原創雞蛋和此物一起炒，排出體內濕氣，燃燒脂肪，輕鬆甩掉肚子贅肉 _營養健康

原創雞蛋和此物一起炒，排出體內濕氣，燃燒脂肪，輕鬆甩掉肚子贅肉

admin

2022-01-05 13:23:27

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雞蛋的好處：

1. 蛋白質

雞蛋中有豐富的蛋白質，含量為11%-15%，蛋白質消化率為98%，同時含有人體所需要的所有必需氨基酸，並且胺基酸組成合理，囙此容易被人體消化吸收。一些蛋白質還具有生物活性，如卵轉鐵蛋白、卵粘蛋白等，它們能起到抑菌、抗高血壓、抗氧化、促生長和增强免疫等作用。

2. 脂類

雞蛋的脂肪中含有兩種對人體有益的不飽和脂肪酸：花生四烯酸和亞油酸，並且含有豐富的磷脂質，其中有近一半為卵磷脂，這些脂類都能幫助人體調節血脂、膽固醇、血壓等、有效防止動脈硬化、提高人體血漿蛋白量、增强機體的代謝功能和免疫功能。而且，還對神經系統和身體發育有很大的作用。如果想要保持良好的記憶力，不妨試試每天吃一兩個雞蛋哦。

3. 維他命

雞蛋中的維他命幾乎全部集中於蛋黃，其中維他命A、維他命D、硫胺素、核黃素、維他命B6、維他命B12等較為豐富，而蛋清主要含維他命B2。每天每人食入兩個雞蛋可滿足人體一天需要的維他命B12和70%的葉酸，還可滿足人體對維他命A 88%的需要量。除了牛奶，沒有一種食物含有的維他命能比得上雞蛋了。

推薦搭配

雞蛋和青椒一起炒，含有豐富的維他命C、鎂元素、鉀元素、胡蘿蔔素等營養物質，能補充身體所需營養，可以促進身體內脂肪的新陳代謝，封锁體內脂肪堆積、預防肥胖症等功效；常吃雞蛋炒青椒，排出體內濕氣，燃燒脂肪，輕鬆甩掉肚子贅肉。

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