讀心醫話|不開心？ 養個寵物吧
醫學指導：廣東省中醫院心理睡眠科主任李豔教授
隨著時代的變化，養貓不再是為了捕鼠，而是逐漸變成居家萌寵。 雖然"猫主子"對你愛理不理，但看到猫猫可愛的大眼睛，相信很難有人能拒絕自己"擼猫"的衝動。
綜藝節目《奇葩說》裏，李誕用他幽默的語言，呈現了一個猫主人對猫的喜愛之情。 與猫相同的還有狗狗，雖然相對於養貓，養狗需要每天定期遛彎，陪它玩耍，還要看著它防止拆家等等，但這絲毫不影響越來越多的年輕人加入了"鏟屎官"的行列之中。
但你可能不知道，家中養一隻小狗或小猫，其實還能對我們的身心健康有幫助哦！
01
養寵物可以減輕壓力
平時我們在看到或是撫摸可愛的猫猫狗狗時，感覺自己變得平靜下來，甚至一時間忘記了自己的工作、學習壓力。 其實，國外已有發展寵物療法，在心理治療中讓患者與寵物接觸，用來降低患者的緊張、焦慮水准。 已經有研究人員調查發現，我們在與猫、狗等寵物接觸的過程中，不僅可以降低自身的壓力水准，還能緩解因情緒焦慮而產生的身體不適，這個調節作用不僅在焦慮人群中有效，也能降低健康人群的壓力、緊張水准。 所以，家中有萌寵陪伴，真的可以減輕我們的壓力感。
02
養寵物可以調節家庭氣氛
有些父母會感覺隨著孩子的成長，自己與孩子的溝通越來越少，找不到與孩子共同的興趣點； 伴侶之間也常常苦惱與對方的溝通越發减少。 但如果家裡有一隻可愛的寵物，在照顧寵物的同時，可以讓家庭成員共同發現生活中美好的點點滴滴，父母與孩子、伴侶之間有了更多的共同話題，讓家庭的氛圍變得更加和諧溫暖。
03
養寵物可以激發正面情緒
當我們處在情緒低落的時候，往往伴隨著興趣下降、不願意社交等情况，若身邊沒有能陪伴、傾訴的人可能這樣的症狀會加重，而寵物的出現可以成為我們的陪伴，使我們與寵物之間發展出特殊的親密感，對心理健康起到積極的作用。 並且，若是家中養了寵物，可能需要經常帶著寵物出門遛彎，新增了我們的日常運動和光照時間，會促進我們體內一種名叫5-羥色胺的神經遞質釋放，起到穩定情緒的作用。
所以，我們若是不開心了，不如養只寵物試試吧。
// 小tips:
①確定自己或者家人是否接納或適合養寵物，尤其是對毛髮容易產生過敏症狀的人或者自己/家人原本就不喜歡寵物的人；
②選擇合適的寵物類型，對於比較兇猛的寵物需謹慎飼養；
③養了寵物就要對寵物負責，因為陪伴是雙向的，特別是要注重寵物的疫苗和驅蟲工作；
④準備好養寵物的工具和物品。 在外一定要給狗狗戴上牽引繩，减少給他人帶來麻煩。
醫學指導：李豔，教授，醫學博士，博士研究生導師，主任中醫師，國家2級心理諮詢師。 現為廣東省中醫院心理睡眠專科主任。 獲得廣東省傑出青年中醫藥人才稱號，廣東省中醫院青年名中醫、羊城好醫生稱號。 現任廣東省中西醫結合學會睡眠心理專業委員會主任委員，廣東省中西醫結合學會心身醫學專業委員會副主任委員，廣東省臨床醫學學會臨床心身醫學和心理治療專業委員會副主任委員等。
師承北京廣安門名中醫仝小林教授、陝西中醫學院張學文教授、南京中醫藥大學黃煌教授、河南中醫學院李發枝教授，在中醫學術和醫德醫技方面深受名老中醫熏陶。 在多年的臨床實踐過程中，逐步形成了以"傷寒六經""脾胃論"為主的中醫理論指導體系，尤其擅長運用"傷寒六經辨證""脾胃論"相關理論指導治療焦慮障礙、抑鬱發作、睡眠障礙、驚恐障礙、雙相情感障礙、 精神分裂症等精神心理睡眠相關疾病。
接受過系統精神分析、認知行為治療、家庭治療、婚姻治療、家庭系統排列、沙盤治療等各流派心理治療專業培訓，靈活採用個人心理治療、團體心理治療、家庭系統排列、沙盤遊戲、情志相勝療法等多種療法，病種涉及各類睡眠障礙、 抑鬱發作、各類神經症、人際關係困難，青少年情緒行為障礙、婚姻家庭關係异常、親子關係异常、職業適應困難等各類心理障礙。
出診時間：週一、三上午（廣東省中醫院大德路總院門診心理睡眠科），週四上午（廣東省中醫院大德路總院西區五樓特需門診）。
廣東省中醫院心理睡眠專科簡介
廣東省中醫院心理睡眠專科成立於2005年，建科14年來，發展迅速，診療病種全，綜合服務能力强，全國影響力大。 專科現時擁有臨床醫生9人，心理治療師3人，年門診人次超過30000，純中醫藥治療率接近95%，有效率達80%以上。
心理睡眠專科針對病種涉及各類睡眠障礙、精神障礙、心理障礙及一些疑難雜症。 並調整人際關係不良、親子關係异常、學習障礙、青少年適應障礙、婚姻關係异常等。
科室臨床診療過程重視軀體治療以及心理治療，根據個體需要，治療方案高度個體化。 有選擇性結合中藥湯劑、針灸、心理治療、物理治療。 開展個人心理治療、團體心理治療、睡眠認知行為治療、催眠療法、沙盤治療、針灸等特色療法，臨床療效顯著，中醫特色突出。
供稿：廣東省中醫院心理睡眠專科周鑫
執行編輯：張靚雯
稽核校對：莊映格