更年期，更要謹防心血管病！
踏入更年期，女性朋友往往有許多煩惱：煩躁易怒、潮熱失眠、腰酸背痛等等。 其實，在這段期間，心血管病對女性的威脅也大大新增。
相關研究表明，在更年期前後，女性的心血管病變得來勢兇猛，各類心血管病的發病率和死亡率都會趕超男性。
那麼，處於更年期時，女性朋友們該如何應對心血管病呢？
更年期與心血管病
女性體內的雌激素，具有提高血管彈性、降低血壓等作用，可謂是"天然保護傘"，使血管更不容易變硬。
然而，一旦走進更年期，女性體內的雌激素等激素水准快速下降，對心血管的保護作用降低，心血管病發生率便會急劇增加。
另外，這段時期的女性朋友，更容易陷入悲觀、焦慮、憂鬱等負面的情緒之中，使得精神壓力增大，也會導致心肌缺血等問題。
具體來說，更年期女性更容易遇到下列心血管方面的問題：
血壓波動大
在圍絕經期期間，女性由於激素水准變化而產生月經紊亂，血壓的波動也會較大。 尤其是在情緒激動、身體疲倦或者睡眠品質差等情况之下，血壓更容易忽高忽低。
血脂升高
受到雌激素的變化所影響，更年期女性的脂質代謝也會發生紊亂。 絕經之後，女性的血脂异常率明顯上升。 而血脂异常，則是心腦血管病的重要危險因素。
心律失常
圍絕經期雌激素的水准變化，還會引起女性的心律失常問題，包括竇性心動過速、竇性心律不齊、房性/室性早搏等。 具體的症狀，可表現為陣發性心悸、心慌等，並且常常沒有誘因。 症狀的發作時間，一般持續幾十秒或者幾分鐘不等，可以自行緩解。
不過，有一些心慌症狀，也可能是由交感神經、迷走神經等自主神經系統處於紊亂狀態所導致的。
其他
對於圍絕經期的女性而言，還會出現頸動脈斑塊、全身動脈粥樣硬化等疾病。
更年期如何保護心血管
身處更年期的女性，應當比過去更加關注心血管健康。 然而，許多女性朋友面對這些問題，往往出現兩種極端表現:
- 極容易緊張，一有不適就去醫院，大大影響睡眠、工作與生活；
- 對自身變化極不重視，將各種异常都當成更年期的正常現象，忽視心血管疾病問題，以至於延誤治療。
這兩種情况，都是不可取的。
其實，處在絕經前後的女性，可從以下幾方面，對血管健康進行更加細緻的保護：
堅持鍛煉
為了保護血管健康，需要堅持適當的鍛煉。 例如，每天進行30分鐘以上的連續運動、每週堅持150分鐘的中等强度有氧運動等。
控制飲食
受到雌激素水准降低的影響，女性更容易在絕經期發胖。 囙此要學會控制飲食，少油少鹽少糖，還要戒烟限酒，少喝咖啡等對心臟具有一定刺激性的功能飲料。 另外，還要攝入充足的水分。
良好作息
保證良好作息與睡眠，對血管健康也有好處。 囙此，女性朋友最好養成定時上床、早睡早起的良好作息習慣。
减少壓力
焦慮與抑鬱，是心血管病的常見精神誘因。 囙此，處於更年期的女性要保持積極樂觀的心態，工作上勞逸結合，平時可以積極發展自己的興趣愛好。 家人也應當提供更多的關愛，分擔家務等勞動，減輕女性的壓力與負擔。
定期檢查
女性朋友應當做到定期檢查，尤其是絕經前後。 每年進行血壓、心電圖、心臟超聲等檢查，有助儘早發現心血管病並及早治療。 如果出現心慌、胸悶等症狀，最好前往心血管內科進行檢查。
結語
更年期更防心血管病，
養好習慣並定期檢查。
面臨更年期的女性朋友，需要多加關注心血管健康，謹防心血管疾病。
要養成良好的生活、飲食習慣，减少心理壓力，並且定期體檢，以維護心血管的健康，從而保護女性自身的身心健康。
參考資料
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圖：稿定素材