原創 這個菜吃了對皮膚好，一斤幾元，美白嫩膚，皮膚光滑
這個菜吃了對皮膚好，一斤幾元，美白嫩膚，皮膚光滑
今天我來給大家講一道很常見的菜，這個菜的名字叫做木耳菜，這種菜在綠色的蔬菜裡面營養是最豐富的，裡面含有非常豐富的維他命c，這種物質可以幫助我們促進身體裡面新陳代謝的加快，可以幫助我們調節身體裡面的內分泌。 而且這道菜裡面含有非常豐富的膳食纖維，經常吃還可以防止我們腸道的蠕動，可以幫助我們排出身體裡面的垃圾物質，所以說如果有便秘問題的人吃了也是很好的。
這個蔬菜裡面含有的維他命c可以幫助我們减少皮膚的不光澤，可以讓我們的皮膚看起來比較的光滑。 而且這個木耳菜裡面的鐵的含量也是非常多的，經常吃這個木耳菜也可以讓我們的皮膚看起來更加的白裏透紅，而且還可以幫助我們補充體內的氣血。 我們在减肥的時候也可以多吃這一道食物，因為這個蔬菜的熱量是非常低的，吃了不會讓我們長胖，而且還可以幫助我們消除體內的"垃圾"，這樣就達到了兩全其美的作用。 這道菜的做法也有很多，可以煮湯，炒，蒸等等，不管是哪一種做法都是非常好吃的。
之前我一直都不知道這道菜有這麼多的好處，後來我是挺一個朋友告訴我的，然後我就開始經常吃這個菜了。 這個菜對皮膚是很好的，一斤只要幾元，美白嫩膚，皮膚光滑。 這道菜對我們的皮膚是非常好的，如果對自己的皮膚比較在意的朋友是可以嘗試一下的，多吃這種菜之後我們即使是不化妝皮膚也會非常好的。 木耳菜是一道非常常見的菜，口感非常的細膩，味道也十分的美味，我平時最喜歡的做法就是炒著吃，因為這種做法可以保持這個食材最原始的味道，口感也是非常不錯的。 這道菜的做法非常簡單，幾分鐘就可以做好了，非常適合上班族，也非常適合在天氣比較熱的時候食用。 接下來我就給大家介紹一下具體的做法吧。
食材：木耳菜，大蒜，蚝油，醬油，生抽，食用油，鹽
做法：
1，首先我們需要將木耳菜清洗乾淨，將上面比較老的葉子摘掉，我們洗的時候最好是多洗幾遍，這樣可以將裡面比較細小的髒東西洗乾淨，洗好之後放在漏盆裡面瀝幹水分。
2，鍋中燒油，油熱之後將瀝幹水分的木耳菜放進去，然後我們翻炒均勻。 接著就可以在鍋中加入調料了，大蒜，耗油，生抽，鹽，翻炒均勻之後就可以盛出來了。
小貼士：木耳菜的口感是非常細膩的，所以我們在炒的時候力氣不要用得太大了，這樣很容易就將木耳菜給炒碎了，我們在翻炒的過程中要注意翻炒均勻，這樣才會讓每一個木耳菜都炒熟； 木耳菜是偏凉性的食物，所以說孕婦是不適合吃這個的，而且身體比較虛弱的最好也不要吃這個。
這就是木耳菜的做法，木耳菜的鈣含量是非常高的，而且對我們的皮膚也是非常好的，如果喜歡的話可以在家嘗試一下。 如果你們還有其他想法的話，也可以在評論區互相討論哦。