儲師論風濕|關節炎患者，要鍛煉身體嗎？
風濕，是一個個磨人的"小妖精"，
它們發作突如其來，讓患者疼痛難忍……
怎麼管住這些"小妖精"呢？
那就要交給儲師了——
儲永良，人稱儲師，
廣東省中醫院珠海醫院風濕血液病科主任，
從醫多年，科普無數，
讓許多風濕患者生活與健康人無異。
現在，"儲師論風濕"在中醫院官微，
正式開講！
在風濕血液專科的診室，
最常見到的就是各種關節炎患者。
關節炎患者往往會出現
關節腫痛、活動受限，
讓他們很烦乱：
得了關節炎，還要不要鍛煉身體，
會不會加重病情？
< strong>關節炎患者，要鍛煉身體嗎？
< span>答案很簡單：要鍛煉！生命在於運動，適當鍛煉身體對每個人都有好處。
但是，"鍛煉"未必是跑步、器材鍛煉等劇烈運動，各類身體活動都有益健康。
對於關節炎患者，選對合適的鍛煉方法，長期規律堅持，有助於減輕關節炎所導致的疼痛。
< strong>關節炎患者選擇什麼鍛煉管道？
要綜合關節炎症是否穩定，以及患者自己的喜好來决定。 通常來說，關節炎患者鍛煉的主要目的是强健肌肉和新增心率呼吸。
< strong>强健肌肉：可減輕疼痛，並有助於保護關節使其更強壯。 可以是負重物或利用負重設備。 或可使用彈性阻力帶。 如不借助器械，也可採用俯臥撐、深蹲等强健肌肉。
< strong>新增心率和呼吸：改善心臟健康狀況並降低血壓。 推薦如散步、騎車或游泳等管道。 炎症活動期間不推薦高衝擊性活動，如跑步。
< strong>怎麼鍛煉身體，才不會加重病情？
1、諮詢醫生
< span>關節炎患者進行運動前，一定要詳細諮詢醫生，哪些運動應參加、哪些不宜參加，以及是否需要理療師或運動專家陪同，不建議自行决定鍛煉管道。
2、控制鍛煉量
每日鍛煉30-40分鐘，可分次完成，一周鍛煉多日。
3、注意安全
1. 起步宜緩，逐漸新增運動量或嘗試不同運動；
2.鍛煉前熱身：如緩慢步行、原地踏步或拉伸肌肉；
3.若選擇負重鍛煉，起先負重量宜小，後緩慢新增；
4.鍛煉後放鬆：運動約5分鐘，如緩慢步行或拉伸肌肉。
4、保護關節
1. 下肢關節炎症，如髖、膝、足部或踝關節者，請在平地行走； 穿可支撐並有緩衝的鞋子； 有疼痛時停止或改變當前活動；
2. 不做扭轉關節活動；
3. 穿戴醫護人員推薦的支具或其他支持裝置。
專科簡介
醫生名片
王沁主任醫師
< strong>擅長：
標準化、個體化、中西醫結合治療血小板減少症、白血病、淋巴瘤、多發性骨髓瘤等血液腫瘤及類風濕性關節炎、强直性脊柱炎、系統性紅斑狼瘡等自身免疫病。
< strong>出診：
週一、二上午，週五下午；< span>週四上午（名醫診室）
儲永良科主任副主任醫師
< strong>擅長：
中西醫結合診療：1. 各種關節炎如痛風、類風關、强直、幼年關節炎等； 2.各種風濕病如狼瘡、皮肌炎、乾燥、硬皮病等； 3.各種血管炎、疑難病； 4.手法復位、小針刀等治療各種頸肩腰腿痛痛症； 5.各種免疫相關不孕不育與不良妊娠的中西醫結合診療等。
< strong>出診：
週二下午，週三、週五上午
何小萍主任醫師
< strong>擅長：
運用中醫及中西醫結合診治風濕病及腎病，尤其對類風濕性關節炎、强直性脊柱炎、痛風、系統性紅斑狼瘡、慢性腎臟病等有豐富診治經驗。 擅長對亞健康疲勞狀態的中醫藥調理。
< strong>出診：
週一、日上午，週四、週六全天； 週一下午（名醫診室）
張玉婷主治醫師
< strong>擅長：
貧血、急慢性白血病、多發性骨髓瘤、淋巴瘤等各種血液病中西醫診療； 擅長各種原因如免疫性、放化療等所致血細胞减少以及常見風濕免疫如類風濕性關節炎、痛風、系統性紅斑狼瘡等的中西醫結合診療。
< strong>出診：
週三下午、周日全天
李文傑主治醫師
< strong>擅長：
痛風、類風濕關節炎、强直性脊柱炎、系統性紅斑狼瘡、銀屑病關節炎等風濕免疫病的中西醫結合診療。
< strong>出診：
週一、週五下午
張磊主治醫師
< strong>擅長：
痛風、類風濕關節炎、强直性脊柱炎及系統性紅斑狼瘡、乾燥綜合征等風濕免疫病的中西醫結合診療。
< strong>出診：
週一上午、週四、週六全天
鄭育濤住院醫師
< strong>擅長：
貧血、白血病、骨髓瘤等各類血液病以及痛風、類風濕關節炎、强直性脊柱炎等風濕免疫病的中西醫結合診療。
< strong>出診：
週一下午
陳嘉傑住院醫師
擅長：痛風、類風濕關節炎、强直性脊柱炎及系統性紅斑狼瘡、乾燥綜合征等風濕免疫疾病的中西醫結合診療。
供稿：廣東省中醫院每日一膳團隊
執行編輯：劉文婷
稽核校對：莊映格