原創失眠的人要多吃它，堅持喝，晚上睡的香，一覺讓你睡到大天亮 _營養健康

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2021-07-19 00:42:26

失眠的人要多吃"它"，堅持喝，晚上睡的香，一覺讓你睡到大天亮

現在的生活壓力大，普遍都有失眠的問題，晚上睡不著，白天沒有精力，這給人們的生活造成了很大的困擾，對於有失眠問題的小夥伴，小編建議大家可以用食療，畢竟要補不如食補，吃的好，人們的身體自然就會好了。

蓮子就很適合失眠的人食用，蓮子不僅能够清心降火，還可以促進睡眠，放鬆情緒，對促進入睡很有好處，蓮子用來煲湯或者是做成甜品都是一個不錯的選擇。

今天就給的大家分享一個蓮子燕麥米糊的製作方法，可以把它當成亱宵來食用，口感非常的好，失眠的人要多吃它，堅持喝，晚上睡的香，一覺讓你睡到大天亮！

首先我們要來處理蓮子和百合，它倆要提前的用清水給泡開，泡好後，把蓮子掰開，去除裡面的芯，我們用蓮子芯泡水喝，在把百合也給掰碎，都處理好之後，把燕麥用水泡一下。

要是家有製作米糊的機器，我們可以把食材都到進去，在加入適量的清水就可以了，要是沒有，就把所有的食材放到攪拌機裏，攪拌成粉狀，在放到小鍋中，加人清水，用小火加熱，在這個過程中要不斷的攪拌，等煮沸騰後，在煮2分鐘就可以出鍋了。

這樣我們的蓮子燕麥米糊就製作好了，吃起來非常的香，有失眠的小夥伴不妨製作試試看吧，每天都吃一點的蓮子能一覺讓你睡到大天亮！