芹菜以及其他食物達到養護血管的作用以外，還要做好以上4點的調整。另外，不要抽烟飲酒，更要注意健康體重的保持。
如果出現體重超標現象，應通過調整膳食、新增運動的管道减肥，才能够起到保護血管，預防一些心血管疾病發生的作用。