原創 冬至一到，血壓飆升？ 提醒：要想穩住血壓，這7件事可得要做到位
又是一年冬至時，陽氣起，年關近。
作為二十四節氣中第22個節氣，冬至一來，也意味著嚴寒季節即將到來，中國各個區域都將進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的"進九"和"數九寒天"了。
而過了冬至，天氣逐漸寒冷，體內陽氣也剛剛生髮，囙此需要躲避寒冷、適當運動，並且多多休息、以及保持心情平穩。
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氣溫低，血壓波動幅度大
到了冬天之後，血壓更加不穩定，主要因為冬季天氣較冷，血管受到冷空氣刺激，便會急劇收縮，尤其是老年群體，血管彈性變弱，由此血壓更容易飆升。
進入冬季後，一定要堅持做好護理的措施，防止血壓升高誘發其他的併發症。
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冬季要想穩住血壓，需要做好哪些事？
1. 做好保暖的措施
因為冬天溫度很低，這種情況下，大家首先得針對性地對身體保暖，才能减少血管受到冷空氣刺激的概率。
特別是頭部和脚部，平日裏更容易暴露在外面，囙此出門時一定要戴帽子以及穿著保暖性較强的鞋襪，進而才能防患於未然。
2. 健康飲食
無論處於哪一個季節，要想穩定血壓飲食都是最為關鍵的一方面。
首先患者朋友應該遵循著均衡膳食的飲食原則，這樣才能保證身體攝入的營養更為充分。
其次是遠離高鹽分、高脂肪、高膽固醇的食物，特別是醃制類的食品，其中的鹽分含量過多，若經常吃鈉離子，便會不斷的給血管造成壓力。
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3. 適量的運動
有些人認為冬天溫度過低，如果去室外做運動就會刺激血管，不利於血壓穩定。
其實，適量運動還能促進血液迴圈，預防膽固醇生成，最終達到輔助降血壓的效果。
4. 保證充足的睡眠時間
有關的研究發現，當處於睡眠狀態，血壓更為平穩，相反的，如果總是有熬夜的習慣，交感神經過度興奮，由此也會使得血管收縮，血壓升高。
囙此大家一定要養成規律作息的習慣，保持7~8小時的睡眠時間。
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5. 定期監測血壓
高血壓患者做好日常量測和記錄的工作很有必要，只有這樣才能更為清楚地瞭解血壓的變化，如若突然升高，採用正確的管道降血壓，才能避免併發症到來。
6. 調整心態
血壓的升高和情緒有密切的關係，無論緊張恐懼，憤怒等因素，都會促使交感神經興奮昇高血壓，有時甚至會誘發急性腦血管疾病。
囙此大家一定要控制好情緒，保證對環境的穩定，這樣才能穩定血壓。
7. 堅持服藥
對於高血壓患者來說，防止血壓波動最為關鍵的一步就是服有藥物。 但因為冬季溫度變化大，具體的用藥劑量和管道要在醫生的指導下進行。
當然，除了做好這些事情之外，患者朋友還得多喝水，降低血液粘稠度以及遠離喝酒的習慣，避免酒精刺激血管。
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頻繁換藥，並不可取
有些人認為冬天血壓難以控制，就想著用點"好藥"，又或者冬季換上較貴的降壓藥，等到血壓好轉了再用回便宜的降壓藥。
但事實上，降壓藥並非越貴越好，價格越高的降壓藥多數都是緩釋製劑或控釋製劑，起效緩慢但持續時間較長，是保持血壓長期平穩的關鍵所在。
而在冬季血壓飆升，往往都是短時間內發生，若此時選擇換藥，最好只是在基礎上使用價格並不貴的短效製劑，不會影響到夜間的血壓。
若患者自行選擇使用貴價藥，沒准反而更不利於血壓的控制。
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參考文獻：
【1】葛均波，徐永健，王辰.內科學[M]. 第9版. 北京：人民衛生出版社，2018.
【2】高血壓老人冬季防範要則[J]. 內科，2020,15（04）：487.