癢，癢，癢！ 秋冬皮膚幹癢，究竟怎麼辦？
隨著天氣轉凉，許多朋友們可能會發現，皮膚變得很乾燥，容易脫屑、發癢。 其實，這種現象與皮脂的分泌有關。
今天，就讓我們走進秋冬季皮膚發癢的問題，看看該如何改善它。
為什麼皮膚會發癢
在皮膚的表面，有一層皮脂膜，可以起到屏障作用，潤澤肌膚。 然而，有許多因素會影響皮脂的分泌，如內分泌、年齡、性別、濕度、飲食、生理週期、清潔管道等。
通常來說，在夏季，外界溫度與濕度較高，此時皮脂的分泌也較多； 轉入秋冬季，天氣變得乾冷，皮脂的分泌也隨之减少，囙此皮膚也會格外乾燥。
另外，年齡的增長也是影響皮膚的重要原因。 皮膚分泌皮脂的能力會逐漸下降，由此便會引起皮膚乾燥瘙癢。 囙此，中老年人更容易出現由皮膚乾燥引起的瘙癢症。
如何緩解皮膚瘙癢
切忌抓撓
在皮膚發生瘙癢時，很多人第一反應便是抓撓。 其實，對於這種皮膚乾燥引發的瘙癢，更容易越抓越癢。 此外，抓撓還極易損傷皮膚，甚至引起繼發感染。 所以，應當儘量不要抓撓癢處。
洗澡勿燙
有些朋友認為，皮膚瘙癢，用熱水多燙燙就好。 事實上，這也是一個誤區。 洗澡水溫過高，甚至還會加重皮膚乾燥瘙癢。 囙此，需要控制水溫，以接近或略高於人體體溫為佳，即37℃~40℃範圍內。
另外，洗澡時間也不宜太久，最好控制在10~15分鐘。 洗澡時，還要儘量避免使用鹼性的香皂或肥皂，以保護肌膚表面的皮脂膜。
做好保濕
乾燥天氣，做好皮膚的保濕工作，對於緩解瘙癢非常重要。 例如，洗完澡後，及時塗抹保濕產品。 在塗抹護膚品時，不要使勁揉搓皮膚，而是要用手指輕輕畫圈按摩，使其緩慢滲入皮膚。
一般來說，保濕產品可分為乳、霜、油三種劑型。 其中，乳和霜有較好的補水保濕能力，適用於大部分類型的肌膚； 油劑則有較好的封包作用，可防止水分遺失，但是本身不具備補水效果，如果單獨使用，膚感稍顯欠佳。
對於敏感皮膚者，要儘量避免酒精、色素等刺激性物質，可選用一些敏感肌專用的保濕產品。
其他措施
貼身的衣物，最好選用寬大鬆軟的棉織品或絲織品； 飲食上，要少吃辛辣刺激的食物，等等。
此外，若瘙癢程度較嚴重，甚至已嚴重影響到日常生活和工作，建議前往醫院就診，並在醫生的指導下使用藥物。 注意，千萬不要自己隨意使用外用的止癢藥膏，以免出現皮膚的繼發感染和過敏。
結語
皮膚瘙癢不要撓，洗澡水溫控制好。
保濕補水少不了，衣食選擇很重要！
遇到皮膚幹癢問題也不要慌，記得做好補水保濕，注意日常飲食清淡，即可有效緩解哦~
參考資料
[1]劉冬梅，諶祖江.冬季天干物燥，小心"皮膚瘙癢症"[J].家庭中醫藥，2021,28（01）：44-47.
[2]朵朵.乾燥、蛻皮？ 安撫冬天裡饑渴的皮膚[J].分憂，2021（01）：56-57.
[3]崔勇，於瑞星.皮膚瘙癢怎麼辦？ [J].中老年保健，2020（12）：12-13.
圖：稿定素材