原標題：拿什麼拯救你，我的「老寒腿」？ <！---->

"年輕不穿卫生裤，小心老來「老寒腿」！"

也許，很多朋友都曾聽過來自長輩的這種"嘮叨"。 確實，許多老年人經常出現活動後腿部酸疼、走路一瘸一拐等情况，尤其是冬天或陰天下雨時。 一般情况下，這樣會被認為是"受凉"、是"「老寒腿」又犯了"。

但是，「老寒腿」真的是凍出來的嗎？

「老寒腿」是什麼

其實，我們常說的「老寒腿」，一般指的是膝關節骨性關節炎。

膝關節，由股骨下端、脛骨上端和髕骨組成，髕骨下方，又有一層具有彈性的軟骨。< span>在人們行走、跑跳時，軟骨便隨著膝關節的活動產生變形，起到潤滑、緩衝、减震等作用，保護膝關節的正常活動。

可以說，關節的正常活動是十分依賴軟骨的。 如果軟骨發生問題，便會引起一系列症狀。

然而，隨著人們年紀增長，膝關節軟骨會逐漸變薄，關節液也會减少，再加上不良習慣對軟骨的損耗，很容易引發無菌性炎症，出現關節疼痛、腫脹、變形、 靈活性下降等骨性關節炎的症狀。

這種骨關節炎，實際上是關節（尤其是軟骨）的退行性改變，並非"不穿卫生裤"造成的後果。

相關研究表明，寒冷與骨關節炎並無直接的因果關係，但是有可能加重現有的骨關節炎症狀、影響治療效果。 這就是人們將骨關節炎（「老寒腿」）與寒冷聯系起來的原因。

另外，隨著軟骨退化而產生的骨刺（長骨刺），可引起局部疼痛、引發腿部活動受限，從而導致肌肉力量下降、萎縮，進一步加重< span>「老寒腿」症狀，陷入惡性循環。

囙此，我們對於「老寒腿」的預防，也要重視起來。

性別、年齡、體重、遺傳、飲食、舊傷等因素，可引起骨關節炎的發作。

具體來說，「老寒腿」更容易盯上：更年期女性、肥胖人群、膝關節受過傷的人、運動員等人群。

「老寒腿」怎麼防

儘管膝關節在日常活動中會遭到磨損，但是該用還是得用。 為了控制膝關節的使用，减少損害和消耗，儘量遠離「老寒腿」，我們可以採取以下措施：

少爬樓梯

行走時，雙腿負重是站立時的2倍，下樓時則可達體重的6倍。< span>囙此，最好不要採用爬樓梯的管道來鍛煉身體，以减少對膝關節的壓力與磨損。

减少下蹲

做出下蹲姿勢時，膝關節的軟骨受到擠壓，時間一長便易引起局部缺血、導致壞死。 此外，蹲著時，膝關節的髕骨無法移動，囙此易出現軟化。 這個道理對於久坐的辦公族也是適用的。

囙此，除了儘量减少蹲姿，在坐著時也儘量伸直腿部，以保護膝關節的髕骨等部位。

正確運動

許多人愛好鍛煉，但是選擇的鍛煉管道與時間也要適度。 以騎車為例，若頂風騎、騎車上坡或長時間騎車，很容易給膝關節帶來負擔，造成過度磨損。 囙此，需要儘量避免這些情况。

穿鞋合適

少穿高跟鞋，避免對膝關節造成損傷。 選購平跟鞋時，最好選擇帶氣墊的款式，以起到緩衝作用，吸收地面的衝擊力，從而保護膝關節。

結語

預防老寒腿，護膝是關鍵。

卫生裤非必需，防護更重要。

「老寒腿」並非不穿卫生裤導致，但是若已有骨關節炎，還是需要做好膝關節的保暖防護喲~

另外，對於年輕人而言，我們也要提前預防「老寒腿」，平時在使用膝關節時儘量减少磨損，以避免、減緩或延遲骨關節炎的發生。

參考資料

[1]榮榮.巧運動，讓"老寒腿"暖起來[J].現代養生，2021,21（21）：5-6.

[2]劉姿含.保養"老寒腿"：護膝保暖合理鍛煉不能少[J].家庭醫學（下半月），2021（09）：42.

[3]鄭金美.預防老寒腿，年輕人別缺席[J].江蘇衛生保健，2021（03）：24.

[4]周納新.不穿卫生裤會得老寒腿？ [J].家庭生活指南，2018（12）：4.

圖：稿定素材