你！ 快給我放下“二郎腿”，這背後的危害不能不知！
你是不是坐著的時候就感到雙腿
按捺不住寂寞
總想偷偷地蹺起二郎腿
辦公思考的時候蹺起二郎腿
休閒放鬆的時候蹺起二郎腿
正式場合也可以蹺起端莊的二郎腿
為什麼大家都愛蹺二郎腿？
為啥你總不自覺地翹起二郎腿呢？
國外一項調查結果表明，45%的女性在大部分時間裏都蹺著二郎腿，儘管75%的人都知道這對身體有害，那為啥大家都愛蹺二郎腿呢？
在接受調查的男子中，72%的人表示蹺起二郎腿是為了舒服，57%的人是由於習慣，13%的人認為是有文化的表現。
大多數人都認為蹺二郎腿是一種非常舒適的姿勢。
同時蹺二郎腿可以調整重心，當我們坐在椅子上的時候，一般是由脊椎和坐骨調整平衡，但每個人的腿長、臀部大小都不一樣，幾乎不可能與椅子完美匹配，於是在放鬆狀態下很容易失去重心，而蹺起二郎腿可以新增臀部周圍和座椅的接觸面積， 保持重心穩定。
同時在增大接觸面積後可以讓我們獲得更舒適自在的坐姿，囙此我們會很自然地蹺腿坐著。
但為了舒服地蹺起二郎腿，我們的骨盆會旋轉，髖關節肌肉也會持續緊繃，長時間會導致骨盆肌肉力量不平衡等，從而帶來一系列的危害。
蹺二郎腿的健康危害
誘發腰椎盤突出和脊柱炎
蹺二郎腿時，原本可由兩條腿共同承擔的重量變為單靠一條腿來支撐。< strong>脊椎需要配合單脚來保持身體平衡，從而會受到更多壓力，導致脊椎的扭曲。
久而久之由於腰椎與胸椎的壓力分佈不均而出現脊椎變形，誘發腰椎間盤突出。
這些習慣都會讓人體的力量側壓在脊椎上，長久如此則脊椎容易勞損、發生彎曲，嚴重者還會誘發脊柱炎。
提早出現退變性關節炎
所謂退變性關節炎是指關節內結構由於長期使用、磨損等原因造成的結構退化性病變，典型的疾病就是骨關節炎，一般出現在年老以後。
翹二郎腿不會使你馬上得骨關節炎，但是由於新增了膝關節內部結構的壓力，使軟骨的營養障礙、磨損新增，對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說，會新增患骨關節炎的風險。
引發腿部靜脈曲張或血栓
在長時間蹺二郎腿的姿勢中，被墊壓的腿部受到壓迫，容易影響下肢血液迴圈。
兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，血液迴圈受阻會加劇腿部靜脈系統的問題，引發腿部靜脈曲張或血栓。
誘發心腦血管病
翹二郎腿會導致血液上行不暢，使回流心臟和大腦的血液量减少或速度减慢。 長期如此會影響大腦和心臟功能，也容易誘發高血壓、心臟病等。
影響男性生殖健康
養成翹二郎腿的習慣，對生殖健康很不利。
翹二郎腿時兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。 對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此可能會影響生育。
引起女性陰道炎等婦科病
對於女性而言，翹二郎腿會導致會陰局部溫度升高，形成溫暖潮濕的環境，長期如此可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。
女性經常蹺二郎腿會影響盆腔內的血液迴圈，使得盆腔血液流通不暢，影響盆腔健康，長期蹺二郎腿還會導致女性骨盆角度改變甚至會影響以後的順利分娩。
另外，有痛經史者久翹二郎腿還可能加重痛經。
囙此，翹二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以儘快散熱。
如何避免不自覺地蹺起二郎腿？
如果因為工作的需要，每天確實要坐著，那也要選擇正確的舉姿，加强保護措施，正確的坐姿。
1. 選擇有椅背的椅子
首先選擇有椅背的椅子，屁股貼緊椅背，腰後擺個椅墊，至少能讓腰椎有個可以支撐的東西，時刻提醒自己兩腿不要交替，最忌諱的坐姿是屁股坐在椅子的前緣，脊椎向後仰著，這樣對脊椎的損傷是很大的。
2. 脚下墊紙箱等物體
坐在椅子上時，我們可以在雙腳下墊一個紙箱等物體，使我們的大腿平行於地面或者膝蓋更高於髖關節的位置，這就增大了臀部與座椅的接觸面積，自然就新增了我們蹺起二郎腿的難度，可以有效避免我們不自覺地蹺起二郎腿。
3. 坐在瑜伽球上
現在不少辦公室人群會選擇用瑜伽球替代原本的辦公座椅，坐在瑜伽球上，為了保持身體平衡和重心穩定，需要我們雙腳一直著地來保持穩定，這就能起到收腹直背的效果，還能避免翹二郎腿的習慣。
< strong> 最後
< strong> 大家真的不要再翹二郎腿了！
參考資料
[1]王於領. 蹺二郎腿的危害大部分人都不知道[J]. 人人健康，2021（16）：26.
[2]付國兵. 蹺二郎腿的危害[J]. 中國老年，2018（21）：46.
[3]錢軍. 常翹二郎腿誘發疾病害處多[J]. 家庭醫學，2018（01）：35.
圖：稿定素材